不要再“吞药”治失眠了，换个枕头试试？！
一天的工作下来，你抗住了领导的花式要求，抗住了客户的百般刁难，抗住了每日压力山大的KPI。终于，下班回家。
心想，这下总算可以好好休息一下，然而，你却失眠了！！！
这种生不如死的感觉，让很多人把安眠药当成了救世主。曾经，我也是这么过来的。
安眠药这种东西用来偶尔应应急也就罢了，但如果长期使用，容易产生依赖性，对我们的记忆力、耐药性、睡眠质量等等都有不小的影响。
也就是说，你会“变傻”、“变迟钝”、以及睡得不好然后“变丑”。啊，多么痛的领悟。
因此，对于睡眠不好的人，除了日常可以从饮食和精神方面进行调养，换一个舒适的枕头必不可少！
作为一个曾经靠“吞药”睡觉的过来人，我就是换了一个枕头，拯救了一场失眠！所以我今天要来教你们挑枕头~
枕头的高度
太高的枕头，会使颈部压力过大，容易造成颈椎前倾，破坏颈椎正常的生理前曲角度，压迫颈神经及椎动脉，引起颈部酸痛、头部缺氧、头痛、头晕、耳鸣及失眠等脑神经衰弱的情形，并容易发生骨质增生；
若枕头太低，颈部不但无法放松，反而会破坏颈椎正常的弧度；
正常人仰睡时，枕头高度以10-12厘米左右为宜，侧睡与肩等高为宜，无论以什么姿势入睡，都应该保持颈部的正常生理弧度。
枕头的软硬
过硬的枕头，与头的接触面积小，压强增大，头皮不舒服；
反之，枕头太软，难以保持一定的高度，颈肌易疲劳，也不利于睡眠，并且头陷其间，影响血液循环；
软硬适中的枕头，以头部会和枕头自然紧贴，又不会过于深陷（<3cm）为宜。
市面常见的枕头类型
荞麦枕
身为传统的枕芯材料，荞麦本身确实是一身的优点，纯天然无污染又很便宜，做成枕头还起到芳香开窍、活血通脉、镇静安神的作用。而且透气性好、不变形、可塑性强。
不过荞麦枕头容易滋生细菌，受潮的荞麦粉粒会发霉、生虫等，对头皮甚至身体健康不利，不适合有哮喘的人使用，所以一定要做好清洁工作。
清洁
荞麦枕的寿命大约是1年，不要用水清洗，多晒太阳就好。如果枕头里的荞麦壳比较碎了，便可以更换。
羽毛枕
羽绒有极佳的柔软度，保温性及弹性，不但质地轻且贴身性好，此外，更具备了丰富的吸湿及放湿性，因此使用时不会有闷热的感觉。
羽毛枕相对其他材质较轻，而且睡下去之后有种蓬松柔软的满足感。通常来说鹅绒比鸭绒要更柔软保暖，而鸭绒性价比更高。蓬松度越高的枕头越舒适，但不一定越高睡眠质量就越好，还是要根据自身睡眠习惯选择。
如果喜欢睡起来有一点高度，建议购买2个软硬不同之枕头作搭配，将较硬的睡枕垫在下面，以获得最舒适之睡眠角度。
清洁
羽毛枕只能挂在通风背阴处，或用吸尘器吸去表面灰尘，不能洗涤，所以1-3年需要更换一次羽毛。
记忆棉枕
记忆棉是一种很能吸收能量冲击的材料，根据你头部和颈部的曲线贴合，同时又保持相对舒适的支撑力，无论是什么睡姿，枕在上面都不会有压迫感。
购买的时候可以用手按下去观察回弹的速度，尽量选择回弹慢的，无论是仰睡或侧睡都能保持最自然的头姿，更可避免落枕、或颈肩肌肉疲劳酸痛的问题。
清洁
记忆枕波浪幅度造型能维持颈部水平，适合肩膀酸痛者使用，使用寿命约3年即需换新。记忆枕不可水洗，建议每2星期以除湿机除湿一次。也可时拿至通风处放置30分钟，勿高温曝晒以免硬化。
乳胶枕
乳胶的弹性好，不易变形、支撑力强。对于骨骼正在发育的儿童来说，乳胶可以改变头形，而且不会有引发呼吸道过敏的灰尘、纤维等过敏源，有的乳胶枕还具有按摩和促进血液循环的效果。它的软硬程度、支撑力和透气性都比其他材质要好，而且可以手洗清洁，质量好的乳胶枕甚至可以用5、6年。
清洁
乳胶枕最方便的就是可水洗，天然乳胶枕易于进行手工清洗（一般不需要，只需轻轻拍打就可以），只要脱水后用电扇吹干，或烘箱低温烘干，绝不变形，易保养、可折叠、好收藏，是追求健康睡眠最舒适的选择。清洗时，必须人工手洗，不可放进洗衣机或其它机器设备中洗涤，因为会绞烂。手洗时，尽量以挤压方式进行。
合成纤维枕
合成纤维枕头因采用纤维填料，更加柔软、透气、舒适，为你营造出温度适宜的干爽睡眠环境，是过敏人群的理想之选。但使用久了容易变形结块，缺乏弹性，枕头呈现高低不平的状态。
清洁
合成纤维枕头更易于护理，可使用60度的水温清洗（该温度可灭螨虫）。
附上枕头去渍小妙招
①橘子皮＋淘米水
保留洗米水或是将橘子皮放入锅内加水烧煮后，将泛黄的被套枕套浸泡其中搓洗，就可以轻松让其恢复洁白。
②啤酒＋蓝墨水
先清洗干净，接半盆水；将水和啤酒按2：1倒入；滴入1/3盖蓝墨水，微微发蓝即可；把洗净的泛黄床品放入盆中，浸泡半小时，如果有健忘症的同志们最好定个小闹钟；清水漂洗干净即可。
③菠菜水浸泡法
把菠菜放进滚烫热水中，取出菠菜后，用菠菜水搓揉衣服，然后浸泡10分钟，再把衣服用清水洗净即可。
④白醋或柠檬汁
柠檬酸碱性，特性就是说可以去黄，酸碱中和；使被子、枕头上残留的一些残留物和黄色印子能清除掉。
⑤肥皂法暴晒
先洗干净，再重新打一遍肥皂，装进一个干净的透明塑料袋中密封好，记住是干净的塑料袋，不干净的可能为造成二次污染，然后拿到太阳下暴晒2个小时后再搓洗，漂净。
好了，把药停了，然后换个枕头，睡觉去吧。晚安。
~End~
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心想，这下总算可以好好休息一下，然而，你却失眠了！！！
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这种生不如死的感觉，让很多人把安眠药当成了救世主。曾经，我也是这么过来的。
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安眠药这种东西用来偶尔应应急也就罢了，但如果长期使用，容易产生依赖性，对我们的记忆力、耐药性、睡眠质量等等都有不小的影响。
也就是说，你会“变傻”、“变迟钝”、以及睡得不好然后“变丑”。啊，多么痛的领悟。
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因此，对于睡眠不好的人，除了日常可以从饮食和精神方面进行调养，换一个舒适的枕头必不可少！
作为一个曾经靠“吞药”睡觉的过来人，我就是换了一个枕头，拯救了一场失眠！所以我今天要来教你们挑枕头~
枕头的高度
太高的枕头，会使颈部压力过大，容易造成颈椎前倾，破坏颈椎正常的生理前曲角度，压迫颈神经及椎动脉，引起颈部酸痛、头部缺氧、头痛、头晕、耳鸣及失眠等脑神经衰弱的情形，并容易发生骨质增生；
若枕头太低，颈部不但无法放松，反而会破坏颈椎正常的弧度；
正常人仰睡时，枕头高度以10-12厘米左右为宜，侧睡与肩等高为宜，无论以什么姿势入睡，都应该保持颈部的正常生理弧度。
枕头的软硬
过硬的枕头，与头的接触面积小，压强增大，头皮不舒服；
反之，枕头太软，难以保持一定的高度，颈肌易疲劳，也不利于睡眠，并且头陷其间，影响血液循环；
软硬适中的枕头，以头部会和枕头自然紧贴，又不会过于深陷（<3cm）为宜。
市面常见的枕头类型
荞麦枕
身为传统的枕芯材料，荞麦本身确实是一身的优点，纯天然无污染又很便宜，做成枕头还起到芳香开窍、活血通脉、镇静安神的作用。而且透气性好、不变形、可塑性强。
不过荞麦枕头容易滋生细菌，受潮的荞麦粉粒会发霉、生虫等，对头皮甚至身体健康不利，不适合有哮喘的人使用，所以一定要做好清洁工作。
清洁
荞麦枕的寿命大约是1年，不要用水清洗，多晒太阳就好。如果枕头里的荞麦壳比较碎了，便可以更换。
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羽毛枕
羽绒有极佳的柔软度，保温性及弹性，不但质地轻且贴身性好，此外，更具备了丰富的吸湿及放湿性，因此使用时不会有闷热的感觉。
羽毛枕相对其他材质较轻，而且睡下去之后有种蓬松柔软的满足感。通常来说鹅绒比鸭绒要更柔软保暖，而鸭绒性价比更高。蓬松度越高的枕头越舒适，但不一定越高睡眠质量就越好，还是要根据自身睡眠习惯选择。
如果喜欢睡起来有一点高度，建议购买2个软硬不同之枕头作搭配，将较硬的睡枕垫在下面，以获得最舒适之睡眠角度。
清洁
羽毛枕只能挂在通风背阴处，或用吸尘器吸去表面灰尘，不能洗涤，所以1-3年需要更换一次羽毛。
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记忆棉枕
记忆棉是一种很能吸收能量冲击的材料，根据你头部和颈部的曲线贴合，同时又保持相对舒适的支撑力，无论是什么睡姿，枕在上面都不会有压迫感。
购买的时候可以用手按下去观察回弹的速度，尽量选择回弹慢的，无论是仰睡或侧睡都能保持最自然的头姿，更可避免落枕、或颈肩肌肉疲劳酸痛的问题。
清洁
记忆枕波浪幅度造型能维持颈部水平，适合肩膀酸痛者使用，使用寿命约3年即需换新。记忆枕不可水洗，建议每2星期以除湿机除湿一次。也可时拿至通风处放置30分钟，勿高温曝晒以免硬化。
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乳胶枕
乳胶的弹性好，不易变形、支撑力强。对于骨骼正在发育的儿童来说，乳胶可以改变头形，而且不会有引发呼吸道过敏的灰尘、纤维等过敏源，有的乳胶枕还具有按摩和促进血液循环的效果。它的软硬程度、支撑力和透气性都比其他材质要好，而且可以手洗清洁，质量好的乳胶枕甚至可以用5、6年。
清洁
乳胶枕最方便的就是可水洗，天然乳胶枕易于进行手工清洗（一般不需要，只需轻轻拍打就可以），只要脱水后用电扇吹干，或烘箱低温烘干，绝不变形，易保养、可折叠、好收藏，是追求健康睡眠最舒适的选择。清洗时，必须人工手洗，不可放进洗衣机或其它机器设备中洗涤，因为会绞烂。手洗时，尽量以挤压方式进行。
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合成纤维枕
合成纤维枕头因采用纤维填料，更加柔软、透气、舒适，为你营造出温度适宜的干爽睡眠环境，是过敏人群的理想之选。但使用久了容易变形结块，缺乏弹性，枕头呈现高低不平的状态。
清洁
合成纤维枕头更易于护理，可使用60度的水温清洗（该温度可灭螨虫）。
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附上枕头去渍小妙招
①橘子皮＋淘米水
保留洗米水或是将橘子皮放入锅内加水烧煮后，将泛黄的被套枕套浸泡其中搓洗，就可以轻松让其恢复洁白。
②啤酒＋蓝墨水
先清洗干净，接半盆水；将水和啤酒按2：1倒入；滴入1/3盖蓝墨水，微微发蓝即可；把洗净的泛黄床品放入盆中，浸泡半小时，如果有健忘症的同志们最好定个小闹钟；清水漂洗干净即可。
③菠菜水浸泡法
把菠菜放进滚烫热水中，取出菠菜后，用菠菜水搓揉衣服，然后浸泡10分钟，再把衣服用清水洗净即可。
④白醋或柠檬汁
柠檬酸碱性，特性就是说可以去黄，酸碱中和；使被子、枕头上残留的一些残留物和黄色印子能清除掉。
⑤肥皂法暴晒
先洗干净，再重新打一遍肥皂，装进一个干净的透明塑料袋中密封好，记住是干净的塑料袋，不干净的可能为造成二次污染，然后拿到太阳下暴晒2个小时后再搓洗，漂净。
好了，把药停了，然后换个枕头，睡觉去吧。晚安。
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