老堂宗8个颈椎保健操口诀要领

老堂宗8个颈椎保健操口诀要领
1.动作要缓慢,到位,
2.每个动作都要做到极限后停留5秒
3.10次一组,2组一天,坚持锻炼效果好
4.可坐着做,但站立做效果更佳
                
                
颈椎要注意的
1.平时没事做的话，可以轻轻扭动脖子，左看右看，低头，抬头等动作。
2.避免骨质疏松症或者缺乏营养等，所以平时也要注意补充钙质，比如牛奶，酸奶，海带，虾等。
3.平时也要注意颈椎保暖哦，颈椎如果长期受凉，又经常疲劳的话，容易导致颈椎病。
4.平时多注意坐姿要端正，不要弓着腰，伸着脑袋，颈椎也会跟着疲劳酸疼。
5.不要经常坐着不动,偶尔走走,避免长时间颈椎没有得到活动。