JM普拉提小课堂之Single Leg Stretch

今天的普拉提小课堂动作示范依旧由JM健身专业认证普拉提教练贾博为大家呈现！
动作名称：Single Leg Stretch 单腿伸展
                
                
呼吸：仰卧垫上，手臂位于腿部两侧，
吸气保持，呼气伸展。
练习益处：1、改善含胸驼背；
2、改善肋骨外翻；
3、缓解下背部疼痛。
目标肌肉：背部、腹部。
注意：1、仰卧时肩胛骨下角离开垫子；
2、避免出现肋骨外翻；
3、脊柱不要旋转，头部后仰或低头。
点击观看动作示范视频