想治愈失眠？那就先忘了失眠吧

睡眠本是人一天中最放松的时候，但长期患有失眠的我曾害怕睡眠，害怕那一个个辗转难眠的夜晚，明明身心俱疲却始终无法进入睡眠状态，这让睡眠成为了一种痛苦。然而，若越是害怕失眠，实则越容易失眠，这是一个微循环，要想克服就要破坏循环体系，最好的方法就是——忘记失眠。 其实一个长期失眠的人去看心里医生并不是最好的选择，心理医生往往会让你别想太多，并为你疏导一下近日的烦恼，这对于浅度失眠的人来说十分有效。但对于长期失眠的人来说，失眠成性的他们最大的“敌人”并不是生活中的烦恼而是“我又要失眠了”这样的心理暗示。曾看到这样一段对话“当你失眠时你在想些什么？”“想睡觉啊！”很多人无法理解这个答案，而我却深有体会。可事实上导致失眠的，往往正是这种对睡眠的渴望。 在《秘密》这本书里，迈克·伯纳德·贝奎斯说:“你会将你思维中占主导地位的思想吸引到你的身边——不论这些思想是你有意识产生的，还是无意识产生的。”一旦你开始失眠，你就会开始恐惧失眠。当你睡觉时，你心里就会不停地想“我不会失眠吧”。这时，“失眠”这个词就会成为你思维中占主导地位的思想，不知不觉中，你就真的失眠了。 我的一个朋友阿正每晚睡前有吃安眠药的习惯，但他其实并不失眠，他说:“不吃安眠药我就觉得我会睡不着。”是的，并不是真的睡不着，只是觉得自己会睡不着，这就是一种心理暗示，而吃安眠药就能消除他心里的那种不安。那么，即使在他不知觉得情况下，将安眠药换成形状味道相似的维生素片，没有安眠药作用的他也依然能睡好，因为他缺少的不是安眠药，而是安心药。 很多时候我们为什么会失眠？因为快节奏的生活给我们带来压力。为了工作我们必须早起，为了即使早起也能保持一天的工作效率我们不得不早睡，于是很多人在睡前就会有“我不能失眠，万一明天起不来怎么办，万一没睡好没精力工作怎么办”诸如此类的担忧，而这些在一定程度上就是造成失眠的根源。我曾试着将这些担忧转变成“没事，几点睡着都无所谓，反正明天的任务不重，还能睡个午觉补眠”这样的积极暗示，确实能在很大程度上抑制失眠。所以说，心理医生常说的睡觉时要放轻松别想太多的，不仅局限于于那种生活中的烦恼，还包括失眠本身。 不要把睡眠当成一种压力，更不要恐惧失眠，想治愈失眠，就先忘了失眠吧。