心情不好，你们是怎么克服的？
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看到这个问题，大家的答案一定是五花八门的吧。之前写了一篇《有什么可以保持每天好心情的方法？》，大家在简书上面给了我很多有趣的评论：
有人说，实现自己的小愿望就会快乐；
有人说，如果心爱的人愿意嫁给他，他会无比快乐；
有人说，幸福就是有健康的身体，自信，心有阳光，做自己喜欢的事情，家庭和谐；
或者，去旅行~
也有朋友说，不开心的时候，要找个安逸的地方吃顿好吃的，心情就会好；
或者刻意减少不快乐的时间；
又或者，心情不好的时候可以谈个恋爱调剂一下；
不然，听听歌也行~
身处这个浮躁的世界，我们太容易心情不好了。事业，生活，恋爱，亲情，友情……每一样都牵扯着情感，撩着你心底最敏感的那弦。有一部分人即使能短暂地从负面情绪中走出来，没多久之后又会陷入不快乐的漩涡中。为什么？也许：
根深蒂固的不感全感和低自尊导致产生“快乐，我不配”的思维。
从小在严苛的家庭教育模式下长大，渐渐将爱和成功与不快乐等同起来。
长期受到创伤，或者有过一些消极的经历，进而产生了一种使人不断回到不幸状态的无意识的渴望。
总是莫名地感到痛苦——这实际上可能患有潜在的精神健康障碍。
自豪于自己的务实能干，但也有这样的观念——虽然实事求是了，但还是会纠结于现实中让你不满的一面。
由于在过去的时候做出的错误的决定，导致无法克服的内疚和后悔，于是选择惩罚自己或别人。
习惯了“没有希望就没有失望”的思维方式，害怕感到快乐，甚至认为追求快乐反而会让人失望。
过于愤世嫉俗，负面情绪让你别无他想，只有不快乐的情绪笼罩着你。
努力工作，换工作，吃得更健康，花时间陪亲朋好友等等这些本来很积极的活动，成为了宣泄内心不满的方式。
习惯了去扛下大大小小的事情，甚至把别人的错误归咎于自己，表面上显得自己很高尚，却总是心累。
迎刃（yingrendao）一个教你变自信的公众号
在我们很年轻的时候，从父母和老师那里学到了价值观，并无意识地遵守着这些价值观：做得好就会有奖励，做不好就会被惩罚。可事实上，很多事情都不符合这样的规则。我们看到好事发生在坏人身上，坏事发生在好人身上。随着我们的成长，我们会认为这是一个残酷的世界——那些被灌输的价值观好像不一定是正确的……如果感到受伤、挫折或者失望，该如何抓住快乐？
1）要有个人使命感。每个人都有每个人的价值，同样的，你也在扮演一个重要的角色。即使你因为某些事情而变得低落，但是你的价值是不能被否定的。想想，你是愿意成为在难题里沉沦的人，还是那个能拿出一套解决方案的人？你愿意在朋友有困难的时候伸出援手吗，相反呢？在冷漠的现实世界中，你是否有一双发现爱的眼睛？
希特勒说过一句话：如果我不是为了自己，谁会为我而生？如果我只是为了自己，那我是什么？如果不是现在，什么时候？只有重视自身的价值，了解自己，找到自我，你的生活就会慢慢地有明确的方向，而你本身也是一股追求快乐的巨大力量。
2）保持生理上、精神上和身体上的健康。你真正地把自己照顾好了吗？健康饮食、定期锻炼所带来的好处我在这里就不多说了，我更希望大家能够对所有的事情都抱有一个好的心态。
学会接受。这并不意味着你否认了已经发生的坏事，或者别人对你的侮辱。你要做的是，和这些不好的事情谈判，找到一个让自己舒服的折中点——不要拿不好的事情惩罚自己。
学会宽恕。当一件不幸的事情发生在自己身上的时候，学会原谅，原谅这件事情发生的必然性。
学会保护自己，别让负面情绪伤害自己，做点喜欢的事情，转移注意力。
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3）拥抱好的一面。在事实面前，你已经成为了受害者，但是，不要让自己再成为受害者的牺牲品。你是一个有尊严的人，去珍惜你拥有的东西，并拥抱这些东西。这时候，你就会发现，生活其实并没有那么糟糕。
请珍惜邻居的一句问候，朋友之间的每一次谈心，每一个关心你的人。如果你一直在寻找快乐，我确信，属于你的快乐一定会和你碰头。
4）转变你对快乐的看法。快乐不是来自于物质或某些经历，而是一生的过程，是慢慢培养起来的健康的幸福感，是对生活中起起落落的淡然，是人和人之间健康的交往关系。快乐不是在难受的时候假装坚强，而是承认现实，坦然地面对受伤的自己，重新整理自己，面对每一次的挑战。
5）挑战消极的思维模式。困难时期容易导致意志消沉，并且自动产生一些消极的想法，比如，认为“什么事情都不会有变好的一天”。你可以通过认识这些消极思想的类型，慢慢地瓦解内心的消极思维模式。
比如说，非黑即白的极端思想。当一个悲伤的事件把你打败的时候，通常会过度概括事情的后果——比如类似“我永远都不可能将这件事情做好。”这样草率而夸大的结论——这样的心理过滤通常让你只看到事情消极的一面。
如何见招拆招？可以在每一天都记录和描述你的心情和想法，并且写出产生这些想法的原因，如果可以的话，列出一些与这些不真实想法相关的例子，从侧面认识事情的本质，帮助你恢复良好的情绪。
如需更深入解决你的自信、沟通社交、情感等问题，加个人微信咨询（ID：yingrenhui )
电子书福利：如何更系统的学习提升自信、人际交往、恋爱、学习成长方法，关注本公众号：迎刃（ID: yingrendao ）后台回复关键词：dzs或『电子书』，即可下载4本电子书到手机浏览（5种格式）。晚了，可能链接就失效啦。
最后，我们都不是圣人，即使是圣人，也有可能犯错误，因此，心情不好是常有的事。希望大家能够及时调整心态，好好面对每一天。同样的，有问题可以在评论区提问噢，比心~！
References:
Jayson DeMers. (2015). Are You Unhappyat Work? Here's Why -- and What to Do About It. Inc.
Margie Warrell. (2014). Unhappy AtWork? Either Change What You Do Or Change How You Do It. Forbes.
Kirsten Schuder. (2016). How to Dealwith Unhappiness. WikiHow.
Jessica B. Casey. (2016). How to BeHappy During Sad Times. WikiHow.
Mark Banschick M.D. (2012). 5 Ways toBeat Unhappiness. Psychology Today.
David Sack M.D. (2014). Are YouAddicted to Unhappiness? Psychology Today.
Luminita D. Saviuc. (2012). 3 ThingsYou Can Do If You Are Unhappy At Work. Purposefairy.
文/小刃刃
看到这个问题，大家的答案一定是五花八门的吧。之前写了一篇《有什么可以保持每天好心情的方法？》，大家在简书上面给了我很多有趣的评论：
有人说，实现自己的小愿望就会快乐；
有人说，如果心爱的人愿意嫁给他，他会无比快乐；
有人说，幸福就是有健康的身体，自信，心有阳光，做自己喜欢的事情，家庭和谐；
或者，去旅行~
也有朋友说，不开心的时候，要找个安逸的地方吃顿好吃的，心情就会好；
或者刻意减少不快乐的时间；
又或者，心情不好的时候可以谈个恋爱调剂一下；
不然，听听歌也行~
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身处这个浮躁的世界，我们太容易心情不好了。事业，生活，恋爱，亲情，友情……每一样都牵扯着情感，撩着你心底最敏感的那弦。有一部分人即使能短暂地从负面情绪中走出来，没多久之后又会陷入不快乐的漩涡中。为什么？也许：
根深蒂固的不感全感和低自尊导致产生“快乐，我不配”的思维。
从小在严苛的家庭教育模式下长大，渐渐将爱和成功与不快乐等同起来。
长期受到创伤，或者有过一些消极的经历，进而产生了一种使人不断回到不幸状态的无意识的渴望。
总是莫名地感到痛苦——这实际上可能患有潜在的精神健康障碍。
自豪于自己的务实能干，但也有这样的观念——虽然实事求是了，但还是会纠结于现实中让你不满的一面。
由于在过去的时候做出的错误的决定，导致无法克服的内疚和后悔，于是选择惩罚自己或别人。
习惯了“没有希望就没有失望”的思维方式，害怕感到快乐，甚至认为追求快乐反而会让人失望。
过于愤世嫉俗，负面情绪让你别无他想，只有不快乐的情绪笼罩着你。
努力工作，换工作，吃得更健康，花时间陪亲朋好友等等这些本来很积极的活动，成为了宣泄内心不满的方式。
习惯了去扛下大大小小的事情，甚至把别人的错误归咎于自己，表面上显得自己很高尚，却总是心累。
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在我们很年轻的时候，从父母和老师那里学到了价值观，并无意识地遵守着这些价值观：做得好就会有奖励，做不好就会被惩罚。可事实上，很多事情都不符合这样的规则。我们看到好事发生在坏人身上，坏事发生在好人身上。随着我们的成长，我们会认为这是一个残酷的世界——那些被灌输的价值观好像不一定是正确的……如果感到受伤、挫折或者失望，该如何抓住快乐？
1）要有个人使命感。每个人都有每个人的价值，同样的，你也在扮演一个重要的角色。即使你因为某些事情而变得低落，但是你的价值是不能被否定的。想想，你是愿意成为在难题里沉沦的人，还是那个能拿出一套解决方案的人？你愿意在朋友有困难的时候伸出援手吗，相反呢？在冷漠的现实世界中，你是否有一双发现爱的眼睛？
希特勒说过一句话：如果我不是为了自己，谁会为我而生？如果我只是为了自己，那我是什么？如果不是现在，什么时候？只有重视自身的价值，了解自己，找到自我，你的生活就会慢慢地有明确的方向，而你本身也是一股追求快乐的巨大力量。
2）保持生理上、精神上和身体上的健康。你真正地把自己照顾好了吗？健康饮食、定期锻炼所带来的好处我在这里就不多说了，我更希望大家能够对所有的事情都抱有一个好的心态。
学会接受。这并不意味着你否认了已经发生的坏事，或者别人对你的侮辱。你要做的是，和这些不好的事情谈判，找到一个让自己舒服的折中点——不要拿不好的事情惩罚自己。
学会宽恕。当一件不幸的事情发生在自己身上的时候，学会原谅，原谅这件事情发生的必然性。
学会保护自己，别让负面情绪伤害自己，做点喜欢的事情，转移注意力。
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3）拥抱好的一面。在事实面前，你已经成为了受害者，但是，不要让自己再成为受害者的牺牲品。你是一个有尊严的人，去珍惜你拥有的东西，并拥抱这些东西。这时候，你就会发现，生活其实并没有那么糟糕。
请珍惜邻居的一句问候，朋友之间的每一次谈心，每一个关心你的人。如果你一直在寻找快乐，我确信，属于你的快乐一定会和你碰头。
4）转变你对快乐的看法。快乐不是来自于物质或某些经历，而是一生的过程，是慢慢培养起来的健康的幸福感，是对生活中起起落落的淡然，是人和人之间健康的交往关系。快乐不是在难受的时候假装坚强，而是承认现实，坦然地面对受伤的自己，重新整理自己，面对每一次的挑战。
5）挑战消极的思维模式。困难时期容易导致意志消沉，并且自动产生一些消极的想法，比如，认为“什么事情都不会有变好的一天”。你可以通过认识这些消极思想的类型，慢慢地瓦解内心的消极思维模式。
比如说，非黑即白的极端思想。当一个悲伤的事件把你打败的时候，通常会过度概括事情的后果——比如类似“我永远都不可能将这件事情做好。”这样草率而夸大的结论——这样的心理过滤通常让你只看到事情消极的一面。
如何见招拆招？可以在每一天都记录和描述你的心情和想法，并且写出产生这些想法的原因，如果可以的话，列出一些与这些不真实想法相关的例子，从侧面认识事情的本质，帮助你恢复良好的情绪。
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如需更深入解决你的自信、沟通社交、情感等问题，加个人微信咨询（ID：yingrenhui )
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最后，我们都不是圣人，即使是圣人，也有可能犯错误，因此，心情不好是常有的事。希望大家能够及时调整心态，好好面对每一天。同样的，有问题可以在评论区提问噢，比心~！
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References:
Jayson DeMers. (2015). Are You Unhappyat Work? Here's Why -- and What to Do About It. Inc.
Margie Warrell. (2014). Unhappy AtWork? Either Change What You Do Or Change How You Do It. Forbes.
Kirsten Schuder. (2016). How to Dealwith Unhappiness. WikiHow.
Jessica B. Casey. (2016). How to BeHappy During Sad Times. WikiHow.
Mark Banschick M.D. (2012). 5 Ways toBeat Unhappiness. Psychology Today.
David Sack M.D. (2014). Are YouAddicted to Unhappiness? Psychology Today.
Luminita D. Saviuc. (2012). 3 ThingsYou Can Do If You Are Unhappy At Work. Purposefairy.
文/小刃刃
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