让学生劳逸结合的更有效方法

休整方式一：每天至少要确保7小时睡眠
现在孩子有的日日熬灯到凌晨一点多，白发陡增，一天睡眠不足5个小时，课堂又不想打瞌睡，只得强打精神，有一次仅魂不觉地睡着后，脑袋“嗵”得一声砸在课桌上，同桌被吓得“啊”的一声尖叫，待全班同学回过神来，随之是一阵哄堂大笑。许多同学还没有认识到，学习是要源源不断地消耗自己的能量、精力（脑力）及体力的，消耗到一定程度，就需要通过睡眠、饮食、休闲、锻炼来补充和恢复。肚子饿了人都知道要吃饭，否则头昏眼花什么也干不了，可当人的精力消耗到一定程度上身体已经明确地发出信号需要休整时，许多同学在这个问题上就认识不清了。许多同学往往只是看到了延时学习所获得的眼前之利——一些学习成果，却没有清楚地看到适度睡眠不仅能使人彻底地放松下来，使人从学习状态进入到睡眠状态中。同时又是补充精力、恢复体力的大休整方式，能从根本上解决问题，是一种人人都必不可少的自然调节方式。在睡眠充足后，精力、体力就会充沛，学习、工作效率就会高。
休整方式二：每天至少要锻炼1个时间
俗话说“身体是革命的本钱”。一个学生只有有了健康的身体、旺盛的精力、体力才能学习好、生活好，一个病秧子，一个萎靡不振的人，又怎么能学习好呢？这个道理谁到明白。
可一谈到锻炼许多同学却把它不当一回事，体育课能逃则逃，能请假则请假，早上的晨练能多睡一会就多睡一会，能有空隙钻进教室就坚决不去晨练。因为在同学们看来，中考、高考，又不考体育，有锻炼的功夫能多学一会该多好啊！结果，在同学们中间近视眼越来越多，再看一个个那体形，有的瘦如干柴，有的胖如企鹅，上几步楼梯就气喘吁吁，多看一会书就打瞌睡。有的还出现耳鸣、头昏、失眠、消化不良、神经衰弱等症状。
休整方式三：每天还要有适度的休闲娱乐
首先是在平时学习中休闲娱乐不懂得节制，如无休止地看电视，沉迷网游，跟同学聊天、玩起来就没点，把大量的时间都用在了穷玩穷乐上。导致分散精力、浪费时间、消磨斗志，从而严重地影响到学习。这一现象在中学生中间非常普遍。首先是学生不懂得把时间用到最有价值的地方。再者，是没有分清主辅关系，中学生应以学习为主，休闲娱乐只是起到辅助作用，其目的是为了缓解疲劳，以更好地学习。、不要打着劳逸结合的幌子，无休止地放松自己。在选择休闲娱乐方式不仅要结合自身的习惯特点，还要考虑当时所处的场所，尽量不要影响到他人