练功记—7月10日早课

合肥放晴。晨起，徒步热身，习练六字诀、易筋经。初习六字诀，可分两步走，先不考虑导引动作，逐步做到口型正确、咬字要准，要领如下：

1、两腿站立与肩同宽；

2、全身放松，两眼垂帘（嘘字诀可睁开，眼睛慢慢睁大）下额微收，腿似直非直，提肛，用意要轻；

3、两手交叉叠于腹前，大鱼际对准神阙穴，劳宫对准关元，腹部有温暖感；

4、口型要正确，咬字要准，发声要轻，自己能听到就行了，可对着镜子练；

5、从嘘字诀—呵字诀—呼字诀—呬字诀—吹字诀—嘻字诀顺序不要变，发声送气做到轻细绵长，不要中断，用逆腹式呼吸法，练六遍；

6、要收功，要有功后导引。

无论是日常还是身心疲惫时，习练都有益。