互联网人的健康生活方式，你get到了吗？
身为互联网人的你，
一天的生活是不是这样的：
不吃早饭，中餐是快餐，晚餐过丰盛，
进食速度过快，
蔬菜水果严重不足，
喜欢喝咖啡，浓茶，红牛来提神，
平时很少锻炼身体。
互联网人易患脊椎病、血脂高、眼科疾病...
这些都与不健康的生活方式有关。
那么，
到底什么是不健康的生活方式，
什么是正确的生活方式？
不健康的生活方式有哪些？
1压力大，爱吃甜食
压力大喜欢吃甜食，像乳酪蛋糕、黑森林，在享受甜食的过程中可以放松心情，缓解压力，甜食不仅是感官上的享受更是对美好事物的憧憬和向往。但是，吃过多的零食，脂肪堆积，容易发胖，而且甜食过多还会导致胆结石，因为，过量的糖会刺激胰岛素的分泌，造成胆汁内胆固醇、胆汁酸代谢失调，容易出现胆结石。
2爱喝咖啡、浓茶来提神
咖啡、浓茶确有醒脑提神、促进思维、兴奋神经、消除疲劳、增进食欲、帮助消化的作用。过量饮用咖啡会引起窦性心动过速和室性早搏，血压升高，夜间失眠。对于有胃溃疡或胃炎的人，由于咖啡对粘膜有刺激作用，并能增加胃液分泌，因此会加重病变。
3不爱动
总是嫌工作累，下班之后就想回家歇一歇，可是由于缺乏运动而导致颈肌慢性劳损，成为办公室人员得颈椎病的重要原因。白领们在闲暇时间应该适当做些运动，适当运动会改善心情，控制体重，促进睡眠，提高心肺功能，更重要的是保持一颗乐观心态。
加班族饿的时候适合吃些啥？
1南瓜
南瓜中含有β-胡萝卜素，可以清心醒脑，南瓜籽中含有丰富的锌，对于提高记忆力，改善神经衰弱有很大帮助。可以在周末煮一碗南瓜粥或平时蒸一点南瓜当加班零食都是不错的选择。
2坚果
花生、瓜子、核桃、松子、杏仁、榛仁对健脑、增强记忆力有很好的效果，像坚果中含有丰富的维生素E、硒等抗氧化物质可以保护大脑不受自由基的损害，缓解细胞衰老。
3全麦面包
全麦面包中含有丰富的B族维生素，长期食用，可以帮助工作紧张的人减轻压力，缓解失眠症状，也有助于记忆力的恢复。
作为白领一族，更应该学会爱自己，除了以上三点，在饮食上，早餐要丰富，豆浆/牛奶、茶叶蛋、面点，再搭配新鲜水果。中餐在外吃也可以，但选择菜类要丰富，豆制品、肉类、青菜类都不可以少。晚餐在8点以前吃完，口味清淡，避免吃油炸食品。一日三餐要尽可能多吃青菜，膳食纤维含量高的食物。条件允许，每周进行2-3次健身运动释放压力。
健康的生活方式有哪些？
1常唱歌
唱歌不仅仅可以帮助我们舒缓压力、放松心情，同时还能够起到防治疾病的作用。而且放声歌唱可以增加面部肌肉运动，从而起到改善颈部、面部血液循环，增加人体的肺活量，减慢心肺功能衰退的功效，被称为是“增氧健身法”。
最好的唱歌方式是，唱15分钟，休息10分钟，再唱15分钟，休息10分钟，如此循环，每天唱歌总时间最好别超过两小时。
2晒太阳
多晒晒太阳对身体非常有好处，因为阳光本身就含有一种很营养的成分，也就是维生素C和维生素D。但是晒太阳之前，切忌一定要先涂好防晒霜，掌握好晒太阳的最佳时间，以免被晒伤。
3雨中行
在气温高、而且比较温暖的天气里再雨中散步。令人神清气爽，疲劳顿消，愁烦俱除。
尽情地享受生命在雨露中运动的欢乐，不但会大大增加机体对外界环境变化的适应能力，且能促进工作活力、提高工作效率。
4少食肉
正常情况下人的体液包括血液、细胞内、外液等都是弱碱性，血液的PH值为7.35-7.45。人体内的PH值与我们进食的食物有密切的关系。
经常吃大鱼大肉，会使体内的酸性物质积聚，血液就会偏酸性，人体的内环境就开始恶化，出现不健康的“酸性体质”，引起头晕、焦躁、便秘、失眠、疲劳、抵抗力下降，易患上呼吸道感染等症状。由于血液的粘度增加了，还可致动脉硬化。
5饭后息
“饭后稍休息，再去百步走”已成为一种健康养生的大众之举。
如果饭后立即从事剧烈的运动或紧张的脑力劳动，就要从消化器官抽调一部分血液支援身体，造成消化器官的血液不足，从而影响消化。如果饭后稍事休息后，去散散步，参加一些不太紧张的文体活动，对健康是有利的。
6挺起胸
抬头挺胸，不仅令人有气质、看上去年轻而精力充沛，而且抬头有助减轻腰骨疼，挺胸会减少脊椎的负荷。
当人抬头挺直胸时，胸膛会随之挺起，肺活量可增加20%~50%。空气吸入得多，身体组织所获得的氧气量也随之增多。当一个人获得较多氧气供应时，身体就不易疲倦。
7静坐思
忙中偷闲，静下心来，每日静坐冥思1—2次，每次30分钟左右，排除杂念，放松身心，有助解除神经头痛、降血压。静坐对治疗或辅助料种种慢性病，亦均有显著作用。
所谓“熄灭心头火，除热得清凉”，静坐不唯能御寒消暑，更能使肥胖者减肥变瘦，瘦者增肥，因为肥瘦皆是病态，怯病则适中矣。
8步当车
步行拥有许多优点：自然轻松，不用学习，不需任何器材，免费，而且随时随地都可进行。在户外轻松步行更为可取，运动时的步行注重的是充满活力的步子，和适度摆动手臂。
常常走路，你的体重就会下降，身体的曲线也慢慢改善。还能有效保持骨密度和优质骨骼。
心情抑郁的人和备受压力折磨的人每周步行3/4次，每次30分钟，能有效改善情绪，提升自信心。
9行善事
不以善小而不为，不与恶小而为之！这是千古流传的名句。
首先，做好事的人会受到人们的推崇与尊敬。不论大善还是小善，都会得到不同的回报。行善时，受益者也会对你感激不尽，善事也得到了良性循环，在我们的生活中相互传递，对后代起到了实际的教导作用。
其次，作好事的人会获得一种难以名状的心理满足，这有助强化人的免疫系统，调节身心“合二为一”，有利健康长寿。
