健身日程 day 1 (9／8)

從今天開始－－－打卡！
先前一直有在家裡運動，可是暑假期間完全丟下了（欸
一開始做針對性的體重重訓
嗯.......效果不大
儘管有感覺到肌肉變強
但是看上去完全沒有成果Orz
之後乖乖地加了有氧，又把重訓用的影片換了
這回腹肌暗戳戳地顯形了（不過馬甲線還是那麼傲嬌
大腿倒是沒什麼動靜
然後.........就沒然後了
最近重新撿起來
每隔幾天做一次全身有氧
大多做這個：
https://www.youtube.com/watch?v=F7lsgg78upY&list=PLYcS0RGXLYmhgGR35WiOmGEFigG0Dy7MR&index=2
話說這個真的好好喔
是貨真價實的瀑布汗哈哈哈哈
現在開學了
也是時候拼搏了XD
今天做的是美麗芭蕾Ballet Beautiful系列～
因為是星期五，所以可以全力衝刺>w<
我做了1，3～5
2沒做
1號做腹肌的時候
深刻地感受到這兩個月來腹肌的流失Orz
胯部比較痛真的很糟糕
這種情況是腹肌沒力，變成Hip Flexors發力
這樣對腹肌的訓練減到了最低啊啊啊
唉～（倒
手臂也完全失去直覺了哈哈
不過，咱是肥鵝臂，繼續努力總有一天會變成天鵝！（握拳
5做到一半已經做不下去
腿舉不起來啊啊啊TT v TT
看見評論很多人在講，老師做像天鵝，自己做是掙扎的肥鵝........（默默+1
老師速度太快，咱跟不上>____________<
後來發現秘訣了！
做的時候，只要注意打開肩膀，挺直背部，收緊小腹，放鬆手臂，拉長腳尖，就能脫離掙扎的範圍了
最重要的是，要以自己的節奏走
不要勉強跟著老師的速度
不然做歪了姿勢錯了，結果受傷，就真的得不償失了
我是中間自己穩穩地做，然後跟著老師換動作
雖然離天鵝還是很遠
可是好歹有點翩然起舞的樣子啦～（撒花
以下是連結：