如何进入“心流”

我们每个人或多或少都经历过类似的状态：头脑清明，灵感不断，才思泉涌，不吐不快。很多之前悬而未决的问题，在此时会被轻易解决。这种莫名亢奋、心血来潮、大脑里放烟花的现象被马斯洛称为“高峰体验”，心理学称为“心流”。如果你足够幸运，常常进入这种状态，可以想见，你很快就会在某方面成就非凡。

有幸经历过几次显著的高峰体验，总结下来，触发这种状态需要有如下几个特定条件：

压力低。事实上当时我在家闭门读书，不问世事。于是几个月的时间中，我常会在半夜被自己的某个想法惊醒，不能自已。

身体舒适。这种大脑高度兴奋的状态，常发生在刚睡醒、洗澡、和慢跑中。我一直怀疑血清素有刺激大脑思维的作用，当你的大脑决定集中分泌一波血清素，你不是在头脑风暴，就是在做梦。

对某个问题产生了强烈的兴趣。有时我在思考某个自己极为感兴趣的问题，突然思维就被点燃了。

认识到到这几个触发心流的条件后，我常试图给自己减压，在爱好上花时间，没事儿就找机会睡一会儿。

除此之外，我也总结了一些自己提高大脑专注度的方法，就算不能进入心流，提高工作效率也是好的：

简化。无序多选项的环境会消耗认知力。

正念。给大脑留白。保证阅读的速度小于大脑理解的速度，为主动思考留出空间。 反之，如果大脑一直在输入信息，大脑深处的思维就会被淹没。

梳理笔记。画脑图，理清逻辑，写写画画，把已知信息结构化。

跟随自己的灵感。“心血来潮”的本质是某个思维逻辑被突然激发。于是整个大脑相关区域工作的完成就变得顺其自然。对于那些创造性工作，计划是没有用的，想到哪里就做哪里。

从身体着手。很多心态问题其实是身体问题。

打盹。打盹和顿悟是好朋友。门捷列夫喜好梦中科研。诺兰总是在梦中得到奇思妙想，要不他干嘛拍盗梦空间呢。我尤其喜欢在喝一杯咖啡后打盹。所以我挑选咖啡馆的第一要务是能让你趴下来睡个好觉。

出门，发朋友圈。虚荣心是最好的兴奋剂。

咖啡。以及很多人为了应付考试服用的LSD。这并不让人感到惊讶，大仲马和柯南道尔都曾提及大麻促进思维能力的现象。

停止思考。心流其实是一种“催眠”，停止理性思维的判断，唤起情绪和感觉。

当然，灵光一现并非生活的常态。大多数的时候，我们的头脑是迟疑、盲目、不受控制的。没有人能够控制灵感的发生，就像没有人能控制天气好坏。但是，我们可以让自己的心灵开放，就像拉开窗帘的房间一样。等阳光到了适当的角度，就会自发的透过玻璃窗，洒满整个房间。一切都自然而然。

我总是觉得，提高幸福感的本质就是提高大脑的亢奋度。没什么比沉浸在自己的思绪中更幸福的事儿啦！