积极心理学（二）

（一）快乐是人类的终极追求，人们经常思考如何获得快乐，如何保持快乐

至于为什么快乐比其他事情更重要，Tal并没有给出答案。他指出快乐有很多好处，自我感觉良好、对人生有帮助，对其他人有帮助。“快乐不重要”应该由持反对意见的人来证明。

如果别人问你“世界上还有那么多人在承受痛苦，你为什么要这么自私地追求快乐呢？”因为追求快乐是一种正和博弈，非零和博弈或者负和博弈 ，快乐是可以传染的。

（二）积极情绪让我们感觉更好，更有创造力，对别人也有帮助

下行螺旋：体验消极情绪，思维会收窄紧缩，结果不开心，不开心进一步让思维收窄紧缩，进入恶性循环

上行螺旋：扩建积极情绪，让人体验良好，进一步扩建人的积极情绪

（三）人们常常照你做的做，而不是你说的做

因此，传播快乐的最佳方法是努力争取自己的快乐，成为你想在世上见到的改变

（四）信念即自我实现的预言

在XX年以前，医学表明跑1英里，4min是极限，没有人能在4min以内跑完1英里。许多运动员在4min、4min2s跑完了1英里，没人在4min以内跑完1英里，验证了医生的研究是正确的

但是AA坚信可以在4min以内跑完1英里，在跑步这件事情上，他不认为人类有极限。因此他不停地进行跑步训练（并没有比其他人更刻苦，只是跟其他人一样刻苦），多次尝试后，依然没能在4min内跑完，他身边的人都不相信他，但是AA并没有放弃，依然坚持进行训练，最终以3min59s的成绩跑完了1英里，因此上了头条，引起了医学界和体育界的轰动。

在第二年，有x个运动员在4min以内跑完了1英里，有个运行员仅用了3min57s（大致是这么多），第三年，有y个运动员在4min以内跑完了1英里。

说明人的信念是强大的。

还有其他的很多心理学实验，验证了只要创造情境，人们就能很快地融入这些情境当中，进而发生改变。

所以，问题来了，如何有意识地给自己创造积极的情境？