健康享瘦，轻断食轻松瘦身
无论女汉纸还是萌妹纸，御姐还是萝莉，在瘦身这件事情上是特别执着的，可是年复一年日复一日，瘦都是昙花一现，似乎看不到终点，各种方式都尝试却抵不过美食二字！减肥就败给了美食不是么😂有没有既可以瘦成闪电又不辜负美食的方法？必须有啊！
姐大学毕业工作，体重从96斤开始102斤，106，108，受不了了，郑多燕跳起来，瑜伽做起来，坚持一个月，结果上称，不动，放弃，先吃饱了在减吧😤自己懒得动了，那就找外界帮助啊，当时有个瘦身机构，计算棒点值来吃东西的，按计算方法来吃每天控制热量，效果当然有啊，甩掉了几斤吧，坚持不下去了放弃。至于减肥药大学期间吃过一个很有名的，就是吃了就拉，油腻的一吃也拉，的确会瘦，好在老妈朋友是医生，强烈制止了说对身体严重伤害所以对于减肥药物开始完全抵制！就这么折腾，一看到美食就克制不住，尤其甜品，好吧，结果体重直逼120斤，对于160高都不到的人来说身材像肉球一点不为过，有人推荐针灸，屁颠屁颠去被扎，当然要求控制饮食的，虽然也是有效还是放弃，还是觉得这不是舒服的方式。痛定思痛，还是继续运动，好在当时上班路线关系每天坚持上下班走路，12年的时候瘦了近10斤，回到110以下，结果辞职休息了大半年，吃东西不克制，全反弹回来了😭
哎，后来听说经络不通不易瘦身，花钱办卡去艾灸做推拿，同样的，体质是好了点可是体重就稳如泰山，体型倒是瘦了些。其实现在回想，体重其实不是最关键的，体重和体型同样重要！
减肥的人最难受的就是钱花了，肉没掉，体重机上的数字在嘲笑，但是，运气不会一直那么背，总有柳暗花明的一天。
14年知道了轻断食这么回事，当然当时做为吃货也只是观望，毕竟下不去决心。年中当时被推荐了个14天某国减肥法，按食谱吃，咬一咬牙食材买好，开始体验，过程真的艰辛，很多都不是自己爱吃的，结束瘦了4斤吧，最后的结局自然是全部反弹，而且看中医说胃伤了😭
14年底去美国旅游，说来也巧，受轻断食影响要吃的健康，早上除非有酒店自助，没有的话我都是奇异籽和核桃黑芝麻甜菜根奶混搭一起热水冲泡作为早餐，外加水果，一点不饿，中午薯条汉堡之类的反正老美就那么些吃的，晚上会吃的素一点，就这样在那里呆了2个多月，回国的时候体重从115到109了，想来也是吃的健康了，一路游玩也耗热量吧😛
回国刚好过年，过年胖三斤，何止三斤，回国就把该胖的都胖回来，当时就纠结要不要轻断食，无奈怕没有毅力，作罢！
有趣的是因为怕继续胖，不想看到120这体重，一直是吃多了就挑一两天少吃点，维持在57.5KG。中间各种去湿茶包等等，不是无效是永远在反复。
17年初忍无可忍痛定思痛，下定决心，我要轻断食！3月11日开始，一共21天，7天减食，7天轻断食，7天复食，我基本上就是吃营养餐，喝大量水，不怎么饿，上班时间精神也很好。整个轻断食结束，从57左右到53.5这样子，腰围小了7公分左右，大腿小腿的都小了一点，同事们看到都说你丫的腰能看见了，皮肤也亮了很多，脸也小了一点。
而就是这个过程结束，我发现瘦身的确是7分吃三分练，但是怎么吃，吃什么更重要！当时看到瘦下来的自己，不忍心再回到过去，自然而然毫不犹豫也不痛苦的吃了一个月纯素，皮肤变得的更通透了。
❤为什么可以坚持，因为我吃的营养餐全是纯素，悦性，生机，一半都是有机的食材，把我内在的负面情绪赶跑了，内在驱动力强了，那么就很容易坚持了，其实任何事情想要一个完美的结果不就是坚持二字？
之后很多事情也不会用特别负面的想法去思考，会更积极的心态去面对，于是之后该吃的美食一样没拉下，但是我会一周抽2天做个轻断食，所以体重保持偶尔会因为吃多了小反弹。
5月初去日本玩，日本的消费不低啊，而且酒店预订都没含早餐于是我就带着营养餐去，每天当早餐吃，并且每天接近2W步步行，帮伙伴们采购，最忙的时候早上吃完就再也没时间吃晚上10点多再吃，关键当时大姨妈还在，可是精力充沛精神好，睡眠也是，回国时候51.9，又创新低。
6月份，运动的少，体重最高点54.2，因为月底要去澳洲玩，偶知道肯定会吃的比较过分，所以又参加了14天轻断食，从54.2到52KG，然后屁颠屁颠出游了。甜品，牛排，薯条汉堡，海鲜，吃吃吃，但是也会保持营养餐的频率，第一轮回悉尼51.9，之后那一周在阿姨家每晚吃太多又不用动，妥妥的回53.7去了。OK，回国自行7天轻断食，又掉回51.9了。
这个时候，家里堆满了澳洲带回的巧克力啊，各种吃的，我突然在想，如果我吃回原来的毫不节制，吃惰性的食物会怎么样，于是一日三餐正常吃，晚上巧克力饼干麦丽素等吃吃吃，其实轻断食过后味蕾很敏锐，一开始还觉得就是甜，之后觉得苦涩，不好吃了，但是还是忍着把零食吃完，这样过了两周，完了，人开始有些疲惫啊，焦虑啊，果然吃什么我们就是什么，吃太多垃圾食品啦。所以8月底开始了我的非正式轻断食，基本一天至少一餐营养餐，或者一天两餐，从53.3到现在50.6，体脂率内脏脂肪等都明显下降了，尤其之前也说了，体重和体型一样重要哦，很多人体重也许比你重可看着瘦很多，每天早上起床热身一下就跳操，微微出汗，毕竟体质不是最佳还在通过轻断食和运动调理中，为什么呢，因为虚胖了10几年，不可能一下子就恢复的不是么？就如同你胖也不是一天胖出来的。
从三月到九月，6个月，体重和体型通过轻断食稳步下降，真心靠让人悦性的营养餐了，做为懒人这是必备，全是天然食物，自己动手也很方便，好吃也满足营养，是轻断食的最佳选择，虽然市面上的确很多类似的，但是在减肥瘦身这条路上最需要的难道不是可持续的坚持么，好的食物才会让人有动力不断前行，尤其不光减轻体重，还调理了身体，改变了内在外在，这是最让人意外又惊喜的。而且通过轻断食，对于食材也会开始讲究，当然偶尔我还是会吃些垃圾零食的，或者特别我想吃的不那么健康的美食，可是吃完我就吃一天营养餐调整，瘦身和美食兼顾嘛😊。
🔥瘦身的过程必然是需要放弃一些的，但是轻断食会告诉你，你得到的比你放弃的更多😘
今年的目标就是好女不过百吧，99.9斤偶就很满足啦✌✌✌
每个人体质不同，虚胖的人更需要注重健康，健康了胖瘦都是很自然的，不要看别人几十斤几十斤的掉，我们只要关注自己就好，每一次有突破就行，从最开始踏上减肥这条路，颠颠撞撞10多年，终于找对了适合自己的方式，就不在轻言放弃。
我坚信让自己健康的瘦身才是真正的对自己身体负责，看到了自己的小蛮腰，看到了自己的锁骨，你还会想着肉圆一样的自己么？轻断食过程小虐、🉑️小虐怡情啊，经历过的人都是深深爱上😎欲罢不能
记录分享一下自己10几年的抗肥战争😜😜
