这10个瑜伽体式可以助消化，让你敞开胃享受美食

美食虽然美好，但是吃撑了也很难受，有哪些瑜伽体式可以助消化呢？今天我们就一同来盘点吧！
1.站姿拱背
                
                
这10个瑜伽体式可以助消化，让你敞开胃享受美食
双脚等髋分离站定;
双手在背后骶骨处合十，十指相扣，手掌尽可能地贴在一起；
双掌微微下压，直至肩部后收，胸部充分打开；
目光向上，坚持5-10个深呼吸。
2.抱膝滚动
                
                
这10个瑜伽体式可以助消化，让你敞开胃享受美食
后背贴地，双手抱膝，微微向上滚动，轻轻地抬，不要过于用力。
这个动作有助于让你的胃不要下垂，并且保证胃里不会进入过多空气。
3.坐凳子动作
                
                
这10个瑜伽体式可以助消化，让你敞开胃享受美食
双腿并拢，双手高举，呈坐凳子的动作，让腿部用力撑住。
这个动作是用来刺激腹部的消化器官的。
4.后撤腿
                
                
这10个瑜伽体式可以助消化，让你敞开胃享受美食
双脚并拢站立，一脚向后跨步，双手在背后交握，向下延伸。
这个动作的目的是帮助打开你的身体，舒展你的胃部，舒缓消化不良以及便秘。
5.婴儿式
                
                
这10个瑜伽体式可以助消化，让你敞开胃享受美食
双膝微微分离跪地，身体前伏，双手向前呈爬行状
双臂伸长，前额置地，坚持10次以上深呼吸。
6.站立前屈变式
                
                
这10个瑜伽体式可以助消化，让你敞开胃享受美食
双脚站定，吸气双臂过顶伸展，掌心相向；
吐气，将肚脐拉向脊柱，保持直背，身体前屈下弯；
双手握住反侧肘部(仍然过顶)，如果身体舒适，两侧来回摆动放松下背部；
双脚完全压地，坐骨上举指向天花板；
放松头部和颈部，同时放松双膝和头颈；
坚持5-10下深呼吸。
7.蝗虫式
                
                
这10个瑜伽体式可以助消化，让你敞开胃享受美食
面朝下趴地，双脚大拇指并拢；
双手于身后骶骨处紧扣，吸气，同时将胸部和双脚抬离地面。
坚持5-10次深呼吸。
8.半莲花变式
                
                
这10个瑜伽体式可以助消化，让你敞开胃享受美食
坐姿准备，右腿向前伸直，左脚置于右大腿髋折痕处，呈半莲花座式；
左脚背向下置于右大腿，左脚跟靠向肚脐；
双手分别于右腿两侧，身躯扭向右侧；
深吸一大口气，然后吐气并将肚脐拉向脊柱，身体前倾于右腿之上，双手尽可能地前移，头部放松置于腿上；
保持5-10个深呼吸，换左腿重复。
9.下腰
                
                
这10个瑜伽体式可以助消化，让你敞开胃享受美食
躺好后，以双肩和双脚为支撑点，双手在背后交握，身体向上挺起。
这个动作是为了舒展身体，并且刺激胃部器官帮助消化的。
10.双腿上举
                
                
这10个瑜伽体式可以助消化，让你敞开胃享受美食
贴近沙发躺下，双腿靠在沙发上举高。这个动作能够刺激消化循环系统。
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