《不吼不叫：如何平静地让孩子与父母合作》
每当在吼了孩子之后，我心中总会涌起深深地愧疚；再加上面对孩子童真无辜的小脸，恨不得赶紧抽自己几大嘴巴，让刚刚的事情没有发生过。也许这是很多家长的写照吧。但，说出去的话，就像钉到木头上去的钉子，钉子拔了，留下的坑却永远在。或者，看看德国的绘本《一生气就大吼大叫的妈妈》，里面那只魂飞魄散、肢离四散的小企鹅，更能深深体会孩子在面对大人吼叫时的恐惧了。更严重的是，长期以往会导致孩子做事优柔寡断，不自信；抑或情绪化严重，动不动就发脾气；抑或变得好乖，但就是爱讨好别人。每每想起我的孩子是这样，我真想不停的摇头，将这些画面甩出我的脑子。不不不，必须下决心，阻止自己亲手把孩子变成这样的人！所以，当我看到罗娜.雷纳《不吼不叫：如何平静地让孩子与父母合作》这本书时，感觉完全是给自己找到了方向和出口。
初读序言和第一章，会让我平静，知道自己不孤单，原来由这么多父母都有和我一样的困扰和问题（好吧，同时也很忧心，因为说明也好多小孩正受着魂飞魄散、肢离四散的痛苦）。也让我正视自己的想法、问题和情绪，来解决吼叫的问题。毕竟，我/我们（也就是父母）才是问题的根源。平静地分析自己以后，需要来了解导致我们吼叫的原因。首先是日常原因，典型的像疲劳、压力、兄弟姐妹争斗以及孩子不听话和淘气导致的烦躁，还有孤立无援、睡眠不足以及感觉自己完全没用时间。看看，是不是发生在我们自己身上的日常。其次是深层原因，当我们吼叫的时候，问问自己：我到底是在对谁生气？你可能会发现根本不是你的孩子，而是别人：你的老板、配偶、搭档或者你妈妈。我看到这儿的时候，简直像被狠狠地戳了一下！的确，我的吼叫经常都是对别人的生气而不是我的孩子。有时是因为我老公，觉得他没用花像我一样的时间心思来带孩子；有时是因为我妈妈，觉得她没有像我一样这么用心全力地来带孩子。看到这里，是不是觉得我很累。所以，和我一样的妈妈们，开始学着放过自己吧。
除了吼叫的原因，书中还列了一些标准来分析父母、孩子的气质，这个角度其实挺不错。感觉像是相处过程中的化学反应，如果是火花四溅、上纲上线的时候最好换个方式/换个人来避免冲突、解决问题、和谐相处。比如我就是敏感慢热，天生需要独处的时间来为自己充电，如果孩子时时刻刻粘着我，会让我感觉崩溃，所以解决的方式就是让爸爸或者外婆花一些整块的时间（一般2-3个小时都足以）来带孩子，这样我有自己的整块时间和空间，心灵感觉得到了放空和满足。然后针对我孩子和我一样，也是属于慢热敏感型，我也更能理解他需要更多的时间和空间才能感到安稳和自信，所以我会告诉孩子的爸爸、外婆奶奶、甚至老师，花更多的心思和时间陪他慢慢成长。
下决心不吼不叫也不难，前提是千万不要被激怒了。所以，当你感觉被孩子激怒时，请及时刹住车，利用以下5个步骤来调节情绪，会得到完全不一样的处理效果：
1.自问（Ask）。我现在感觉如何？我升级的想法时什么？我能否接纳自己的感受，并开始改变我的看法？
2.呼吸（Breath）。在问自己这些问题 时候，觉察自己的呼吸，有意识从腹部开始呼吸，并做3-5次缓慢、轻松的呼吸。只要孩子没有面临紧急情况，请一定调整关注自己的呼吸。
3.平静自我（Calm yourself）。用呼吸调整情绪，用积极、现实的想法让自己心情平静，目标是：等到自己平静下来再管教或与孩子沟通。
4.确定孩子的需要（Decide what your child needs）。根据孩子的年龄个性，想想我们是否抱有合理的期待？他需要的是鼓励？拥抱？指出方向？他的行为传递了什么信息？
5.同理心（Empathize）。将自己置身孩子的角度，尝试感受他的情绪和想法，倾听他在诉说什么；告诉孩子你能理解他的处境和感受；现在你就可以更好地确定孩子的需求。
当然，停止吼叫的步骤需要不断的练习，但请也不必在乎顺序，因为能改善和解决问题才是我们想要的。
作为妈妈，在接受这些理念，察觉这些情绪，练习使用这些方法后，也开始渐渐放过自己。想想什么对你未来最重要：健康快乐的孩子、和睦的亲子家庭关系；什么对孩子最重要，如诚实、自信、善良、合作、独立思考、自主学习这些核心的点，小事情就随它去吧。作者说：“世界和平始于家庭。”共勉～～
初读序言和第一章，会让我平静，知道自己不孤单，原来由这么多父母都有和我一样的困扰和问题（好吧，同时也很忧心，因为说明也好多小孩正受着魂飞魄散、肢离四散的痛苦）。也让我正视自己的想法、问题和情绪，来解决吼叫的问题。毕竟，我/我们（也就是父母）才是问题的根源。平静地分析自己以后，需要来了解导致我们吼叫的原因。首先是日常原因，典型的像疲劳、压力、兄弟姐妹争斗以及孩子不听话和淘气导致的烦躁，还有孤立无援、睡眠不足以及感觉自己完全没用时间。看看，是不是发生在我们自己身上的日常。其次是深层原因，当我们吼叫的时候，问问自己：我到底是在对谁生气？你可能会发现根本不是你的孩子，而是别人：你的老板、配偶、搭档或者你妈妈。我看到这儿的时候，简直像被狠狠地戳了一下！的确，我的吼叫经常都是对别人的生气而不是我的孩子。有时是因为我老公，觉得他没用花像我一样的时间心思来带孩子；有时是因为我妈妈，觉得她没有像我一样这么用心全力地来带孩子。看到这里，是不是觉得我很累。所以，和我一样的妈妈们，开始学着放过自己吧。
除了吼叫的原因，书中还列了一些标准来分析父母、孩子的气质，这个角度其实挺不错。感觉像是相处过程中的化学反应，如果是火花四溅、上纲上线的时候最好换个方式/换个人来避免冲突、解决问题、和谐相处。比如我就是敏感慢热，天生需要独处的时间来为自己充电，如果孩子时时刻刻粘着我，会让我感觉崩溃，所以解决的方式就是让爸爸或者外婆花一些整块的时间（一般2-3个小时都足以）来带孩子，这样我有自己的整块时间和空间，心灵感觉得到了放空和满足。然后针对我孩子和我一样，也是属于慢热敏感型，我也更能理解他需要更多的时间和空间才能感到安稳和自信，所以我会告诉孩子的爸爸、外婆奶奶、甚至老师，花更多的心思和时间陪他慢慢成长。
下决心不吼不叫也不难，前提是千万不要被激怒了。所以，当你感觉被孩子激怒时，请及时刹住车，利用以下5个步骤来调节情绪，会得到完全不一样的处理效果：
1.自问（Ask）。我现在感觉如何？我升级的想法时什么？我能否接纳自己的感受，并开始改变我的看法？
2.呼吸（Breath）。在问自己这些问题 时候，觉察自己的呼吸，有意识从腹部开始呼吸，并做3-5次缓慢、轻松的呼吸。只要孩子没有面临紧急情况，请一定调整关注自己的呼吸。
3.平静自我（Calm yourself）。用呼吸调整情绪，用积极、现实的想法让自己心情平静，目标是：等到自己平静下来再管教或与孩子沟通。
4.确定孩子的需要（Decide what your child needs）。根据孩子的年龄个性，想想我们是否抱有合理的期待？他需要的是鼓励？拥抱？指出方向？他的行为传递了什么信息？
5.同理心（Empathize）。将自己置身孩子的角度，尝试感受他的情绪和想法，倾听他在诉说什么；告诉孩子你能理解他的处境和感受；现在你就可以更好地确定孩子的需求。
当然，停止吼叫的步骤需要不断的练习，但请也不必在乎顺序，因为能改善和解决问题才是我们想要的。
作为妈妈，在接受这些理念，察觉这些情绪，练习使用这些方法后，也开始渐渐放过自己。想想什么对你未来最重要：健康快乐的孩子、和睦的亲子家庭关系；什么对孩子最重要，如诚实、自信、善良、合作、独立思考、自主学习这些核心的点，小事情就随它去吧。作者说：“世界和平始于家庭。”共勉～～
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