吃好睡饱，烦恼没啥大不了|应对烦恼的正确姿势
作者：伽丞
简读：身体是精神的基础，精神是身体的支柱。烦恼、忧愁、气躁都是精神压力过大的表现，医生们发现因为精神压力过大导致的疾病并不少见；常常有人因为精神压力过大，导致高血压、失眠、消化失常、内分泌紊乱....
吃好睡饱没烦恼 | 正经看待睡睡吃吃
身体是精神的基础，精神是身体的支柱。强壮的身体才是应对精神压力的本钱，然而强壮的身体是靠吃饭和睡觉滋养的！正确的饮食、睡眠是对抗压力的重点，看看有哪些需要我们学习的地方吧！
正确的饮食方式
1、早餐少不了。睡眠期间身体会消耗大量的能量，补充适量的能量能够为繁忙的工作提供能量支持。我们需要50g的蛋白质、糖类的摄取，推荐水煮蛋以及蔬果沙拉。
2、午餐很重要。生命活动少不了能量的支持，汽车少了油会越开越慢，人少了能量的支持也会变得无力、懒散，食物也是链接精神的桥梁之一。午餐以蛋白质为主，推荐蔬菜、牛肉、鱼肉、鸡胸肉等。午餐后，再喝一杯有记益生茶，促进消化调节多余的脂肪以及糖类，不仅更加健康也起到了保持身体的作用！
3、最后的晚餐。晚餐一般在6-8点左右进行，晚餐后身体会逐渐进入休眠状态，以应对即将进入睡眠状态。这时候，肠胃的蠕动会变得缓慢，因此晚餐应该选择量少质优易消化的营养为主。这里推荐：鱼类（白肉）、酸奶、水果等。
学会安安静静的睡眠
1、减少刺激。睡眠是大脑陷入沉睡的过程，在这个过程中大脑内的毒素会通过脑脊液排出大脑，如果长期熬夜不仅会导致记性下降，更增添了罹患老人痴呆症的几率。睡前减少外界刺激是体验优质睡眠的前提。睡前3个小时洗个热水澡；睡前2小时喝杯有记益生茶安神助眠；睡前一个小时听听纯音乐。保证在11点30分前进入睡眠。
2、睡觉的姿势。睡觉时并不是固定的一个姿势，我们可以选择侧卧位进入睡眠，不仅仅使得呼吸更加通畅，更有助于身体血液回归肝脏净化。
身体是精神的基础，精神是身体的支柱。从身边的小事强化身体素质，提高应对烦恼的基本素质。
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正确的饮食方式
1、早餐少不了。睡眠期间身体会消耗大量的能量，补充适量的能量能够为繁忙的工作提供能量支持。我们需要50g的蛋白质、糖类的摄取，推荐水煮蛋以及蔬果沙拉。
2、午餐很重要。生命活动少不了能量的支持，汽车少了油会越开越慢，人少了能量的支持也会变得无力、懒散，食物也是链接精神的桥梁之一。午餐以蛋白质为主，推荐蔬菜、牛肉、鱼肉、鸡胸肉等。午餐后，再喝一杯有记益生茶，促进消化调节多余的脂肪以及糖类，不仅更加健康也起到了保持身体的作用！
3、最后的晚餐。晚餐一般在6-8点左右进行，晚餐后身体会逐渐进入休眠状态，以应对即将进入睡眠状态。这时候，肠胃的蠕动会变得缓慢，因此晚餐应该选择量少质优易消化的营养为主。这里推荐：鱼类（白肉）、酸奶、水果等。
学会安安静静的睡眠
1、减少刺激。睡眠是大脑陷入沉睡的过程，在这个过程中大脑内的毒素会通过脑脊液排出大脑，如果长期熬夜不仅会导致记性下降，更增添了罹患老人痴呆症的几率。睡前减少外界刺激是体验优质睡眠的前提。睡前3个小时洗个热水澡；睡前2小时喝杯有记益生茶安神助眠；睡前一个小时听听纯音乐。保证在11点30分前进入睡眠。
2、睡觉的姿势。睡觉时并不是固定的一个姿势，我们可以选择侧卧位进入睡眠，不仅仅使得呼吸更加通畅，更有助于身体血液回归肝脏净化。
身体是精神的基础，精神是身体的支柱。从身边的小事强化身体素质，提高应对烦恼的基本素质。
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