积极心理学读书笔记01
Chapter 1 什么是积极心理学
①
Tal首先在课堂中提到了time-in的重要性，time to look inside,就是反思的过程，通过对自己所习得的知识不断地巩固复习，加深印象，《论语》中也提到过，吾日三省吾身，而对于每个人来说，反省的内容是不一样的。比如说让你坚持做事情，我觉得一个人要是能够一直坚持初心不动摇是必须需要很大的毅力，我们其实很容易在前进中迷失自己，但是如果我们能够每天都可以反省自己，问问自己今天是否坚持了自己想要做的事呢，通过不断的提醒重复，将这种要追求初心的思维变成本能。也可以让你有成就感，觉得自己在朝着希望的方向进步。再比如，对你所学习的东西进行总结复习，知识是这样，感悟同样如此，韩寒的电影里说，“知道那么多道理，还是没办法过好生活”，我觉得这就是我们没有好好融汇贯通的原因，道理我们仅仅是知道而已，在关键时刻我们是想不起来的，我们只有输入，没有输出，但是我们可以通过每天对自己感悟的总结，想想这些知识可以用在什么地方，不断地重复记忆，直到刻在你的脑子里，我们只有在记住的前提下才可以运用，就像在《如何阅读一本书》中提到的打高尔夫的问题一样。在反省中知行合一，这是一件很困难的问题，但受益也是成正比的。还有，就是对自己做的错事的反省，每天问自己几个问题，我今天做的怎么样？有没有做错事，为什么会做错呢？有没有改进的地方呢？然后每隔一段时间就回顾一下。
②
同样的客观信息，却可以有不同的解读。有人认为的灾难也可以是机遇。你是积极还是乐观就取决于你怎样看待一个事物，这么普通的道理但要实行起来其实挺困难的。我觉得这完全需要改变我们的思维模式，其次，我们就收到的信息是没有错的，有信息永远比无知要强，不管是什么样的无知和什么样的信息，我们错的看待信息的方式，信息并不会改变世界，能改变世界的是接收到信息并灵活应用的我们
③
常识其实并不平常，特别是应用于实际（即知行合一），大音希声，大象无形，真正的大道理都是隐藏在平凡世界中的。
④
在研究心理学的过程中，我们最大的错误是没有提出正确的问题，提出问题比解决问题更重要
⑤
只有两件事可以决定谁会成为格外成功的人
1.那部分人真的相信自己，他们认为自己能够做好，他们有动力，自信；
2.他们一直在问问题，永远处于好奇的状态，一直在寻找，保持开放的心态，想要更加了解世界
⑥
判断自己幸福不是通过和别人比较，也没有一个标志，只要能达到这个标志就可以幸福了，幸福也不是二进制的非此即彼，0或1，要么幸福要么不幸福，实际上，幸福是一种连续的状态，是和过去的你比较得来的，你是否比起昨天的自己变得更幸福了。我觉得人生也是如此，不是非黑即白，也没有完全的好人或坏人，是由中间地带的，好人也有自私的一面，坏人也会有怜悯之心。对一个人的感觉也不是只有喜欢和讨厌，是有比昨天还喜欢，或者比昨天更讨厌。所以不要问诸如“我的自尊心是较强还是较弱”这类无意义的问题，你应该问我如何能提高自己的自尊心
⑦
我们通过了解自己，也能够更好地理解他人，这就是同理心（empathy）的来源。那些了解自己，研究自己的人会很少对别人做出不道德或者过分的行为，这是因为，我们在深层次分析自己的时候，我们会发现自己的共性，我们其实和别人没什么不同，也会有痛苦，占有欲，我觉得了解自己的过程就是和自己和解过程，接受自己的不完美，同样地，我们就能更宽容地去接纳别人。
⑧
米开朗琪罗在雕刻大卫的石像的时候，他看到一个石块中的大卫，他做的只不过是把多余的石像凿掉了而已，我们其实心中也有自己的大卫，我们需要做的也只是克服阻碍，摆脱限制或者失败的恐惧。如果我们是在在石像上加东西，加鼻子，嘴巴，胳膊那样太难了，这是做加法，而我们是在大卫的雕像上去掉多余的石头，是在做减法，一个是先看到了累赘和混乱，而另一个是先看到了完美（或者说自己的闪光点，我们需要做的事把他擦干净，更亮一点而已）
⑨
最最最重要是行动起来，做出改变，这也是Tal最想看见的，不是说自己学到什么新的知识，而是我把它运用在生活之中，得到了哪些改变（What are you doing differently?）
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Tal首先在课堂中提到了time-in的重要性，time to look inside,就是反思的过程，通过对自己所习得的知识不断地巩固复习，加深印象，《论语》中也提到过，吾日三省吾身，而对于每个人来说，反省的内容是不一样的。比如说让你坚持做事情，我觉得一个人要是能够一直坚持初心不动摇是必须需要很大的毅力，我们其实很容易在前进中迷失自己，但是如果我们能够每天都可以反省自己，问问自己今天是否坚持了自己想要做的事呢，通过不断的提醒重复，将这种要追求初心的思维变成本能。也可以让你有成就感，觉得自己在朝着希望的方向进步。再比如，对你所学习的东西进行总结复习，知识是这样，感悟同样如此，韩寒的电影里说，“知道那么多道理，还是没办法过好生活”，我觉得这就是我们没有好好融汇贯通的原因，道理我们仅仅是知道而已，在关键时刻我们是想不起来的，我们只有输入，没有输出，但是我们可以通过每天对自己感悟的总结，想想这些知识可以用在什么地方，不断地重复记忆，直到刻在你的脑子里，我们只有在记住的前提下才可以运用，就像在《如何阅读一本书》中提到的打高尔夫的问题一样。在反省中知行合一，这是一件很困难的问题，但受益也是成正比的。还有，就是对自己做的错事的反省，每天问自己几个问题，我今天做的怎么样？有没有做错事，为什么会做错呢？有没有改进的地方呢？然后每隔一段时间就回顾一下。
②
同样的客观信息，却可以有不同的解读。有人认为的灾难也可以是机遇。你是积极还是乐观就取决于你怎样看待一个事物，这么普通的道理但要实行起来其实挺困难的。我觉得这完全需要改变我们的思维模式，其次，我们就收到的信息是没有错的，有信息永远比无知要强，不管是什么样的无知和什么样的信息，我们错的看待信息的方式，信息并不会改变世界，能改变世界的是接收到信息并灵活应用的我们
③
常识其实并不平常，特别是应用于实际（即知行合一），大音希声，大象无形，真正的大道理都是隐藏在平凡世界中的。
④
在研究心理学的过程中，我们最大的错误是没有提出正确的问题，提出问题比解决问题更重要
⑤
只有两件事可以决定谁会成为格外成功的人
1.那部分人真的相信自己，他们认为自己能够做好，他们有动力，自信；
2.他们一直在问问题，永远处于好奇的状态，一直在寻找，保持开放的心态，想要更加了解世界
⑥
判断自己幸福不是通过和别人比较，也没有一个标志，只要能达到这个标志就可以幸福了，幸福也不是二进制的非此即彼，0或1，要么幸福要么不幸福，实际上，幸福是一种连续的状态，是和过去的你比较得来的，你是否比起昨天的自己变得更幸福了。我觉得人生也是如此，不是非黑即白，也没有完全的好人或坏人，是由中间地带的，好人也有自私的一面，坏人也会有怜悯之心。对一个人的感觉也不是只有喜欢和讨厌，是有比昨天还喜欢，或者比昨天更讨厌。所以不要问诸如“我的自尊心是较强还是较弱”这类无意义的问题，你应该问我如何能提高自己的自尊心
⑦
我们通过了解自己，也能够更好地理解他人，这就是同理心（empathy）的来源。那些了解自己，研究自己的人会很少对别人做出不道德或者过分的行为，这是因为，我们在深层次分析自己的时候，我们会发现自己的共性，我们其实和别人没什么不同，也会有痛苦，占有欲，我觉得了解自己的过程就是和自己和解过程，接受自己的不完美，同样地，我们就能更宽容地去接纳别人。
⑧
米开朗琪罗在雕刻大卫的石像的时候，他看到一个石块中的大卫，他做的只不过是把多余的石像凿掉了而已，我们其实心中也有自己的大卫，我们需要做的也只是克服阻碍，摆脱限制或者失败的恐惧。如果我们是在在石像上加东西，加鼻子，嘴巴，胳膊那样太难了，这是做加法，而我们是在大卫的雕像上去掉多余的石头，是在做减法，一个是先看到了累赘和混乱，而另一个是先看到了完美（或者说自己的闪光点，我们需要做的事把他擦干净，更亮一点而已）
⑨
最最最重要是行动起来，做出改变，这也是Tal最想看见的，不是说自己学到什么新的知识，而是我把它运用在生活之中，得到了哪些改变（What are you doing differently?）
