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- 做自己情绪的主人，掌握应对各种情绪的方法
- 优化精力管理和睡眠质量，提升专注力和效率
- 更深地和自己以及他人联接，改善人际沟通
- 更平衡高效地工作生活，提升人生品质
- 扩大内在资源和力量，收获安然、幸福和健康
正念将是实现这些转变的关键一步
 
它并不神秘，也不等同通常误解的静坐。当我们有意的把注意力放在当下的情绪，想法和感受上时，我们就在一种正念的状态，生活中随时随处都可练习正念。
正念是新时代的身心科学
《科学》杂志2010年刊发的哈佛大学研究表明，成年人的48%时间都在走神，而走神的心往往更不快乐。正念的练习就是让我们升级我们的大脑，增强对当下的觉察力，从而更好地管理情绪，掌控注意力，做出明晰的更优决策，也能更好地放松减压和优化睡眠。
正念已风行欧美主流社会
美国《时代》杂志曾两次将正念作为封面报道。美国的知名公司包括谷歌，推特，Salesforce都长期开有正念培训课程。牛津大学有专门研究正念的正念中心，斯坦福大学有一整栋冥想中心。连NBA篮球明星科比·布莱恩特，苹果创始人乔布斯，脱口秀女王奥普拉都持续接受正念训练。
《安心正念课》适合谁听
 ▶ 我正倍感职场高压：
在练习正念以后，我们的脑部神经结构会发生改变，让我们面对有压力时，仍然可以维持理性。
▶ 我想追求高绩效表现：
研究发现练习正念可以增加创造力和专注力，因此可以提升我们的的工作效率和表现，也变得更加的自律，面对任务不再拖延。
▶ 我想要改善人际关系&亲密关系：
研究显示夫妻或是父母练习正念，他们和孩子、和伴侣之间的关系变得更融洽，职场的人际关系也改善，对待这个世界的方式越来越和谐。
▶ 我想提升学业成绩：
研究发现学生练习正念后的记忆力会变好，考试的成绩也会提高。
 ▶ 我想要健康快乐：
研究显示正念还可以使我们保持良好的身心状态，内心变得更加的快乐与平静，可以接纳自己所有的情绪，把它转化成正面的力量。
 事实上，每一个人都能从正念练习中获益。
主播简介
赵安安
香港大学心理学博士
台湾中原大学心及东吴大学心理学研究所兼职助理教授
广播节目《安安老师的心理课》订阅量高居苹果Podcast健康类栏目全球排行榜首位
国民心理健康网咨询师总督导,美国心理学会（APA）会员
国际书法治疗学会（ISCT）副会长
《大公报》《健康创富》心理专栏作家
列名世界名人录，21世纪杰出知识分子名录