（桐妈原创）妈妈太瘦了，体质不好，平常吃得少，不爱吃肉，奶肯定不够吃，质量也不好……balabala~~really？

                
                
原创作者：梧桐妈妈大小宝
（跟北京大学医学博士，曾经的武汉同济医院主治医师，复旦大学儿童心理学博士后一起育儿！这是同一个人……梧桐妈妈大小宝（wtmmdxb）。著《夏娃的困惑》系列丛书。第一本《全程实用母乳指导 史上最强哺乳谣言粉碎机》已问世，手把手教您喂母乳！）图片均来源于网络，水印未删，如有侵权，请告知更改！深表感谢和歉意！
奶少谣言（篇十）：妈妈太瘦了，体质不好，平常吃得少，不爱吃肉，奶肯定不够吃，质量也不好……balabala~~really？
有些新妈妈身形瘦小，看上去弱不禁风，平常吃乒乓球大的一团饭，就忙不迭地喊“撑得慌”。坐月子期间，可真急坏了妈妈婆婆。别怪人家矫情，人家那点儿肠胃，就是习惯了乒乓球大的一团饭，咋办哩？（剖宫产术后没胃口的胖妈妈，比如我，更是欲哭无泪了……）
这些妈妈，通常免不了周遭指指点点，频繁说教。“多吃点儿。不吃东西，这么瘦哪儿来的奶哩？奶里哪儿来的营养哩？你晓不晓得，奶都是血化的哩，宝宝喝你的奶，就是喝你的血！把你的营养都吸走了，你那小身板还受得住不……”
其实，在刚才“母乳宝宝贫血”章节提到过，大自然有非常强大的、保障后代生存质量的精密调节机制——母亲的身体会优先供给能量和营养物质给小宝宝，保障其生存和生长发育。非洲国家闹饥荒的时候，前来援助的西方科学家做了研究，只要还没到非常极端的地步，母亲仍然能够保质保量地产生奶水喂哺宝宝，能提高66.7%新生儿存活率，并极大地减少了婴儿感染性疾病的发病率。
不说远了，数十年前，我国也很贫穷，大部分人都填不饱肚子，长得也很瘦小，但当时的母乳喂养率非常高。新中国成立后，社区医疗普及情况非常理想，新生儿和婴儿的存活率也大大提高。
闹饥荒的年代，尚且人人有奶吃，还能管饱管好，大部分孩子活了下来，长大后赶上“上山下乡”，当得了兵，种得了地，改革开放后也能当教授，当老板，没见他们长不高，长不壮，脑袋不好使呢！当时一个家庭五六个孩子，妈妈都用母乳喂大了，没见哪个妈妈被孩子“吸血抽髓”，百病缠身，相反，那些背着孩子“面朝黄土背朝天”辛勤种地，时不时撩出乳房喂奶的妈妈，多么强壮啊！如今生活好了，妈妈瘦点儿，怎么着就没法儿把自己孩子喂饱、喂好呢？
只要没特殊疾病，如今我国大部分人都能吃饱吃好，不会出现体质弱、营养不良的情形，
营养过剩就不错了。妈妈的高矮胖瘦，多半是由基因和生活习性决定的。很多人感觉自己“弱不禁风”，时常觉得累，力不从心，可以理解为“亚健康状态”，通常是工作压力大、缺乏锻炼、饮食结构不合理等情况造成的，这些对奶水质量的影响，相比饥荒，几乎可以忽略不计。
其实，妈妈瘦点儿，没什么不好，反而该偷着笑。怎么吃都不胖的体型，多让人羡慕啊！这主要是遗传因素决定的，与后天良好的饮食习惯也有关系。她们罹患各类营养代谢性疾病及血管疾病的几率会下降不少，比如糖尿病、高脂血症、高血压、心脑血管疾病等等。这类瘦妈妈，还会把良好的遗传基因和饮食习惯传递给宝宝，让宝宝也怎么吃都不胖，多好呀（不过还是别乱喂东西的好^_^）！
奶水这么有营养，会不会把妈妈的营养带走，让她身体变差呢？我们研究奶水中的成分，某种程度上跟血浆、组织液等真有点儿类似，民间“喝奶=喝血”的说法，看上去像是有些道理呢！
不过，梧桐妈妈迄今为止还没发现喂奶对妈妈的身体会造成损害的报道（有些产后抑郁的妈妈，认为哺乳让自己身体变差，罹患“月子病”，不在探讨范围内）。相反，妈妈会从哺乳这件事上获益良多！大自然用心良苦，让喂奶的妈妈有更好的心情，更棒的身材，更强的免疫力和更强壮的身体，为哺育后代作好充足的准备。具体详见“哺乳对妈妈的好处”相关章节。
妈妈不喂奶，身材会更好？身体会更强壮？我看不尽然呢。抛开众多的文献报道不谈，我们看看小区里的新妈妈，大致就能明白一二——哺乳的妈妈多半能迅速恢复身材，而未哺乳的妈妈，怀孕时囤积的能量无处消耗，身材容易变得臃肿不堪！之后，内分泌代谢紊乱、产后抑郁等等接踵而至，远期罹患各类免疫性疾病、肿瘤等几率会有所增加（个体差异很大，不是所有人都会如此，但几率会有所增加。也有些妈妈一直很瘦弱，带奶粉宝宝特别辛苦，产后更是瘦上好几圈的）。
                
                
为什么会这样呢？瘦妈妈“产出”较多，“摄入”相对少，尤其是在饥荒的情况下，怎会保障自己的健康呢？
有些科学研究表明，在孕期、哺乳期妈妈体内，能量和营养物质在转运、利用、代谢等等方面都会有所加强。严格监测这些妈妈们的体温，都会较平素基础值有所升高。还有很多方面，有待进一步研究发掘。
“为母则刚，为母则强”。妈妈为了宝宝，攫获现有的资源成为了最好的自己，再将最好的一切留给宝宝。“娃安茅屋稳，娃定菜根香。”饥荒年代，妈妈们在田头扒拉两口高粱饭，啃半截大葱或白菜，背着孩子“锄禾日当午”，在黄土地上挥汗如雨，内心的幸福和希冀，让瘦小的身板儿变得无比强大。
我想，这就是生物界爱的流动吧。
现在，你大概理解了，妈妈特别强大，饥荒也难不倒她。不过，梧桐妈妈仍然希望无论是胖是瘦的你，都能保持良好的饮食习惯，坚持锻炼（不要太剧烈），强身健体，并给自己的心理“减负”。可以适当补充一些微量元素如铁、锌、钙、维生素等，多出门晒晒太阳补充维生素D，也有增强免疫的作用。毕竟，“好的身体是革命的本钱”，好的身体会给新妈妈带来信心、体力、好心情，也更能胜任琐碎繁重的育儿工作，并充分享受亲子时光。何乐而不为呢？
不过，看到这儿，你那活泛的小脑瓜里又蹦出新的想法。饥荒都不影响奶水的质和量，那哺乳期是不是可以减肥呢？
首先，药物减肥是不可取的。可以看看哺乳期用药分级，绝大部分减肥药，无论是中枢抑制剂还是泻药，安全性都不高（详见“哺乳期用药”章节）。节食减肥和剧烈的运动减肥呢？事实上，目前有价值的研究材料仍然很少，多数学者不建议这么干。不过老外可不介意
这个，刚生孩子不久，带着孩子在健身房挥汗如雨，或在户外狂跑马拉松的妈妈们比比皆是。她们中也有很多人坚持母乳喂养，自个儿没觉得对孩子有什么不好。
梧桐妈妈自己是个什么意见呢？喂奶本身就要消耗大量的热量，很多妈妈都能快速瘦身，如果不是因为特殊的运动习惯或职业需求，不需要用这么极端的方式减肥呢！妈妈坚持哺乳，合理饮食，没事可以做做瑜伽，跳跳操，多半能轻松瘦身。平常带孩子、做家务的运动量也不会少，比如带宝宝出门散步，或打球玩耍等。这些温和的活动，不仅不会因大量出汗而影响泌乳，还会因为局部血循环、体液分泌、代谢速度加快，心情变好，泌乳量增加！怎么看都是多方共赢的“买卖”，何乐而不为？
                
                
想想，猫猫狗狗不会待在电脑前一动不动，生了孩子也不会躺床上“坐月子”，产前产后都在到处溜达，一边儿喂着好几个孩子，一边儿逮着啥吃啥。没见它们虚弱得动弹不得，也没见它们变成大胖子或弱不禁风的瘦子。它们生出的小猫小狗，吃着妈妈的奶，一边儿跟着妈妈溜达，跟着兄弟姐妹嬉戏，一边儿也逮着啥吃啥，很快也长成爸爸妈妈那样，又漂亮又优雅，不胖不瘦的小动物。人类和人类的后代，又何尝不是如此呢？
所以，喂养后代、保持健康和体型这些事儿，我们真能把小动物当老师，向它们虚心学习。我们相信，生命的力量本来既优质又强大，我们只需要顺应自然规律便可。妈妈们放宽心吧。
明儿介绍奶少谣言（篇十一）：挤不出来奶就是没奶？剖宫产没奶？一发烧奶就没了？真的吗？奶怎么这么容易没！