总结我改掉拖延症，形成自律的习惯

是的，以前我就是严重的拖延症患者。
例如，我会从晚上7点钟说要去洗澡，而真正洗澡的时间是晚上12点后。
拖延的时候我在想什么呢？我还有其他事情要做~日常这些琐碎的事情真麻烦~我累趴了动不了~我现在还有紧急的事情要处理~而实际上，从7点到12点后我都无所事事~我因为拖延产生一种大大的负疚感~对自己缺乏自律的负疚感~并且深深的鄙视自己。
最近，我变得更加自律了。我在手机上用APP记录我每件事情需要花费的时间，精准到分钟。于是，我知道洗澡只会花我10分钟的时间，好好洗脸按摩只会花我5分钟的时间，洗完澡顺便把衣服放进洗衣机只需要1分钟的时间。
这种记录让我知道，原来，我洗澡的时间不需要1小时，只需要我想象中时间的1/6； 原来护肤不用1小时，只需要我想象中时间的1/12； 原来洗衣服这种琐碎事，只需要我想象中的1/6。
然后我的时间记录表发现，我一个小时原来能做一件事情，现在能做4-5件事情。因为在每件事情之间，我很少会说，休息啦，累了，待会，我给自己的借口少了。之所以给自己的借口少了，是因为通过记录每件事情完成所需要的时间，我能够自由组合，这个小时应该做的事情。
根据时间，自由组合工作的好处就是效率更高。例如在做饭、洗衣服、家务等琐事的时候， 用零碎的时间去完成，在零碎的时间用来听VOA。这样做家务就不再是一种负担，而是一种注意体高度集中工作后的一种放松形式，放松的同时，听点英语，权当是磨耳朵。
形成这种习惯以后，我心里的负疚感减轻了很多，人变得更加积极。因为对自己的身体、大脑发号的命令更加自如。
如果我决定下一刻去洗澡，我连1分钟也不会拖延。例如：通过时间记录，我把下一件事情：洗澡规定为15分钟，那么从下一刻开始的15分钟就是专心的想好，这15分钟我要好好洗个澡，给自己放轻松。
因为这种时间记录，我的焦虑感也减轻了很多。从前觉得每天效率怎么这么低，怎么总有一堆没完成的事情？每做一件情都想着下一件事情，慢慢的，就变得很消极。反正也是做不完的~还不如休息一下~放纵一下~
而到最后才发现，其实完成一件事情没花我们多少时间，我们的时间不是花在焦虑上，就是花在拖延上。
总结了我改掉拖延症的习惯：
1. 我形成了记录时间的习惯，精确到每一分钟。人，生而平等。我想，这个平等就是指时间吧。不管什么人，每天都只有24小时。细细安排好每一分钟的工作，才是提高时间财富的不二法宝。
2.每天的安排要实际。人的精力是有限的，不可能不眠不休的工作。所以就需要劳逸结合。因此，计算好每天可以安排工作的时间，计算好每天的工作量安排。当按照时间完成工作量，就会有一种说不出口的成就感占满内心。
3.最终目标：形成自律。多数拖延症患者就是缺乏自律。而自律的形成，依靠的就是习惯。上面这两个习惯，能够让你慢慢形成自律。除此以外，我会通过每天固定时间的运动，养成自律，用积极的生活习惯。这些积极的生活习惯，会在潜意识中给你积极的暗示，让你慢慢变得越来越自律。
从我改掉拖延症的习惯不难看出，其实我就是用一个新的习惯，替代了拖延症的习惯。很多网友觉得，形成一个习惯实在太难了~所以推荐大家可以看下这本书：《习惯的力量》
书中前言部分从一个病人的case开始，讲了一个习惯，如何改变人的一生：
【她是科学家最喜欢的研究对象】
丽莎·艾伦是一位34岁的女士。她16岁就开始吸烟喝酒，之后的大部分时间都在和肥胖作斗争。她曾借债度日，在她20多岁的时候，讨债公司追着她索要1万美元的债务。简历显示她干的最长的工作持续时间还不到一年。
不过今天站在研究人员面前的这位女士苗条而充满活力，有着两条长跑运动员的腿。她看上去比档案照片上的自己要年轻10岁，比房间里其他人都要健康。根据丽莎最近的情况资料，她不再拖欠外债，也不再喝酒，而且已经在一家图形设计公司连续干了39个月。
上面这个case中的丽莎，可能大家也大概知道她的转变源于一个习惯。
投资界常常会使用复利的概念，要在投资上取得成功，就要善于使用复利，让自己的投资如同雪球般越滚越大。
时间的复利也是如此。不同的是，每个人每天投资上限是24小时。如果每天坚持一个好习惯，时间的复利会慢慢让你的人生变得越来越富有。
-the end-
后记：我是【读书一分钟】小组组长，读书一分钟也是一种习惯。每天一分钟，提醒你读书的习惯。我在这里和你分享关于自我管理、成长、创业、投资、财务自由的故事，让优秀慢慢成为你的习惯。