如何降低兴奋、紧张、压力、焦虑、担忧或者恐惧？
What is Psychological stress？
wikipedia上这么解释：压力是一个心理学与生物学的术语，意指人类或动物面对情绪上或身体上的有形或无形威胁时，无法正常回应的感受状态。
压力包括三部分：
- 压力源即对我们产生压力的事物和处境；
- 压力源会产生压力感，压力感的大小取决于个人对压力源的重视程度，对有关事物和处境的管理控制能力，以及对自己的期望：
- 不同程度的压力感，会引致不同的压力反应，并在生理、心理、认知、情绪等方面表现出来。
- 真正、或自以为是具威胁性的事件时所激发起来的一种身心不安、紧张、焦虑、苦恼和逼迫的感受状态。当要求高、限制多而支援少时，即会造成当事者的压力。它与客观问题有关。
- 固此，应付压力之时，最好先了解造成压力的主观因素和客观条件分别是什么。压力来源是指个人和群体的特性与期望、组织特性和工作环境与工作特性。 纾解压力的方式有以下这几种：视讯，拍照，讲电话，泡澡，聊天......等许多方式
压力有哪些好处与坏处？
- 适当的压力可能提高人的警觉性，使其更小心思考，谨慎行事，从而发挥更理想的表现。
- 过度的压力则会使其困扰、沮丧和气馁，引致肾上腺素增多，失去自控能力，影响身体健康。
- 损害健康。特别是肠胃病，癌症，慢性病等
- 表情难看，动作僵硬，声音不悦意，导致人际关系紧张
如何调节压力？
- 就压力来说，锻炼是一种有效的放松和理清思绪的方法。其他的有效减压方法包括祈祷、冥想、大笑和瑜伽。学习放松的技巧，例如深呼吸与正面想象，它们都是潜意识的“语言”。当你想象自己喜欢的感觉时，你的潜意识会立刻帮助你产生所需的生物化学与神经变化。
- 信仰。常念佛号
- 感恩，我是幸运的！我有这么大的福报经历这一切。（这不是自我暗示，这是一种修行）
- 专注于当下。周围的一切，你的动作、姿势、声音、表情、心情、想法、呼吸等等
- 武志红。找一个可控第三者
- 移除压力：这是最重要的一步。婚姻、家庭、人际关系或财务问题等导致情绪稳定需要处理，恢复正常。
- 保证充足、高质量的睡眠；每天晚上定时入睡非常重要。另外、要保证卧室够黑，因为良好的睡眠有赖于垂体释放褪黑色素，光可以阻止褪黑激素水平上升，诱发失眠。
- 避免使用咖啡或含咖啡因的饮料来提神，它会干扰睡眠模式。
- 锻练：每天锻炼20~30分钟，最好是能出汗的有趣的有氧运动。它能有效缓解压力、减轻抑郁、增加血液流动及恢复皮质醇、胰岛素、血糖、生长激素、甲状腺激素到正常水平，这通常让你感觉更好。
- 一定要吃早饭。如果身体中的糖含量偏低，肾上腺就会被指示分泌皮质醇。因为增加皮质醇可以激活肝糖原而升高血糖水平，让身体运行。最好的午餐时间是上午11 点~11 点半。有时，在下午2 点~3 点食用小食也是必要的。在下午3 点~4 点皮质醇下降时支持我们的身体。晚餐应该在下午5点~6点，食用升糖指数低的食物，量少而质高。如果食用蛋糕之类升糖指数高的食物，就会升高血糖，增加胰岛素分泌。
- 营养的补充：补充肾上腺功能所必要的营养素。如脱氢表雄酮15~3Omg、孕烯醇酮25 ~30mg、天然皮质醇25 ~50mg，天然孕酮20mg，或者皮质醇增强剂如甘草提取物等。为了强化肾上腺功能到最佳，我们应该服用最优平衡的维生素和矿物质。
- 补充天然的氢化可的松：剂量为2.5~5mg，每天2 ~4 次，是恢复衰竭肾上腺功能安全、有效的方法。然而，这些处方药应该在医生的指导下使用。
也许，压力的根源在于我们的认知。
是不是我们太执着某个人、某件事、太在意自我、太在意别人的眼光、太把自己当回事儿、太自信（总以为事情会朝着我们设想的样子发展，要知道，世界的复杂程度远远超出你我的想象）？
也许我们忘了，我们必然会死，会彻底消失在这个世界上。
也许我们忘了茫茫的宇宙，地球也不过是宇宙中的一叶扁舟，更何况是一个人呢？
也许我们忘了，在几乎无穷的时间里，人生不过几十载。也许我们忘了，还有无数的人、狗、猪、蚂蚁、单细胞生物，活着或者曾经活在地球上。
也许我们忘了，我们的认知有限，以为世界就是我们看到的样子，以为只有一个宇宙，就像曾经我们以为地面是平的、地球是宇宙的中心、太阳是宇宙的中心一样，就像我们以为光速是最快的一样........
死亡征服一切情欲、无纪律和贪念，如风吹弱树。
唯求住净乐， 不摄护诸根， 饮食不知量， 懈惰不精进， 彼实为魔服， 如风吹弱树。
————————————《法句经》
我们是如此的渺小，如此的微不足道
原谅自己吧，给自己一条活路
原谅他人吧，放他一马
善待他人，善待自己
此时，已无所谓好与坏，善与恶，美与丑，高与低，贵与贱，福与贫.......
观自在菩萨，行深般若波罗蜜多时，照见五蕴皆空，度一切苦厄。————《心经》
慈爱的随顺善益 一、实践慈爱之入能够安祥入睡，因为他没有嗔恨，以轻松美妙的心情入睡，自然而然地就能马上进入甜美梦乡。这一事实得到那些充满慈爱之人的亲身验证，他们一闭上眼睛就马上沉沉入睡。
八、慈爱迅速导致精神集中。因为当意识没有受到嗔恨意念的侵扰时，就很容易做到心无杂念。当意识安祥之时，此人将会安住于自己创造的天堂。即使那些与他相交之人也会体验到这种快乐。
————《 觉悟之路 》