当你遇到间歇性不想上班综合症，该怎么办？
每当假期结束，每当休息了一段时间后，想想第二天要早起上班，还有一堆任务一堆工作要处理，一堆客户要联系……再加上重度拖延症……简直无法想象了。
上了班，到公司，明知道必须处理很多事情，但实在不想动。突然觉得，是不是自己不行啊，感觉怎么都做不好，却不得不去做……然后一转念，又开始想是不是这个公司不适合我了？是不是这个工作不适合我了？
恭喜你，你有间歇性不想上班综合症，也就是，你到了职业倦怠期。不过不用担心，因为现在这个社会环境，每个人可能个一段时间，都会来这么一出。
倦怠期主要的三个表现就是：
一 心好累（情绪衰竭）
主要就是，什么都不想干，干什么都没意思。想到上班就感觉恐惧焦躁。
二 不把自己当人
主要在对公司，同事，客户，都感觉很不满，已经无法跟对方换位思考，无法体会对方的心情。偶尔感觉好像不该这么下去，但也没有实质性的改变。
三 没有成就感
主要就是觉得自己干什么都不行，自我评价很低，严重怀疑自己的价值。
那找到了这三个问题，我们就看看是什么原因引发的。
第一个，感觉心累，身心俱疲，心力交瘁，可能是因为工作量太过饱和。
第二个，跟合作的对方无法良好沟通，情绪多变，暴躁易怒，冷漠等。也许是因为价值观冲突，或者在工作中和其他人没有积极的联系，与人有冲突。
第三个，感觉自己不行，一方面控制感不够，对资源或者工作方式的控制不理想，无力感。另一方面因为工作量或者报酬引起的无力感。
那如何来调节呢？
首先看看自己能做的事。
1.自己的能量是有限的，如果用力过猛，可能力不从心。所以，重新定义工作的边界，尤其调整完美主义。
因为完美主义很容易形成压力，设置很多达不成的目标，做不到后却又自我怀疑。
2.让自己做的事情，活跃起来，避免成为一潭死水。
比如，重复性的工作，可以采用弹性的工作时间，或者游戏化的方式等；
比如，有自己拿不准的任务，或者不明白的事情，及时和上级或者同事反馈沟通；
比如，感觉自己无法控制，工作要求高，还缺乏时间和精力资源的时候，主动细分目标，聚焦自己可以控制的部分。不能控制的就先暂时放任自流一下。
3.从其他空间找回自己的兴趣。
找找自己的兴趣点，做一个有趣的人，比如个人爱好，家庭，健康，或者读书运动等等。
当然，职业倦怠也不是一天两天就出现的，一定是经过长期的积累，只是你自己没有发现。
所以日常做好自我检查，避免掉入深入倦怠的大坑。
要以预防为主。
如何来做自检呢？
1.出现健康问题。倦怠对人的身心都有危害，所以当你身体器官有发出警告，一定要注意不可忽视。
2.认知障碍。因为压力会影响大脑的记忆、判断、情绪控制等，让你经常犯小错，忘记重要事项，突然情绪失控等。
3.工作或者私人关系变差。压力会影响你和其他人之间的互动沟通，引起不必要的纷争。
4.把工作带回家。有时候明明休息了，脑子里却还在想着工作的事情，担心有没做完的，遗漏的，力不从心。
5.筋疲力尽。睡大觉起来还觉得很累，依靠咖啡度日。
6.陷入负面思考。原本乐观的你，发现自己最近总是只看到事情不利的一面，而且不可自拔。
7.凡事看不顺眼。看啥啥不顺，感觉做什么都索然无味。
8.丧失工作动力。挣扎在丝线的边缘。
9.表现失常。
10.自制力下降。
不要让疲倦和懈怠同行。
倦，是疲倦厌倦，是心里活动。怠，是懈怠，是外在行动。
很多然刚感到倦，自己就主动怠了。这样会更加疲劳，形成恶性循环。
所以，感到倦的时候，就越要提起精神来应付自己，不要主动去怠。
遇到职业倦怠，客观看待，因为它会时不时的来拜访你。
所以和这个老朋友打交道——调节节奏，缓解压力，增加动力，创造新的空间（找自己的兴趣点）
轻松度过这个时期。
（*此内容为读书笔记）
上了班，到公司，明知道必须处理很多事情，但实在不想动。突然觉得，是不是自己不行啊，感觉怎么都做不好，却不得不去做……然后一转念，又开始想是不是这个公司不适合我了？是不是这个工作不适合我了？
恭喜你，你有间歇性不想上班综合症，也就是，你到了职业倦怠期。不过不用担心，因为现在这个社会环境，每个人可能个一段时间，都会来这么一出。
倦怠期主要的三个表现就是：
一 心好累（情绪衰竭）
主要就是，什么都不想干，干什么都没意思。想到上班就感觉恐惧焦躁。
二 不把自己当人
主要在对公司，同事，客户，都感觉很不满，已经无法跟对方换位思考，无法体会对方的心情。偶尔感觉好像不该这么下去，但也没有实质性的改变。
三 没有成就感
主要就是觉得自己干什么都不行，自我评价很低，严重怀疑自己的价值。
那找到了这三个问题，我们就看看是什么原因引发的。
第一个，感觉心累，身心俱疲，心力交瘁，可能是因为工作量太过饱和。
第二个，跟合作的对方无法良好沟通，情绪多变，暴躁易怒，冷漠等。也许是因为价值观冲突，或者在工作中和其他人没有积极的联系，与人有冲突。
第三个，感觉自己不行，一方面控制感不够，对资源或者工作方式的控制不理想，无力感。另一方面因为工作量或者报酬引起的无力感。
那如何来调节呢？
首先看看自己能做的事。
1.自己的能量是有限的，如果用力过猛，可能力不从心。所以，重新定义工作的边界，尤其调整完美主义。
因为完美主义很容易形成压力，设置很多达不成的目标，做不到后却又自我怀疑。
2.让自己做的事情，活跃起来，避免成为一潭死水。
比如，重复性的工作，可以采用弹性的工作时间，或者游戏化的方式等；
比如，有自己拿不准的任务，或者不明白的事情，及时和上级或者同事反馈沟通；
比如，感觉自己无法控制，工作要求高，还缺乏时间和精力资源的时候，主动细分目标，聚焦自己可以控制的部分。不能控制的就先暂时放任自流一下。
3.从其他空间找回自己的兴趣。
找找自己的兴趣点，做一个有趣的人，比如个人爱好，家庭，健康，或者读书运动等等。
当然，职业倦怠也不是一天两天就出现的，一定是经过长期的积累，只是你自己没有发现。
所以日常做好自我检查，避免掉入深入倦怠的大坑。
要以预防为主。
如何来做自检呢？
1.出现健康问题。倦怠对人的身心都有危害，所以当你身体器官有发出警告，一定要注意不可忽视。
2.认知障碍。因为压力会影响大脑的记忆、判断、情绪控制等，让你经常犯小错，忘记重要事项，突然情绪失控等。
3.工作或者私人关系变差。压力会影响你和其他人之间的互动沟通，引起不必要的纷争。
4.把工作带回家。有时候明明休息了，脑子里却还在想着工作的事情，担心有没做完的，遗漏的，力不从心。
5.筋疲力尽。睡大觉起来还觉得很累，依靠咖啡度日。
6.陷入负面思考。原本乐观的你，发现自己最近总是只看到事情不利的一面，而且不可自拔。
7.凡事看不顺眼。看啥啥不顺，感觉做什么都索然无味。
8.丧失工作动力。挣扎在丝线的边缘。
9.表现失常。
10.自制力下降。
不要让疲倦和懈怠同行。
倦，是疲倦厌倦，是心里活动。怠，是懈怠，是外在行动。
很多然刚感到倦，自己就主动怠了。这样会更加疲劳，形成恶性循环。
所以，感到倦的时候，就越要提起精神来应付自己，不要主动去怠。
遇到职业倦怠，客观看待，因为它会时不时的来拜访你。
所以和这个老朋友打交道——调节节奏，缓解压力，增加动力，创造新的空间（找自己的兴趣点）
轻松度过这个时期。
（*此内容为读书笔记）
