学会这种呼吸法让你看起来更年轻

看到标题，

很多MM或许会说：

呼吸？

本仙女在娘胎里就学会了好么！

如果你以为只是单纯的呼吸，

那就图样图森破了，

小编今天说的“呼吸”可大有不同。

在日常生活中，

呼吸是最容易被我们忽略的。

但其实，

“呼吸”也有很多种方法，

有些呼吸法学会了还能延缓衰老！

今天小编就给大家带来一种

越“吸”越年轻的——腹式呼吸法，

学会了对身体大有裨益哦~

什么是腹式呼吸？

腹式呼吸即利用横膈膜的运动，

扩大和缩小胸腔为主的深呼吸法。

Step 1

平躺在地板上，

将一只手放在你的肚脐，

另一只手放在你的胸口。

Step 2

慢慢深呼吸，

花大约5秒钟来填满你的肺。

当你这样做时，

肚子会慢慢挺起，

肚脐往远离脊椎的方向向上移动，

而胸部会向两边扩大。

Step 3

当你感觉肺部完全被填满了，

慢慢呼气，数到7，

释放掉所有的空气。

使你的肚脐贴向脊椎，

迫使肺部被完全清空。

一次呼吸为10-15秒，

每天早晚重复一次以上动作，

不仅可以改善肺和血管功能，

还能将毒素排出体外，

想要“越活越年轻”，

仙女们赶快练起来！