老公经常玩游戏，不陪你和孩子，你要怎么沟通？

本文来自公众号：全职妈妈升职记
你的老公一吃完饭就一直玩游戏，不陪你和孩子，你会怎么和他说呢？
你如果说出类似“你每天就知道打游戏”、“都不关心我”、“你真自私”这些话，那你说的就是暴力语言。
这些话中有对人做出的主观评价，有愤怒的情绪，也有轻易给人下的结论，这些都属于暴力语言，不仅仅只有脏话才是暴力语言哦。
                
                
那我会怎么说呢？我会说：“老公，你今天吃完饭就玩了几小时的游戏，我感到很难受，我需要你和我一起分担，孩子也需要你的陪伴，你能不能每天吃完饭后陪我们散步一小时呢？”
如果你这么说，我想他很难拒绝，至少不会争吵。这样的表达，就是非暴力沟通，我来和你讲讲3个套路吧。
01
表达事实，而非看法
第一：表达事实，而不是看法，更不能贴标签。
表达事实的好处是不引起反驳，因为事实是客观的，看法是主观的。
他玩游戏几个小时、今天很晚回家、迟到了几分钟，这些是事实，你首先就事论事。
                
                
但你说他不关心你，很自私，不守信，他听到的就是批评，容易产生逆反情绪，还会反驳“我怎么不关心你了，我哪有怎样怎样”。这样不但达不到理想的沟通效果，甚至会引起争吵，就会伤了感情。
所以，要区分事实和看法，你可以在日常沟通中，去留意这些词汇：“我认为”、“我觉得”、“你总是”、“你从来”、“你永远”等，这些词汇都是在表达非常主观的看法。
02
说出自己感受，而非想法
第二点：说出自己感受，或者说是心情如何。
说出感受会拉近人与人之间的距离，让人们的心离得更近。表达感受还能让沟通更顺畅，不引起冲突，也有助于你疏导情绪。
                
                
你得区分感受和想法。
用来表达我感受的词语，好的比如：兴奋、甜蜜 、自信、开心、高兴、幸福等，不好的感受如：害怕、担心、悲伤、绝望、烦恼、生气等等。
表达想法，而不是表达感受，需要你注意的词，如：不受重视、没人理解、被抛弃、被羞辱、被XX等等。
03
找到需要，提出具体需求
第三：明确需要，提出具体需求，告诉他要做什么事情。
你要知道你想要的是什么。这里说的是内在需要，你是希望被关心、被尊重、被认可，还是......？
                
                
你要知道你的感受是由自己的需要造成的，是自己的需要没有得到满足，而不是对方的某种行为造成的。比如同样是孩子考了80分，希望孩子得100分的家长和希望孩子及格就行的家长，两者的感受是完全不同的。
一旦你发现了自己的需要是什么，可以直接说出，要求要越具体越好，要有可操作性，比如：以后每天晚上一小时散步，每周全家外出一次等等。只有对方知道了你希望他做什么，才有可能作出积极的回应。
                
                
最后总结一下非暴力沟通方法：表达事实和感受，找到需要，明确提出。
非暴力沟是一种有效沟通的方法，适用于日常所以的沟通，尤其适用于你的亲密关系。因为我们最容易伤害的人不是那些点头之交，而是我们最亲近的人。
今天我们讲了自己如何运用非暴力沟通，那我们该怎么面对别人的暴力语言，面对这个世界呢？我们明天再谈，期待你的进步。
全职妈妈升职记——只关心你个人成长的微信公众号，关注哦！