【关于舞蹈那些事儿】只要你用心,没基础也能跳好HipHop

                
                
大到省会城市，小到城镇乡村，街舞运动已成为中国青少年最喜爱的时尚文化。
帅气，而又相对易学的hiphop，更是成为越来越多青少年热捧的街舞舞种。
下面小编就给大家讲述一下如何学好hiphop这个街舞?以及hiphop的不同练习方法：
一、准备活动
热身10~15分钟。充分活动开身体各关节，要体现出街舞的特点
有氧40-45分钟。动作由易到难，先分解，后合成，强调动作的衔接自然、连贯，在动作间歇保持运动动态
放松：5分钟。跟着音乐的节奏，作放松调整练习
二、动作要有韧性、弹性
基本动作：(律动Groove，练习身体的协调性、柔韧性)
首先从头开始，依次按前，左，右的顺序练习，在熟悉了4个方位的感觉后，尝试转圈，也就是把4个地方连起来做，可以顺时针转，也可以反时针转，总之充分运动头部，当然到后来，也可以练练比如说左前45度，右前45度，左后45度，右后45度，反正以能够随意控制头部的位置为目的。
其他的——颈、肩、胸、腰、胯、膝盖依次这样练下去：
1.头：左右摆头。
2.肩：提户(单双)，绕肩(前后)
(分为两个肩膀同向做前后划圈转动和两个肩膀正反两边做不同向两种)
3.胸：含胸、挺胸、绕胸
(前(UP)左(肩)后(DOWN)右(肩)，以人胸口正中心位置为圆心，正逆时针的连续前左后右(或者是前右后左)。肩膀尽量不要改变位置。做胸部律动的同时记住也要用腰控制下身不要动，以更好的达到视觉效果。
4.髋：绕髋、顶髋、转髋
(跨是我们大腿和腰之间的两块突出的骨头，需要前后左右的打跨加上顺逆时针的转动)
5.膝：绕膝、转膝
6.踝：提踵、侧蹬，保持踝关节紧张。
7.踏步：①重拍向下踩，膝、踝关节弹性紧张，抬腿同时支撑腿屈膝;②重拍向上提膝，动作相同;
8.跳：单双腿跳起落地，跳起双脚依次落地。
9.蹬：踢腿，勾脚尖的前后蹬，膝关节不要完全伸直，要收大腿，绷脚尖的前侧踢。
10.转身：用两腿及撑的转身，单腿支撑的转身。
11.拖步：一脚蹬地迈出，然后蹬地腿拖地跟上。
UPDOWN训练：
最平常的挺缩练习，(就像是缩胸而不是肚子胸部被挨一拳的感觉)
加提手和肩部摇摆的感觉的挺缩练习(像打汽的姿势反过来)
加上位移的动作左右移动(结合以上两种)
缩胸和抬腿是同步的!
 
补充：hiphop是种感觉，不是套路...
学会套路唯一的用处就是让练习不枯燥...
帮助提高感觉，可是光学套路的话...
就会发现怎么跳都傻...
学会了感觉你举手投足都是hiphop。
刚接触hip-hop的人，往往对于基本功很不扎实，上课的时候每次都会带大家进行基本功的训练，剩下的时间教大家几个八拍的动作，有的人会觉得机构老师教的内容少，学不到什么东，其实没有基本功，跳不出感觉，就不是hip-hop;有了基本功，学动作就会快很多，而且会非常干练。
学好一样东西，基本功真的很重，所以一定要努力，不厌其烦地练好基本功。
三、学会听音乐
一般的基本功练习都需要听着HIPHOP歌曲来进行
hiphop歌曲基本都是8拍一个小节拍子，有轻有重，中间还会插入碎拍，这需要自己的体会。
听多了就会发觉，动作幅度的大小是随着音乐变化的，这才能把舞蹈和音乐融为一体。这就是舞蹈的精髓：舞随乐动、舞随心动(Dance to the Music，Dance to the Heart)
 
街舞中对音乐的表现可以使用身体的任何部位，不同的部位可以用不同声音表现。比如用身体的震动来表示比较剧烈的重拍，用手或者头的运动来表示轻拍。所以在练习中要尽量使身体各个部位得到练习。