安心正念课：增加人生的掌控力

                
                
简介
如果你也被以下状况所困扰：
“面对瞬息万变的局势，觉得人生毫无掌控感。”
“每天有做不完的工作，经常需要加班，简直是压力爆表”
“最近容易情绪低落，甚至會有抑郁的感覺，又要处理复杂的人际关系。”
“白天工作效率不高，晚上还得生活处理琐事，经常感到焦虑紧张，甚至夜夜失眠”
正念将会是你的解药，有丰富的论文研究为其背书，每天只要15分钟就可以熟练掌握。
正念在美国已然形成一股席卷世界的风潮，它和睡眠，营养，健身并列为保持健康的四大支柱。
苹果创办人乔布斯，传奇篮球运动员科比，脱口秀女王奥普拉都学过!
2014年的《时代杂志》封面更称此现象为「正念革命」。从华尔街的投资银行如高盛和美林，到硅谷的高科技公司如谷歌、苹果，从一流的顾问公司如麦肯锡、埃森哲，到顶尖的高等学府如哈佛商学院、斯坦福大学，它们都在内部开设正念课程，鼓励员工或学生去练习正念。
你也想在八周之后看到自己惊人的成长与改变吗？
那就从现在开始练习正念，每天只需一点点时间，你就会发现人生变得不一样，自己的创造力、专注力、抗压性和身心健康都有所提升。
主播
赵安安
香港大学心理学博士
台湾中原大学心及东吴大学心理学研究所兼职助理教授
广播节目《安安老师的心理课》订阅量高居苹果Podcast健康类栏目全球排行榜首位。
国民心理健康网咨询师专业总监，美国心理学会（APA）会员
国际书法治疗学会（ISCT）副会长，《大公报》《健康创富》心理专栏作家。
列名21世纪杰出知识分子名录
适合谁听
1.我正倍感职场高压：
在练习正念以后，我们的脑部神经结构会发生改变，让我们面对有压力时，仍然可以维持理性。
2.我想追求高绩效表现：
研究发现练习正念可以增加创造力和专注力，因此可以提升我们的的工作效率和表现，也变得更加的自律，面对任务不再拖延。
3.我想要改善人际关系&亲密关系：
研究显示夫妻或是父母练习正念，他们和孩子、和伴侣之间的关系变得更融洽，职场的人际关系也改善，对待这个世界的方式越来越和谐。
4.我想提升学业成绩：
研究发现学生练习正念后的记忆力会变好，考试的成绩也会提高。
5.我想要健康快乐：
研究显示正念还可以使我们保持良好的身心状态，内心变得更加的快乐与平静，可以接纳自己所有的情绪，把它转化成正面的力量。
你将获得
【部分课程预览】：
接纳:让你不纠结的秘诀
专注:将溃散的注意力，一次次收回来
放松:连接内在，让能量流动
解码:看见你情绪的源头
突破:辨别限制你的负面信念
掌控:唯有自我觉知，才能自我掌控
能量:为人生储备一些好能量