睡前一小时，养生黄金期！做好这些多活10年！

1.泡泡脚：活血化瘀、促进血液循环
脚是离心脏最远的部位，不容易得到养分与血液。睡前用温热的水泡一泡脚，对促进社体血液循环、加速新陈代谢都有好处。
2.刷刷牙：预防心脏病
睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清楚口腔积物，有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助。最重要的是，睡前把牙刷干净，更能起到预防心脏病的功效。
3.梳梳头：安神养心、助长寿
那双手的手指按摩头部，可以刺激头部穴位。睡前用双手手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。
4.喝杯水：降低血液粘稠度
建议心血管病人在床头放一杯水，夜里醒来时还可以抿一口。对于糖尿病人来说，保持一定的水分还有利于控制血糖。
5.揉揉腿：改善血管流通性
躺在床上，揉揉捏捏小腿肚，可以加速小腿肚上的静脉血管的流通性，对高血脂、高血压患者有一定的辅助治疗作用，同时也能预防心脏病。