人未老，膝先痛，动胯才能保护膝盖

人体关节当中，最易受损的，当属“膝盖”了。动物四条腿支撑走路，四根“柱子”支撑，而人是“两根”，单从这一点来讲，腿部的承受力是最大的，要支撑起整个体重，其中因为人体直立行走，脊柱呈“s”形弯曲，失去了躯干与肢体的整体性，所以用膝盖屈伸，来达到行走的目地（动物依靠胯与脊的拧摆运动来行进，膝盖部位是几乎固定不动的）。

从这点上来讲，身体最累的，莫过于膝了，只要是站立着或运动着，它就得工作！大家在练拳的时候，为了达到身体“拧转”甚至“抖弹”的效果，借助膝盖增大拧转的幅度，在单腿支撑的情况下，去完成这一动作，是相当危险的，等于是雪上加霜，快速磨损膝盖！我们知道，膝盖的构造，对于屈伸比较在行，而对于横向的拧摆，实际上是过于牵强了。

同时我们知道，半月板（膝盖关节中间的那块垫子）损伤以后是无法修复的，它的毛细血管很少，血液到达不了这个部位，几乎无法修复！所以很多的运动员，在退役以后，或多或少都会有膝盖的问题，我们称之为“劳损”，是提前的老化！所以我们在练拳过程中，要求大家固定膝盖，不参与“拧摆”，甚至减少膝盖的“屈伸”，借助“胯、脊”来完成这些动作。“胯主横，脊主顺”，更多运用身体大关节来实现身体的发劲。

说到这里，朋友们大概都明白了，练拳时，只要膝盖不拧动，就不会伤到膝盖了。但怎么样才可以让膝盖不动呢？那动胯呀，胯的幅度大了，膝盖受的牵扯力自然就小了。所以，我们一脉在心意拳的初始阶段，不是忙着遛鸡腿，而是练习开胯，用特殊的方法，把胯关节打开，就如同开肩一般，用大筋的劲力，使胯弹抖，几个月时间内，可以使胯打出崩崩的筋骨声。胯有了，肩也就有了，腿上的牵扯也就小了！