原来平常吃的菠菜价值这么大，补血抗衰有营养

现在气血不足的女性实在是太多了，女人脱发，长斑，脸色暗黄，都是气血不足闹的，气血不足，你再美，身材再好，暗黄长斑的皮肤都会让你看上去就是个土的掉渣的黄脸婆。
现在的年轻人都是生活在大城市，过着快节奏的生活，什么都快，说话语速，交通工具，电影的节奏等，我们知道快就会剧烈的消耗能量。追求刺激就是消耗气血的，比方说打游戏，贪寒饮凉，都是会极大透支人体库存的元气。
菠菜又称菠菱菜，是有名的补血食物，含铁质的胡萝卜素相当丰富，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。
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1.促进生长发育、增强抗病能力
菠菜中所含的胡萝卜素，在人体内转变成维生素A，能维护正常视力和上皮细胞的健康，增加预防传染病的能力，促进儿童生长发育；
2.保障营养、增进健康
菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷及一定量的铁、维生素E等有益成分，能供给人体多种营养物质；其所含铁质，对缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用；
3.清洁皮肤、抗衰老
菠菜提取物具有促进培养细胞增殖的作用，既抗衰老又能增强青春活力。我国民间以菠菜捣烂取汁，每周洗脸数次，连续使用一段时间，可清洁皮肤毛孔，减少皱纹及色素斑，保持皮肤光洁。
4.通肠导便、防治痔疮：
菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化。对于痔疮、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病症有治疗作用；
菠菜的吃法很多，，凉拌，涮火锅，炒都可以，不过今天给大家推荐一种更为营养的吃法，不仅能够丰胸，还能补充气血，大人孩子都喜欢吃。
菠菜炒粉丝
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做法：
1，将菠菜粉丝洗净，分别用开水焯一下，捞出
2，大葱去根洗净切成葱花
3，姜洗净去皮切成末;
4，锅放入麻油烧热，用葱花、姜末炝锅，烹入绍酒、素汤50毫升
5，将菠菜、粉丝下锅，加精盐、味精炒匀稍熬出锅即成。
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食谱营养：菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁，也是维生素b6、叶酸、铁和钾的极佳来源;粉条里富含碳水化合物、膳食纤维、蛋白质、烟酸和钙、镁、铁、钾等矿物质，且有良好的附味性。