【好习惯延续】在夏令营中每天按时起床的孩子们，还在坚持吗？
播下一个行动，收获一种习惯；
播下一种习惯，收获一种性格；
播下一种性格，收获一种命运。
01 赖床的不利影响
爱睡懒觉、不愿意起床，是很多孩子存在的问题，家长们很想矫正这些坏习惯，但往往力不从心，最终觉得是小毛病，选择放纵，甚至周末在家孩子可能睡到中午才起来吃饭。但，其实孩子赖床并不是一个小问题，对孩子的不利影响有很多：
1.赖床影响消化系统
经过一个晚上，肚子已出现明显得饥饿感，如果赖床不起，势必打乱肠胃活动规律，时间一长，胃肠粘膜将遭到损害，容易诱发胃炎、胃溃疡及消化不良等疾病。
2、赖床损害记忆力和听力
一般清晨醒来赖床时，容易使人漫无边际地胡思乱想。按说在床上休息时间越长会越精神，但人们起床后总觉得头沉甸甸的，干什么事都难以集中精力。这是因为人们赖床需要用脑，消耗大量的氧，导致脑组织出现暂时性“营养不良”引发的症状。时间长了，还损害记忆力和听力。
3.赖床打乱孩子平日正常的生活规律，使体内许多生物钟错点。
4.孩子经常赖床，会让孩子没有时间概念，形成拖拉的坏习惯。
02 怎么维持孩子按时起床的好习惯？
在很多家庭中，每天早上叫孩子起床这件事，都不啻于一场“拉锯战”。小孩子好像都有同样的属性——晚上不想睡，早上起不来。在一周或是几周的上海西点军事夏令营中，终于改掉了赖床的坏习惯，每天坚持六点起床，出早操锻炼身体，回家之后一定不能轻易放弃。
方法一：早睡早起，继续保持夏令营时的作息
孩子早上爱睡懒觉的一个根本原因在于孩子睡得晚，睡眠质量不佳。在上海西点军事夏令营中，孩子每天九点熄灯睡觉，保障孩子一天睡眠时间的充足。
在这个过程中，父母可能会遇到这样一个问题：孩子喜欢玩手机、玩游戏，根本睡不着！这个时候，就是家长要和孩子立规矩的时刻：
1.晚上八点半左右，所有的电子产品都要没收，打断外界对于孩子的诱惑
2.如果孩子不想九点睡觉，那就起床复习功课、写作业
PS.九岁之前是父母和孩子立规矩的最佳时刻，对于原则性的规定，父母态度要坚定。如果孩子已经过了九岁，家长也可以慢慢树立起规则意识。
方法二：奖惩结合，让孩子为自己的懒惰埋单
大多数孩子属于因睡眠不足而导致的赖床，但也有少部分孩子留恋被窝的舒适而不愿起床，尤其是在冬天的早晨，这种现象尤为明显。
这种现象属于孩子的惰性在作怪，当然这种行为通过早睡早起是很难解决的，那么在这种情况下怎么办？适当地让孩子接受惩罚，让他为自己赖床而付出代价，是一种有效的方法。
当然这种方法不能经常使用，如果经常使用会出现两种后果：打击孩子的自尊心，会导致孩子变得越来越“皮”。
另外，我们也要经常表扬孩子，学会在孩子的负性行为中肯定孩子好的一面。比如，孩子每天都赖床，但是昨天赖床了20分钟，今天妈妈只催了孩子十分钟，对于孩子来说就是一种进步。
方法三：以身作则，为孩子做出好榜样
要想让孩子养成早睡早起的好习惯，家长首先要以身作则。
有的家长习惯于在这方面摆家长姿态：认为大人是大人，孩子是孩子，大人没必要和孩子比。其实，这种想法是不尊重孩子的表现，而且当大人教育孩子要早睡早起时，很容易遭到他们的反驳。在孩子的眼中，他们和大人是一样的，大人能怎么做，他们也希望能怎么做，如果不允许他们那样做，他们就会感觉很不公平。所以，想要求孩子早睡早起，自己首先要以身作则，给孩子做出合格的榜样。
与孩子一起养成一个健康的生活规律吧~
03 叫醒孩子的小技巧
1、提前告知
前一天晚上告诉孩子，明天早晨你会及时叫醒他，让孩子提前有个心理准备。如果孩子已经习惯由你叫起，则不须特别提醒。但如果时间改变，比如从七点改至六点半，最好还是说一句：“明天我会早半个小时叫你哦！”
2、使用光线叫醒
如果你有可调光的台灯，可以逐渐调亮台灯，然后开着它，悄悄走开即可。光线会替你叫醒他的，因为人类从远古时代，就是被光线叫醒的， 光线会唤醒视觉系统，由它传递信号给潜意识，并叫醒脑部，启动四肢，这是最自然的一种醒来方式。如果家里没有这样的台灯，缓缓地安静地拉开窗帘，也一样有效。
3、使用早饭香气叫醒
把香喷喷的早饭悄悄放在床头柜上，香味会通过孩子的嗅觉系统，给大脑温柔地传递“该起来吃饭”的信号。当然，用香气怡人的鲜花也可以达到此效果。
4、使用音乐叫醒
请选一些舒缓的乐曲，并用小一些的音量，通过听觉系统传达信号给脑部，叫它醒来。如果有一些特殊环境音，比如清脆的几声鸟叫、小溪潺潺等也不错哦。
5、轻抚叫醒
对于那些睡得较深、不容易叫醒的孩子，可以使用这个方法。但切记一定要温柔，要轻缓。而且抚摸的顺序要从手开始，然后到小臂、上臂、脸颊……如果被子盖得厚，就隔着被子触碰手部或小臂。当孩子缓缓蠕动并睁眼时，微笑注视他，说声“起床喽!”。你的手最好是温暖柔软的，冰冷僵硬的手会有反效果哦。
每一个好习惯的养成都来之不易，让我们和孩子一起将“按时起床”的好习惯坚持下去吧
播下一种习惯，收获一种性格；
播下一种性格，收获一种命运。
 |
01 赖床的不利影响
爱睡懒觉、不愿意起床，是很多孩子存在的问题，家长们很想矫正这些坏习惯，但往往力不从心，最终觉得是小毛病，选择放纵，甚至周末在家孩子可能睡到中午才起来吃饭。但，其实孩子赖床并不是一个小问题，对孩子的不利影响有很多：
1.赖床影响消化系统
经过一个晚上，肚子已出现明显得饥饿感，如果赖床不起，势必打乱肠胃活动规律，时间一长，胃肠粘膜将遭到损害，容易诱发胃炎、胃溃疡及消化不良等疾病。
2、赖床损害记忆力和听力
一般清晨醒来赖床时，容易使人漫无边际地胡思乱想。按说在床上休息时间越长会越精神，但人们起床后总觉得头沉甸甸的，干什么事都难以集中精力。这是因为人们赖床需要用脑，消耗大量的氧，导致脑组织出现暂时性“营养不良”引发的症状。时间长了，还损害记忆力和听力。
3.赖床打乱孩子平日正常的生活规律，使体内许多生物钟错点。
4.孩子经常赖床，会让孩子没有时间概念，形成拖拉的坏习惯。
02 怎么维持孩子按时起床的好习惯？
在很多家庭中，每天早上叫孩子起床这件事，都不啻于一场“拉锯战”。小孩子好像都有同样的属性——晚上不想睡，早上起不来。在一周或是几周的上海西点军事夏令营中，终于改掉了赖床的坏习惯，每天坚持六点起床，出早操锻炼身体，回家之后一定不能轻易放弃。
方法一：早睡早起，继续保持夏令营时的作息
孩子早上爱睡懒觉的一个根本原因在于孩子睡得晚，睡眠质量不佳。在上海西点军事夏令营中，孩子每天九点熄灯睡觉，保障孩子一天睡眠时间的充足。
在这个过程中，父母可能会遇到这样一个问题：孩子喜欢玩手机、玩游戏，根本睡不着！这个时候，就是家长要和孩子立规矩的时刻：
1.晚上八点半左右，所有的电子产品都要没收，打断外界对于孩子的诱惑
2.如果孩子不想九点睡觉，那就起床复习功课、写作业
PS.九岁之前是父母和孩子立规矩的最佳时刻，对于原则性的规定，父母态度要坚定。如果孩子已经过了九岁，家长也可以慢慢树立起规则意识。
方法二：奖惩结合，让孩子为自己的懒惰埋单
大多数孩子属于因睡眠不足而导致的赖床，但也有少部分孩子留恋被窝的舒适而不愿起床，尤其是在冬天的早晨，这种现象尤为明显。
这种现象属于孩子的惰性在作怪，当然这种行为通过早睡早起是很难解决的，那么在这种情况下怎么办？适当地让孩子接受惩罚，让他为自己赖床而付出代价，是一种有效的方法。
当然这种方法不能经常使用，如果经常使用会出现两种后果：打击孩子的自尊心，会导致孩子变得越来越“皮”。
另外，我们也要经常表扬孩子，学会在孩子的负性行为中肯定孩子好的一面。比如，孩子每天都赖床，但是昨天赖床了20分钟，今天妈妈只催了孩子十分钟，对于孩子来说就是一种进步。
方法三：以身作则，为孩子做出好榜样
要想让孩子养成早睡早起的好习惯，家长首先要以身作则。
有的家长习惯于在这方面摆家长姿态：认为大人是大人，孩子是孩子，大人没必要和孩子比。其实，这种想法是不尊重孩子的表现，而且当大人教育孩子要早睡早起时，很容易遭到他们的反驳。在孩子的眼中，他们和大人是一样的，大人能怎么做，他们也希望能怎么做，如果不允许他们那样做，他们就会感觉很不公平。所以，想要求孩子早睡早起，自己首先要以身作则，给孩子做出合格的榜样。
与孩子一起养成一个健康的生活规律吧~
03 叫醒孩子的小技巧
1、提前告知
前一天晚上告诉孩子，明天早晨你会及时叫醒他，让孩子提前有个心理准备。如果孩子已经习惯由你叫起，则不须特别提醒。但如果时间改变，比如从七点改至六点半，最好还是说一句：“明天我会早半个小时叫你哦！”
2、使用光线叫醒
如果你有可调光的台灯，可以逐渐调亮台灯，然后开着它，悄悄走开即可。光线会替你叫醒他的，因为人类从远古时代，就是被光线叫醒的， 光线会唤醒视觉系统，由它传递信号给潜意识，并叫醒脑部，启动四肢，这是最自然的一种醒来方式。如果家里没有这样的台灯，缓缓地安静地拉开窗帘，也一样有效。
3、使用早饭香气叫醒
把香喷喷的早饭悄悄放在床头柜上，香味会通过孩子的嗅觉系统，给大脑温柔地传递“该起来吃饭”的信号。当然，用香气怡人的鲜花也可以达到此效果。
4、使用音乐叫醒
请选一些舒缓的乐曲，并用小一些的音量，通过听觉系统传达信号给脑部，叫它醒来。如果有一些特殊环境音，比如清脆的几声鸟叫、小溪潺潺等也不错哦。
5、轻抚叫醒
对于那些睡得较深、不容易叫醒的孩子，可以使用这个方法。但切记一定要温柔，要轻缓。而且抚摸的顺序要从手开始，然后到小臂、上臂、脸颊……如果被子盖得厚，就隔着被子触碰手部或小臂。当孩子缓缓蠕动并睁眼时，微笑注视他，说声“起床喽!”。你的手最好是温暖柔软的，冰冷僵硬的手会有反效果哦。
每一个好习惯的养成都来之不易，让我们和孩子一起将“按时起床”的好习惯坚持下去吧
还没人转发这篇日记