《1周1本书》第5期：《终极健康》之自我实验

欢迎来到《1周1本书》，我是沈杰。

之前的文章说过，我爱健康，胜过爱财富。你可以没有多少钱也能过日子，但要是失去了健康，你会恨不得明天就康复。身体健康不是万能的，但失去健康万万不能，它让你觉得整个世界都失去了意义。

我最近也想通了一个道理：我这辈子也许能力有限成不了亿万富翁，但我们都有选择过一种健康生活的权利，而这种选择并不需要付出很大的代价，甚至也不需要花特别多的钱。只要每日改进自己的饮食和运动习惯，长期坚持，就能保持身体强健。

本周为你解读的书，仍然是跟健康有关，书名叫做《终极健康》。这本书我最早是从樊登老师的app上听了一遍，觉得不错，就直接买回家里，花了1周时间陆陆续续把它读完了。

这本书乍一听好像又像市面上那种像菜谱一样的健康教程（比如很枯燥地列出123，然后告诉你该吃什么不该吃什么那种书）。我读了一两页就发现，这本书完全不是传统的健康教科书。它其实是一本有点逗比的自传书，大意是讲述了这位人到中年的作者花了2年时间，采取各种方法，以自己为对象进行的健身实验，终于成功地养成了健康习惯，走上健身的康庄大道。

那这本书好在哪里，为什么值得推荐呢？

首先我要告诉你，本书的作者是美国《时尚先生》杂志的著名作家雅各布。他完全是用自传的小说体形式撰写的，字里行间充满了自嘲和幽默感，经常拿自己和家人开玩笑，每页都充斥着搞笑和趣味，读起来轻松愉快一点都不费劲。读这本书，就感觉他是你隔壁的一个中年大叔，在絮絮叨叨的诉说他的减肥史，期间又夹杂着风趣的家庭琐事，让你非常好奇地想听完整个故事。

比如他讲了一个故事：美国每年有很多人选择做肛门的手术，目的居然是——为了改变放屁的声音！比如让屁听上去更低沉雄浑文雅。这种手术居然还供不应求。类似这样诙谐的小故事到处都是。如果你厌倦了枯燥的教科书一般的健康读物，不妨读读这类文风有趣的科普书，即便作为消遣也是非常不错的选择。

作者的写作也充满了普通人的情感。比如有一页写到他96岁的爷爷去世，除了哀伤之外，他还重新思考了人生的意义。他甚至有一度很消沉，觉得人总是要死的，为什么还要拼命锻炼呢？直到一位健康导师的话启发了他，激发他重拾生活的意义。那位健康导师是这么说的——我的锻炼是我对生活的义务，那是我的镇静剂，是我说实话的方式的一部分，使我在过往的岁月里坚持下来。

其次，这本书对我们日常人的健康很有用。为什么呢？因为作者为了写这本书，拜访了美国很多著名的健身达人、科学家，并且向他们学习实践，并在自己身上取得了很多成果。有点像健康的百科全书，他告诉你哪些做法是有用的，而哪些做法可能没什么效果。

比如作者强烈推荐吃三文鱼和蔬菜，推荐走路上班和站着办公。但作者并不推荐过度锻炼，并且认为健身房也是充满细菌的地方。当然作者是一个非常开明的人，他并没有狭隘的告诉你必须得怎么做，而是更多地从他自己的感受的角度出发，来谈关于健康的建议。你可以从中找到适合自己的健身方法。

最后，这是一本励志的书。作者通过亲身经历，将体重从167磅减到156磅（从150斤减到了不到140斤），提升了肌肉密度，改善了血脂数，提高了肺活量。最重要的是，他养成了各种健康习惯，并且将在这条道路上继续走下去。这可是一个40多岁的中年大叔，这种追究到底的精神，难道不值得我们学习吗？

读完这本书。我也做了一下自我反思。我现在也号称在锻炼，戒烟戒酒、跑步走路、少吃多动。但是为什么总是3天打鱼2天晒网呢？原因很可能是只有行动，缺少反馈。就像跑步一样，没有设定一个目标。

我觉得我是不是可以学习作者，比如以一年为限，把自己当成一个人体实验，把运动和饮食都当做是实验的一部分，然后每周写一个实验报告，向自己汇报，每过1个月就检查一下指标，年终再来个大的总结。用这种办法来健身的话，是不是会更有目的性呢？

好，今天就说到这里。明天我继续为你解读《终极健康》这本书。

这里是《1周1本书》第5期，我是沈杰，谢谢你的阅读。