JM普拉提小课堂：俯卧单腿抬起 Thigh Lift

每天一招普拉提！
今天要练习的动作是：俯卧交替抬腿
让你练出迷人小翘臀！
                
                
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呼吸节奏：
吸气保持，呼气抬腿。
练习益处：
1、增加髋关节的灵活性；
2、提升核心力量。
目标肌肉：
腿部、臀部、腹部、背部。
注意事项：
1、脚尖向最远处伸展；
2、整个腿部抬起；
3、腹部保持发力(可以想象有蚂蚁从肚脐爬过)；
4、保持踝、膝、髋一条直线。