如何改变行为习惯

人的行为习惯的运行原理是什么？

人和动物的所作出的行为或人的心理活动都是由神经控制的。

例如这样一个场景。外部情景->神经系统受到相应的刺激->做出相应的行为。神经系统的内在运作->作出相应的行为。

我知道神经系统是在不断地运作的，它不会停止。

它具有延续性、相关性。例如你在思考一个问题，就会围绕着这个问题进行心理活动，不会一下子就转移到另一不相关事件中，你的脑子能回忆起很多东西，但大多数你是想不起来的，当有相关刺激，你就很容易想起来。这是神经元的工作原理决定了的。当你一天的开始就郁闷的时候，不会一下子变得开心起来，改变是比较缓和的。

神经系统是建立在生理结构上面的，由无数的细胞和不同的生理结构构成。一方面，使用越多的神经回路，突触越多，就越容易想得到某个想法。另一方面，当你含有某种稳固的生理结构，它往往按这种方式运行，当你没有某种生理结构，它就很难按相对应的生理结构运行。当我做某些事很难受的时候，意味着我的神经回路的情况，下次遇到相似的问题，它还会这样，但行为与神经结构之间是相互影响、改变的。

意识主要是不同的神经回路和所参与的神经元范围，回路与突触的建立有关。所以一个新知识与旧知识联系起来时，反而会更容易理解和记忆。

神经元之间的交流主要是化学信息，先把化学信号释放，化学信号再刺激神经元，液体中的浓度不会一下子就没了，这就意味着持续性。

我们更据原理应该如何做？

要选择地去接受刺激，哪些刺激不应该接收，哪些应该接受。

起床时，应该接受一些积极的刺激，奠定一个积极的氛围。如复习笔记，明确目标，理清自己的情况

当行为与目标行为不一致时，神经结构的改变，必须要有体验和新的行为方式

不断重复刺激才能巩固