读书笔记||脸要穷养，身要娇养——美白
读书笔记||脸要穷养，身要娇养——美白
美白：皮肤可以被晒黑，也可以被吃黑能迅速美白的一般都是毒药
“氢醌”要控制浓度使用。因为只要浓度没控制好，细胞生成黑色素的功能就会别氢醌抑制，这时候就不是黑斑的问题，而是要出现白斑了。
换肤也是一种美白办法
1、 相比来说，果酸虽然不是彻底根治色斑的办法，但比“氢醌”还是安全的，现在高级一点的化妆品中都有果酸。只要在化妆品里面加一点果酸，就可以天天使用这种产品了。
2、“熊果苷”在化学结构何性质上来讲和”氢醌“是相似的，但是它是从杜鹃花的叶子中提取出来的，刺激性比较小，使用起来安全得多。还有甘草提取物、绿茶提取物、芦荟提取物、石榴皮提取物、桑树提取物等现在被用在化妆品中，也是这个原理。
3、皮肤的功能受限是屏障，而不是吸收，皮肤只是有选择性地吸收，所以敷面的东西要看它的化学性质是不是可以透过皮肤被吸收。可以透过皮肤的物质，能否被有效吸收和浓度也有关系。因此， 我们购买的专业护肤品之所以能吸收，是因为人们把有用的东西提取出来，不仅改变了它的化学性质，还增加了它的浓度，才能吸收进去达到美白效果。
能把你吃白、吃黑的食物
1、要想美白，除了防晒之类的表面功夫之外，气血的充盈能保证皮肤的"基础色“，在这个基础上，多吃含有维生素C的水果，蔬菜也是个必备的功课。在水果中，维生素C含量最高的是鲜枣、猕猴桃、橘子；蔬菜中是辣椒和绿茶叶蔬菜，最有效食用这些食物的方法是生吃，而且不要榨汁。想保持维生素C的作用，凉拌菜最好，亦可以做水果沙拉，把含维生素C的蔬菜或水果拌在一起，保证每天吃一次，长此以往，就是最健康的维生素C补充办法，比等到因为维生素C缺乏引起色斑后去注射，要更加自然。
2、除了维生素C还有一种可以抑制黑色素形成的物质就是维生素E。中国人的维生素E是不缺乏的，因为中国人吃植物油的量是全世界最高的，维生素E的摄取比西方高很多。只要条件允许，最好养成每天吃坚果的喜欢，方法也简单，每天早餐时，可以吃一把榛子、杏仁或者两个核桃。
3、营养专家的早餐：一杯牛奶、两片面包加一个鸡蛋或者是一片酱牛肉，里面还放了生菜后西红柿之类的蔬菜，最后还有一把坚果，因为只有这样，才是一顿最合理、健康的早餐，也是一个美容的早餐。
4、到目前为止，被营养专家确认的能使人变黑的食物有土豆和红薯，还有甲壳类的生物，比如蛤蜊、螃蟹、河蟹、牡蛎等水产品。住在海边的人皮肤较黑，不仅是因为日晒，还有水产品吃得多的缘故。
5、如果你的酪氨酸酶的转化能力超强，你可能就是个容易长斑的人，这个时候就得注意了。很多人很喜欢吃土豆，可皮肤依然很白，可能是因为他们酪氨酸酶没那么大“本事”，身处丰富的酪氨酸环境中仍能置之不理。
想美白，室内也得防晒
1、春季或者秋季可以用SPF值在15以下的防晒霜。但是同时还要注意PA的值，这在防晒霜上也有标注，是专门对付“长波紫外线”的。一般情况下，用PA后有一个“+”的就可以了。
2、夏天要增强防晒系数，最好是SPF20~SPF25，同样PA值一定要有。
3、即便涂抹防晒霜也要添加其他防护措施，比如打伞、带帽。因为医学上测SPF值得时候涂得很厚，免不得每平方米要2毫克。
4、很多人面部涨了痤疮，或者鼻头有炎症，用防晒霜的时候就迟疑了，怕家中病情。事实上他们更应该防晒，因为日光会家中痤疮。因此，有痤疮的人最好的当然是物理遮盖，比如戴帽子、打伞。若要选防晒霜，无论是化学防晒霜还是物理防晒霜一定要选颗粒小的，以避免毛孔的堵塞为务。
5、对痤疮的正规治疗，一般要针对不同的发病期：油脂产生比较多，可以用一些控油的药物，比如口服或外用的“维甲酸”，它会减少油脂的分泌，减少毛囊口的堵塞。还有一种外用的抗生素叫“过氧化苯甲酰”，长期使用是可以的，一般的药店可以买到。如果仅仅是粉刺的话，一般情况下外用药就可以了。晚上抹“维甲酸”类的药物，帮助毛孔通气，白天可以用一点“过氧化苯甲酰”，减轻炎症，对皮肤也有一定维护作用。
皮肤训练可以去除红血丝
如果你发现自己的脸确实是在冷热之后很容易变红，除了防止骤冷骤热外，平时也可以做一些皮肤的训练，如每天用水敷脸，自来水就可以，在洗干净脸之后进行。
1、敷的时候，先从最能接受的温度开始，比如正好是和你体温相近的36℃左右的水，敷5分钟之后，再用自然的凉水，继续敷面5分钟，这样做两天后，可以再提高一点热水的温度，还是敷5分钟后，改用凉水。慢慢使用之后，可以将凉水改为冰水，加大热水和冰水之间的温度差。这种方式不仅能训练血管收缩扩张，而且对皮肤也有刺激作用，可以增加皮肤的弹性。但注意，不要用烫手的水，因为水太热会影响皮脂腺的分泌，使皮肤变干。
2、这个原理也可以用在做面膜式时候，将面膜提前放在冰箱里冰一段时间，热水洗脸后，将冰凉的面膜敷在脸上，在皮肤吸收营养的同时，又兼顾了对皮肤的冷热训练，一举两得。
美白小贴士：
1、 每天早餐吃一把榛子，或者10个（大）杏仁，或者2个核桃。
2、 土豆、红薯吃的时候要适量。
3、 生鲜蔬菜、水果沙拉，每天保证一份。
4、 四季都要防晒，春夏：SPF20，PA+或PA++;秋冬：SPF12~SPF15,PA+。
5、 温水凉水交替敷面，每次敷面5分钟。
美白：皮肤可以被晒黑，也可以被吃黑能迅速美白的一般都是毒药
“氢醌”要控制浓度使用。因为只要浓度没控制好，细胞生成黑色素的功能就会别氢醌抑制，这时候就不是黑斑的问题，而是要出现白斑了。
换肤也是一种美白办法
1、 相比来说，果酸虽然不是彻底根治色斑的办法，但比“氢醌”还是安全的，现在高级一点的化妆品中都有果酸。只要在化妆品里面加一点果酸，就可以天天使用这种产品了。
2、“熊果苷”在化学结构何性质上来讲和”氢醌“是相似的，但是它是从杜鹃花的叶子中提取出来的，刺激性比较小，使用起来安全得多。还有甘草提取物、绿茶提取物、芦荟提取物、石榴皮提取物、桑树提取物等现在被用在化妆品中，也是这个原理。
3、皮肤的功能受限是屏障，而不是吸收，皮肤只是有选择性地吸收，所以敷面的东西要看它的化学性质是不是可以透过皮肤被吸收。可以透过皮肤的物质，能否被有效吸收和浓度也有关系。因此， 我们购买的专业护肤品之所以能吸收，是因为人们把有用的东西提取出来，不仅改变了它的化学性质，还增加了它的浓度，才能吸收进去达到美白效果。
能把你吃白、吃黑的食物
1、要想美白，除了防晒之类的表面功夫之外，气血的充盈能保证皮肤的"基础色“，在这个基础上，多吃含有维生素C的水果，蔬菜也是个必备的功课。在水果中，维生素C含量最高的是鲜枣、猕猴桃、橘子；蔬菜中是辣椒和绿茶叶蔬菜，最有效食用这些食物的方法是生吃，而且不要榨汁。想保持维生素C的作用，凉拌菜最好，亦可以做水果沙拉，把含维生素C的蔬菜或水果拌在一起，保证每天吃一次，长此以往，就是最健康的维生素C补充办法，比等到因为维生素C缺乏引起色斑后去注射，要更加自然。
2、除了维生素C还有一种可以抑制黑色素形成的物质就是维生素E。中国人的维生素E是不缺乏的，因为中国人吃植物油的量是全世界最高的，维生素E的摄取比西方高很多。只要条件允许，最好养成每天吃坚果的喜欢，方法也简单，每天早餐时，可以吃一把榛子、杏仁或者两个核桃。
3、营养专家的早餐：一杯牛奶、两片面包加一个鸡蛋或者是一片酱牛肉，里面还放了生菜后西红柿之类的蔬菜，最后还有一把坚果，因为只有这样，才是一顿最合理、健康的早餐，也是一个美容的早餐。
4、到目前为止，被营养专家确认的能使人变黑的食物有土豆和红薯，还有甲壳类的生物，比如蛤蜊、螃蟹、河蟹、牡蛎等水产品。住在海边的人皮肤较黑，不仅是因为日晒，还有水产品吃得多的缘故。
5、如果你的酪氨酸酶的转化能力超强，你可能就是个容易长斑的人，这个时候就得注意了。很多人很喜欢吃土豆，可皮肤依然很白，可能是因为他们酪氨酸酶没那么大“本事”，身处丰富的酪氨酸环境中仍能置之不理。
想美白，室内也得防晒
1、春季或者秋季可以用SPF值在15以下的防晒霜。但是同时还要注意PA的值，这在防晒霜上也有标注，是专门对付“长波紫外线”的。一般情况下，用PA后有一个“+”的就可以了。
2、夏天要增强防晒系数，最好是SPF20~SPF25，同样PA值一定要有。
3、即便涂抹防晒霜也要添加其他防护措施，比如打伞、带帽。因为医学上测SPF值得时候涂得很厚，免不得每平方米要2毫克。
4、很多人面部涨了痤疮，或者鼻头有炎症，用防晒霜的时候就迟疑了，怕家中病情。事实上他们更应该防晒，因为日光会家中痤疮。因此，有痤疮的人最好的当然是物理遮盖，比如戴帽子、打伞。若要选防晒霜，无论是化学防晒霜还是物理防晒霜一定要选颗粒小的，以避免毛孔的堵塞为务。
5、对痤疮的正规治疗，一般要针对不同的发病期：油脂产生比较多，可以用一些控油的药物，比如口服或外用的“维甲酸”，它会减少油脂的分泌，减少毛囊口的堵塞。还有一种外用的抗生素叫“过氧化苯甲酰”，长期使用是可以的，一般的药店可以买到。如果仅仅是粉刺的话，一般情况下外用药就可以了。晚上抹“维甲酸”类的药物，帮助毛孔通气，白天可以用一点“过氧化苯甲酰”，减轻炎症，对皮肤也有一定维护作用。
皮肤训练可以去除红血丝
如果你发现自己的脸确实是在冷热之后很容易变红，除了防止骤冷骤热外，平时也可以做一些皮肤的训练，如每天用水敷脸，自来水就可以，在洗干净脸之后进行。
1、敷的时候，先从最能接受的温度开始，比如正好是和你体温相近的36℃左右的水，敷5分钟之后，再用自然的凉水，继续敷面5分钟，这样做两天后，可以再提高一点热水的温度，还是敷5分钟后，改用凉水。慢慢使用之后，可以将凉水改为冰水，加大热水和冰水之间的温度差。这种方式不仅能训练血管收缩扩张，而且对皮肤也有刺激作用，可以增加皮肤的弹性。但注意，不要用烫手的水，因为水太热会影响皮脂腺的分泌，使皮肤变干。
2、这个原理也可以用在做面膜式时候，将面膜提前放在冰箱里冰一段时间，热水洗脸后，将冰凉的面膜敷在脸上，在皮肤吸收营养的同时，又兼顾了对皮肤的冷热训练，一举两得。
美白小贴士：
1、 每天早餐吃一把榛子，或者10个（大）杏仁，或者2个核桃。
2、 土豆、红薯吃的时候要适量。
3、 生鲜蔬菜、水果沙拉，每天保证一份。
4、 四季都要防晒，春夏：SPF20，PA+或PA++;秋冬：SPF12~SPF15,PA+。
5、 温水凉水交替敷面，每次敷面5分钟。
