非严肃不靠谱健身报告1.0
今年无用的时间有点多，买了一堆书还没有看完，我这个运动弱智竟然报了3个月的健身课。要知道，我27岁的人生里运动的次数屈指可数。
最早的一次应该是，两三年前和好朋友报了Color run 5km，捣鼓着小心思把工作组发放的白T恤剪了几道口子编了几串流苏，想象着它们随我奔跑的步伐摆动的样子。事实上，5km对我来说是无法用跑来完成的里程，一路基本是走着并且躲着各站点向我们头上嘴里眼里洒出彩色粉末的志愿者。中途的一场暴雨把所有人浇个措手不及，彩色粉末变成膏糊状，每个人都像染缸里爬出来的怪物，这是那天唯一的乐趣。
我就不放自己的照片吓人了hahahahhh~
再而就是在工作一两年的期间。那时候在互联网广告公司上班，同时进行十几个大大小小的项目忙得焦头烂额精神衰弱，想着也许动起来，昏沉的头脑会变得轻快些。给自己置了一双粉色气垫跑鞋，制定一周2跑的计划。有时候是沿着后海大道一路跑（走）到望海路，蛇口灯塔是我的终点。再慢悠悠坐着公车去花园城沃尔玛转上几圈买点零食水果，到家楼下撸一碗砂锅麻辣烫，满足！
有时候是到深大元平田径场跟着跑步的人群，一路落后到放弃。等我终于一口气可以跑上2km的时候，这股跑步劲已经淹死在惰性里，还有被小学生叫阿姨的打击中。
最后，也就是最近，2017年夏天马上来临的时候。深圳的四季不分明，一秒入冬入夏的情节重复上演，短裤短袖在每个季节的大街上都可以见到。
想想啊，从高中到现在十来年我的体重一直保持在104左右的水平，有时候出去浪胡吃海喝会飙到108，也有虚弱掉到98的时候。不算胖，但也绝对不瘦，不想太过于纠结体重。
所以最终选择塑性，这一次我去了健身房。
一次私教体验课之后，很快脑子一热就报了36节课，27年的人生变得有点不一样，或者说很不一样。
冰箱的鸡蛋格子从未空过
健身开始后教练给我列了一份炒鸡简单的菜谱，其实都算不上菜谱，只告诉我每餐的搭配和一些重点。
我屁颠颠跑去华侨城沃尔玛买了一推车的青菜鸡胸肉牛肉水果和一捆鸡蛋（40个），回家的时候背着大包小包拖着步子走到深南大道打车的时候，我真恨自己不是（没有）汉子。作为一个活在互联网的少女，这种事情我是不会再干第二次了。现在基本都是在生鲜app下单，每次少不了的就是2打鸡蛋和鸡胸肉。
没办法，健身的一个重点就是摄入充足的蛋白质。每天早上3个蛋白，训练日结束课程后4个蛋白，消耗特别快。为了做好鸡胸肉，我也开始学习下厨。做饭这个事情说难不难，只是好不好吃的问题而已。加上每次下班回家到上课中间要备菜煮菜刷碗遛狗，我对做饭的热情燃不起来。
以至于到现在，下厨房的菜谱辣么多，鸡胸肉我还只会水煮和炒西芹这两种做法，牛排也是出品不稳定，好看就够了。
吃东西都要看热量脂肪碳水
随便一小瓶卡士酸奶的热量就有800KJ碳水11g还有脂肪...1000KJ=239卡，跑步一小时才消耗400卡左右！家里的零食存货在健身前让朋友带走了，每次办公司隔壁桌的瘦姑娘在吃着芝士薯片柠檬茶蛋卷甘栗的时候，我都不敢正眼看过去！
上周日上完课，试探着问教练，商务中心2楼开了家一点点，我能不能喝。教练勉为其难说训练日可以，我就开始想着等下要点冰淇淋红茶加布丁加波霸加奶霜可开心！但是！！！旁边一个一起训练的女生说了一句，大概是“今天受的苦，都不够还一杯奶茶”，我立马就蔫了...狂干一壶水然后回家！
试问苍天，卡路里脂肪碳水绕过谁？？？
起床更早，睡觉更晚
前阵子小pili拆家找了训狗师康爸咨询，因为我去健身晚上陪伴他的时间少了，所以它在家感觉有压力，只能通过啃咬去舒缓。康爸建议我每天离家前陪伴pili玩一会，再让它适应在自己的区域独处，加上早上起来煮鸡蛋吃早餐，平均要比平时早起至少半个小时。训练日晚上8点半上课，跑完步回家大约是11点，煮个鸡蛋逗溜一下pili磨蹭洗澡吹头睡觉已经是1点。
起早贪黑，但真的开始运动之后，整个人的精神状态还是不错的。
时常带着被群殴的痛感
上课会错开进行训练，这次练胸背下次练臀腿，于是身体各部位轮流被“群殴”。有时候早上起床无法坐直起来，需要慢慢侧身再挪动腿再用手支撑坐起；有时候腿酸痛到无法屈膝，走路都是甩直腿，那样子特别丑不说，遛狗的时候被狗溜着跑也是酸爽；有次做完俯卧撑（简直是我无法承受的动作，没有之一），手臂痛到没办法抬起来扶眼镜，我都是对着嫣儿说，来帮我撩一下刘海...
好在伴随训练次数的增加，在每次提高强度的时候，这种痛感才会再次被唤醒。
把27年的汗水还清了
我应该算是汗腺发达的人，同样上课，嫣的额头我就没见过几滴汗，我跑个步汗水啪嗒啪嗒不停，顺着额头滴到眼睛掉到跑步机，毛巾基本要擦湿一半！训练的时候更别提，有几次我觉得瑜伽垫都打滑...
体重减轻，也有流汗的功劳啊！
没朋友？只是没时间而已
不止一个人对我说，你每天大把的时间都给了健身房和狗，要没朋友了。嗯，其实我一周还是有一两天可以相对“放肆”的，如果你们愿意陪我一起吃清单的菜~比如水煮菜，水煮鸡胸肉再撒点黑胡椒什么的，不开玩笑了~不然真的没朋友辣！
我的好朋友PY北鼻可是愿意陪我在家一起叫外卖吃沙~拉~
单身狗脱单无望
五一三天假，别人在逛街我在健身房，别人在吃喝玩乐我在健身房，别人在约会我在健身房...1天早上跑步撸狗做饭打扫见朋友，1天撸狗洗狗健身做饭，1天睡懒觉撸狗跑步。我妹说“全世界都弥漫着恋爱的酸臭味，只有我散发着单身狗的清香 。”可这明明不合理啊！我是在空无一人的健身房散发酸臭的单身狗啊~~~~~在我庆幸这个话题爹妈已经有一阵子没提起的时候，我家姐姐竟然也快谈婚论嫁了！这杀的我有点措手不及嗷呜~心疼自己！！！
罢了，以上这么多不严肃不靠谱的健身碎碎念之后，开始认真脸。
健身将近一个月，教练越来越狠，硬拉重量加到20kg组数从4组变5组还经常数漏（绝对故意），上课确实越来越辛苦。相对来说这个期间我还是比较自律的，只是饮食上很难严格遵从每天的蛋白摄取量，遇到一些困难的动作也会多耍赖要求多休息。
每周基本保持三五日上课二四六跑步的节奏，体型变化不明显肌肉线条还没练出来，看来减脂的任务不轻松，我这四肢怎么就那么多肉呢！体重掉了4斤偶有浮动，脸瘦了皮肤好了精神状态也不错。以前从来不运动，现在跑步可以从10分钟到一口气跑40分钟，体能一直在进步突破！现在单手抱pili毫无压力呢。
好像这些年，我对自己没什么要求，就这一次开始认真。那就再坚持，再突破，也许头发会越剪越短，也许健身房的“阿西吧”越喊越响，但是总是一件好事情呀。
最早的一次应该是，两三年前和好朋友报了Color run 5km，捣鼓着小心思把工作组发放的白T恤剪了几道口子编了几串流苏，想象着它们随我奔跑的步伐摆动的样子。事实上，5km对我来说是无法用跑来完成的里程，一路基本是走着并且躲着各站点向我们头上嘴里眼里洒出彩色粉末的志愿者。中途的一场暴雨把所有人浇个措手不及，彩色粉末变成膏糊状，每个人都像染缸里爬出来的怪物，这是那天唯一的乐趣。
我就不放自己的照片吓人了hahahahhh~
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再而就是在工作一两年的期间。那时候在互联网广告公司上班，同时进行十几个大大小小的项目忙得焦头烂额精神衰弱，想着也许动起来，昏沉的头脑会变得轻快些。给自己置了一双粉色气垫跑鞋，制定一周2跑的计划。有时候是沿着后海大道一路跑（走）到望海路，蛇口灯塔是我的终点。再慢悠悠坐着公车去花园城沃尔玛转上几圈买点零食水果，到家楼下撸一碗砂锅麻辣烫，满足！
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有时候是到深大元平田径场跟着跑步的人群，一路落后到放弃。等我终于一口气可以跑上2km的时候，这股跑步劲已经淹死在惰性里，还有被小学生叫阿姨的打击中。
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最后，也就是最近，2017年夏天马上来临的时候。深圳的四季不分明，一秒入冬入夏的情节重复上演，短裤短袖在每个季节的大街上都可以见到。
想想啊，从高中到现在十来年我的体重一直保持在104左右的水平，有时候出去浪胡吃海喝会飙到108，也有虚弱掉到98的时候。不算胖，但也绝对不瘦，不想太过于纠结体重。
所以最终选择塑性，这一次我去了健身房。
一次私教体验课之后，很快脑子一热就报了36节课，27年的人生变得有点不一样，或者说很不一样。
冰箱的鸡蛋格子从未空过
健身开始后教练给我列了一份炒鸡简单的菜谱，其实都算不上菜谱，只告诉我每餐的搭配和一些重点。
我屁颠颠跑去华侨城沃尔玛买了一推车的青菜鸡胸肉牛肉水果和一捆鸡蛋（40个），回家的时候背着大包小包拖着步子走到深南大道打车的时候，我真恨自己不是（没有）汉子。作为一个活在互联网的少女，这种事情我是不会再干第二次了。现在基本都是在生鲜app下单，每次少不了的就是2打鸡蛋和鸡胸肉。
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没办法，健身的一个重点就是摄入充足的蛋白质。每天早上3个蛋白，训练日结束课程后4个蛋白，消耗特别快。为了做好鸡胸肉，我也开始学习下厨。做饭这个事情说难不难，只是好不好吃的问题而已。加上每次下班回家到上课中间要备菜煮菜刷碗遛狗，我对做饭的热情燃不起来。
以至于到现在，下厨房的菜谱辣么多，鸡胸肉我还只会水煮和炒西芹这两种做法，牛排也是出品不稳定，好看就够了。
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吃东西都要看热量脂肪碳水
随便一小瓶卡士酸奶的热量就有800KJ碳水11g还有脂肪...1000KJ=239卡，跑步一小时才消耗400卡左右！家里的零食存货在健身前让朋友带走了，每次办公司隔壁桌的瘦姑娘在吃着芝士薯片柠檬茶蛋卷甘栗的时候，我都不敢正眼看过去！
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上周日上完课，试探着问教练，商务中心2楼开了家一点点，我能不能喝。教练勉为其难说训练日可以，我就开始想着等下要点冰淇淋红茶加布丁加波霸加奶霜可开心！但是！！！旁边一个一起训练的女生说了一句，大概是“今天受的苦，都不够还一杯奶茶”，我立马就蔫了...狂干一壶水然后回家！
试问苍天，卡路里脂肪碳水绕过谁？？？
起床更早，睡觉更晚
前阵子小pili拆家找了训狗师康爸咨询，因为我去健身晚上陪伴他的时间少了，所以它在家感觉有压力，只能通过啃咬去舒缓。康爸建议我每天离家前陪伴pili玩一会，再让它适应在自己的区域独处，加上早上起来煮鸡蛋吃早餐，平均要比平时早起至少半个小时。训练日晚上8点半上课，跑完步回家大约是11点，煮个鸡蛋逗溜一下pili磨蹭洗澡吹头睡觉已经是1点。
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起早贪黑，但真的开始运动之后，整个人的精神状态还是不错的。
时常带着被群殴的痛感
上课会错开进行训练，这次练胸背下次练臀腿，于是身体各部位轮流被“群殴”。有时候早上起床无法坐直起来，需要慢慢侧身再挪动腿再用手支撑坐起；有时候腿酸痛到无法屈膝，走路都是甩直腿，那样子特别丑不说，遛狗的时候被狗溜着跑也是酸爽；有次做完俯卧撑（简直是我无法承受的动作，没有之一），手臂痛到没办法抬起来扶眼镜，我都是对着嫣儿说，来帮我撩一下刘海...
好在伴随训练次数的增加，在每次提高强度的时候，这种痛感才会再次被唤醒。
把27年的汗水还清了
我应该算是汗腺发达的人，同样上课，嫣的额头我就没见过几滴汗，我跑个步汗水啪嗒啪嗒不停，顺着额头滴到眼睛掉到跑步机，毛巾基本要擦湿一半！训练的时候更别提，有几次我觉得瑜伽垫都打滑...
体重减轻，也有流汗的功劳啊！
没朋友？只是没时间而已
不止一个人对我说，你每天大把的时间都给了健身房和狗，要没朋友了。嗯，其实我一周还是有一两天可以相对“放肆”的，如果你们愿意陪我一起吃清单的菜~比如水煮菜，水煮鸡胸肉再撒点黑胡椒什么的，不开玩笑了~不然真的没朋友辣！
我的好朋友PY北鼻可是愿意陪我在家一起叫外卖吃沙~拉~
单身狗脱单无望
五一三天假，别人在逛街我在健身房，别人在吃喝玩乐我在健身房，别人在约会我在健身房...1天早上跑步撸狗做饭打扫见朋友，1天撸狗洗狗健身做饭，1天睡懒觉撸狗跑步。我妹说“全世界都弥漫着恋爱的酸臭味，只有我散发着单身狗的清香 。”可这明明不合理啊！我是在空无一人的健身房散发酸臭的单身狗啊~~~~~在我庆幸这个话题爹妈已经有一阵子没提起的时候，我家姐姐竟然也快谈婚论嫁了！这杀的我有点措手不及嗷呜~心疼自己！！！
罢了，以上这么多不严肃不靠谱的健身碎碎念之后，开始认真脸。
健身将近一个月，教练越来越狠，硬拉重量加到20kg组数从4组变5组还经常数漏（绝对故意），上课确实越来越辛苦。相对来说这个期间我还是比较自律的，只是饮食上很难严格遵从每天的蛋白摄取量，遇到一些困难的动作也会多耍赖要求多休息。
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每周基本保持三五日上课二四六跑步的节奏，体型变化不明显肌肉线条还没练出来，看来减脂的任务不轻松，我这四肢怎么就那么多肉呢！体重掉了4斤偶有浮动，脸瘦了皮肤好了精神状态也不错。以前从来不运动，现在跑步可以从10分钟到一口气跑40分钟，体能一直在进步突破！现在单手抱pili毫无压力呢。
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好像这些年，我对自己没什么要求，就这一次开始认真。那就再坚持，再突破，也许头发会越剪越短，也许健身房的“阿西吧”越喊越响，但是总是一件好事情呀。
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