【小满】孟夏之月 万物生长

昨夜玉盘沉大江

夜来忽梦荠麦香

时人但只餐中饱

莫忘旧时苦菜黄

——长卿

▎小满·物候▎

小满，每年5月20日至22日之间，太阳到达黄经60°之时，是二十四节气中的第8个节气。此时，夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满，但还未成熟，尚未大满，故称之小满。

《月令七十二候集解》：“四月中，小满者，物致于此小得盈满。”

“小得盈满”是将熟未熟，将满未满的状态，表示夏熟作物的生长还有上升空间，在此期间可以得到快速地生长。

小满的寓意南北有别，北方地区麦类等夏熟作物籽粒已开始饱满，逐渐成熟，而南方地区“小满不满，干断田坎；小满不满，芒种不管”的农谚则赋予小满新的寓意，把“满”用来形容雨水的盈缺，指出小满时田里如果蓄不满水，就可能造成田坎干裂，甚至芒种时也无法栽插水稻。

小满时节，除了谷物之外，其他春天早发的植物也都积蓄了营养。许多以叶、花、子入药的中草药都到了药性最好的时候，古时就规定药工在此采收各种草药，一直到端午前后，都是采药的好时机。

一候苦菜秀：春风吹，苦菜长，荒滩野地是粮仓。以荼为苦菜，是菊科植物苦定菜的嫩叶，也是中国人最早食用的野菜之一，含有人体所需的多种维生素及矿物质，药食兼具。

二候靡草死：凡物感阳而生者，则强而立；感阴而生者，则柔而靡。谓之靡草，则至阴之所生也，故不胜至阳而死。靡草应该是一种喜阴的植物，而靡草死这一现象正是小满节气阳气日盛的标志。

三候麦秋至：原为小暑至，后改为麦秋至。麦秋至，在四月；小暑至，在五月。此时，北方麦子达到颗粒饱满，逐渐成熟，虽正值夏季，但是对于麦子而言却是“秋”。

▎小满·旧俗▎

祭车神 ▎祭车神是一些农村地区古老的小满习俗。传说中，车神是一条白龙。在小满时节，人们在水车上放上鱼肉、香烛等物品祭拜。有的还会在祭品中供上一杯清水，祭拜时将清水泼入田中，有祝愿水源涌旺的意思。

祭蚕▎在我国古代“男耕女织”传统的农耕经济社会结构中，桑蚕有着重要的地位。祈蚕来源于古代人们对蚕、桑的原始信仰和崇拜，多为祈求养蚕有个好收成。相传小满为蚕神诞辰，因此江浙一带在小满节气期间有一个祈蚕节。

▎小满·养生▎

小满过后，天气逐渐炎热起来，雨水开始增多，预示着闷热、潮湿的夏季即将来临。此时，大自然中阳气已经相当充实，处于“小满”的状态。根据气候特点，此时养生的重点要做好“防热防湿”，所以在饮食调养方面，宜以清爽清淡的素食为主，常吃具有清利湿热作用的食物，如赤小豆、绿豆、冬瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、黑木耳、胡萝卜、西红柿等。

入夏后也是疾病多发之时，应当具备“未病先防”的养生观，防患于未然。小满节气生理活动处于最旺盛的时期，消耗的营养为四季二十四节气之盛，所以，除了注意饮食以外，还应加强营养，可喝一些具备清热、养阴、祛湿、暖胃、温补等功效的汤品，如荠菜生姜鱼头汤、胡椒粒老鸡猪肚汤等。

小满与夏至之间多为梅雨季节，是皮肤病的高发期，因此，应做好护肤工作，注意采取防晒措施，避免因紫外线长期照射对皮肤造成损害，不要使用含光感物质较多的化妆品，平时做脸部清洁时也应注意不用热水、碱性洁面产品和粗糙的毛巾，如此，食疗与护肤双管齐下，方可保持肌肤健康状态。

朴

之

言

：

人生意义的大小，不在乎外界的变迁，而在乎内心的经验

自然素朴 美丽有方

朴 方