核心治疗品德 负面信念 有害情绪

                
                
核心治疗品德
 
核心治疗品德是九个积极的生活品质，它们是治疗内心图像的证据。当我们移除了内心的谎言（不健康信念）并以事实代替它们时，记忆就获得治愈。这九个被治疗密码植入内心的核心治疗品德——以及和它们相关联的品德——是：
爱:
怜悯
慷慨
喜悦:
感恩
平静:
洞察
理解
智慧
耐心:
接纳
公平
正义
宽容
自私和无私的均衡
活在当下
友善:
和善
共鸣
友爱
同情
好:
自尊
信任:
忠诚
期待
勇气
忠诚（尽责）
谦逊:
谦恭
礼貌
感激
无私
自我接纳
适度的自信
平衡的自我形象
自我控制:
自我节制
勤奋
坚持不懈
感觉支持
感觉连接
感觉安全
不健康信念
 
不健康信念引发有害的记忆图像，是因我们曲解了有关自己、他人、上帝或生活的事物而产生的，曲解产生的压力使我们生病。我们在下面列出了每个分类的主要不健康信念，以及这些信念的负面情绪基础。在一个分类里，你可能存在一个或者几个不健康信念，你自己的信念可能和列举的相似，但不会完全相同，在此情形下，这个分类对你仍然适用，你只要在治疗的祈祷文中说出自己相信的即可。
 
关于“爱”的不健康信念
基本信念：我不可爱，我无关紧要，我有瑕疵。
基于羞愧：我不可爱，谁会爱我呢？我得努力做事来让他们爱我。
基于冷漠：有什么用？我无法使他们爱我，也无法爱他们。
基于悲伤：爱导致失去，我再也不能承受痛苦了，爱带来太多伤害。
基于恐惧：我害怕会被拒绝，我最好收回自己的爱。
基于渴求：为了获得认可和爱，我会为之付出任何努力。
基于愤怒：如果他们不爱我，那是他们的过错，他们总是惹恼我。如果他们知道什么对他们好，他们就会把我想要的给我。
基于傲慢：我不需要他们的爱，他们算老几？他们应该感激我给了他们时间和关注，谁需要他们呢？
 
关于“喜悦”的不健康信念
基本信念：我绝望，无价值，生活毫无希望。
基于羞愧：我没有喜悦，也不能带给别人喜悦。
基于冷漠：为什么要尝试变快乐？我就是这个命。
基于悲伤：我出了什么事之后？这样的背叛，遗弃，失去！
基于恐惧：天知道第二只鞋子什么时候掉，我总是处于边缘。（译注：总是担心害怕）
基于渴求：我得到下一个“确定”的____（金钱、工作、晋升、性爱、毒品、新车、认可）就会快乐。
基于愤怒：快乐像人一样不可预知，把它们统统夹在腋下你才会安全。
基于傲慢：权利和金钱会使我快乐，忘记那些没用的东西吧。
 
关于“平静”的不健康信念
基本信念：不好的事情即将发生，未来会和过去一样，我的状况不好。
基于羞愧：对我来说不存在平静，我不配获得平静。
基于冷漠：为何要试图达到平静？那是无用的尝试。
基于悲伤：当我失去____时，就失去了所有归于平静的机会，是我造成了____，因而失去平静。
基于恐惧：我恐怕永远得不到平静，即使得到，不好的事情也会把它带走。我恐怕自己有令人心烦的____，并且它会再次发生。
基于渴求：如果我能得到更多____，我就会平静，我缺乏平静是由于我缺乏____。
基于愤怒：平静在躲避我，让我感到愤怒，平静是个荒谬的目标，为他人而平静也不是我的目标。
基于傲慢：我即不需要平静也不需要其他东西，我通过贬低平静的价值来保护自己。
 
关于“耐心”的不健康信念
基本信念：有些事现在必须改变，这样我才会好起来。
基于羞愧：难怪没人对我有耐心，甚至我都对自己没耐心。
基于冷漠：究竟为什么那么麻烦去考虑耐心的问题，比如为什么它在消失？或是它有什么价值？这太麻烦，根本就是浪费时间。
基于悲伤：我迷失了，等待只会提醒我迷失的痛苦，并且将来必然会抓住我不放。
基于恐惧：无论我做或不做，他/她都会生我的气，这种拖延意味着我得不到自己需要的和想要的，我最好现在就开始做好失望的心理准备。
基于渴求：我不能再等了，我必须现在就拥有它！得到它我才能安生！我不想等，为什么要等？
基于愤怒：耐心不会让事情发生，急躁才会！我必须努力推动，促成结果。愤怒、急躁、挫折的能量可以掩饰我的恐惧，并且迫使别人按照我的要求去做。
基于傲慢：耐心是别人的事，不是我的，让他们等着去吧，我想要取得优先权，他们应该认识到这一点。
 
关于“友善”的不健康信念
基本信念：人们会占我的便宜，人们太过敏感。
基于羞愧：如果他们了解我，就会讨厌我；除了惩罚和嘲笑，我不配得到友善或者其它任何东西。
基于冷漠：寻求友善就像追赶自己的影子，无论我做什么都得不到它。相反，不近人情却会自动找上我。
基于悲伤：应该对我宽容的人却没有这样做，我也没有学会对自己或他人宽容，当我能够宽容时我有大量的时间，但我却没有这样做，我失去了机会。
基于恐惧：哦……痛苦和残忍又回来了，阴云笼罩在每件事情上，原以为我的担心会使自己安全，但它们却把我和其他人的好意隔绝开来。
基于渴求：我能够控制他人对我友善，能够从他人那里得到友善的滋养，我需要他们的友善，但是我不能把自己的和他们分享，我没有那么多。
基于愤怒：友善意味着我被利用，人们不尊重友善，他们尊重金钱和权力，弱者想要我对他们仁慈，我想要他们别挡道。
基于傲慢：我理所当然应该得到他人对我的友善，我对应该得到的人友善，不该得到的人不友善，为什么要在不配获得友善的人身上浪费时间在呢？
 
关于“好”的不健康信念
基本信念：我很坏，我不够好，我不可饶恕。
基于羞愧：我距离好的标准差太远了，我既达不到，也表现不出来，真可悲。
基于冷漠：试图达到这个状态是没用的，我已经尝试过每件事，但是很显然，我有罪，有瑕疵。
基于悲哀：我不明白自己是怎么失去作为人与生俱来的完美的，我变成了一个坏人，因而失去和上帝以及完美的连接。
基于恐惧：人们一旦知道我不完美，立刻就会拒绝我，这一定就是生活中的事情对我而言总是困难重重的原因。
基于渴求：若要得到我想要的，就要假装优秀，我宁愿要感觉良好，而不是真的优秀。
基于愤怒：好人命不长，我要靠武力得到我想要的，每个人都在假装自己很好，他们都是假冒者。
基于傲慢：自命清高很可笑，我宁愿坦白直率并告诉人们实情。
 
关于“信任”的不健康信念
基本信念：人们一心要占我的便宜，我必须处于控制地位，这不公平。
基于羞愧：我是糟糕的，我做着糟糕的事，想着糟糕的事，我不能相信任何事情，除非我受到应得的惩罚。
基于冷漠：我不能信赖不可靠的人，我不知道感觉信赖意味着什么，并且可能永远不会知道。
基于悲伤：我无法相信任何人，在我经历了以后，在我做过以后，在我看见以后，我已失去信任的能力了。
基于恐惧：在信任的表面之下是惊人的痛苦，如果我相信事情会解决或者会变得更好，那么即将到来的痛苦就是由于更多的烦乱而导致。
基于渴求：我只相信我手里握着的，我的银行存款，我所拥有的，和我所控制的。我拥有越多，就越能控制别人。那就是我所相信的。
基于愤怒：最好认识到每个人都为自己，包括我在内，弱肉强食，适者生存，以及所有能想到的手段。
基于傲慢：我值得信赖的人，唯一的一次没做对是事出有因。
 
关于“谦逊”的不健康信念
基本信念：人们必须重视我才能让我感觉良好。我不在乎，其他人应该先来。
基于羞愧：我地位太卑微了，以至于我不知道是否连我占有的空间和呼吸的空气都最好让给别人。
基于冷漠：谁会在乎呢？试图谦虚是没用的，甚至连圣经都不鼓励这么做。
基于悲伤：失去珍爱之物不会让人谦卑。我不能区分心碎和谦卑。
基于恐惧：每次我开始对自己感觉好的时候，就有糟糕的事情发生，我恐怕得更加谦恭才行。
基于渴求：我变成百万富翁或者拥有了我想要的，我就会变得谦逊。但是在此期间，我要得到想要的！
基于愤怒：我想踢飞谦逊的人，懦弱根本不能使你有出息，它只会把你踩成擦鞋垫。
基于傲慢：他们理应谦虚。他们恰恰应该感激自己的微不足道。谦虚地说，我比那个更好。
 
关于“自我控制”的不健康信念
基本信念：我做不了，我不能胜任，别人应当为我做。这不公平。
基于羞愧：如果我所节制，我和我的生活就不会这么一团糟。
基于冷漠：无论我尝试过多少次，做或者不做，它都是老样子。我为什么还要继续尝试呢？
基于悲伤：缺乏自我控制使我失去最有价值的东西，从那时到现在，我一直无法做正确的事情，并且为此付出代价。
基于恐惧：自我控制像个对手，你必须把它摔到地板上，永不让它起来。我一放松，阴暗的一面就会取代光明的一面。
基于渴求：任何时候，只要我想，就能停止____，我只是不想停！另外，做____更有乐趣。
基于愤怒：我大声叫嚷的时候人们就关注我，我不想控制自己，我要控制他们。
基于傲慢：人们不能控制自己时是可怜的，那就是大多数人问题的起因。当我选择无节制时，那只是
          一个选择，不是一个性格弱点。
有害行为
 有害行为是我们麻木自己痛苦的结果，是我们为了追求快乐，避免痛苦所采取的不健康行为，而不是为了寻找我们想要的真爱。那些刺激你采取行动的负面图像和信念被治愈之前，要想改变有害行为几乎是不可能的。使用有害行为分类表，治疗密码通过逐渐灌输必须的品德来处理某些有害行为。
 
有害行为
       分类
自我满足-----------------------------------------------------------------有害行为
满足五种感官（眼、耳、鼻、舌、身）的行为--------------有害行为
获取财富的不健康行为---------------------------------------------有害行为
获得自己或他人认可的行为---------------------------------------有害行为
自我保护-----------------------------------------------------------------有害行为
自我隔离-----------------------------------------------------------------有害行为
完美主义-----------------------------------------------------------------有害行为
工作狂--------------------------------------------------------------------有害行为
控制环境----------------------------------------------------------------有害行为
投射一个虚假的形象/面具----------------------------------------有害行为
成瘾症-------------------------------------------------------------------有害行为
强迫症-------------------------------------------------------------------有害行为
自我中心----------------------------------------------------------------爱
占有欲-------------------------------------------------------------------爱
抱怨----------------------------------------------------------------------喜悦
忘恩负义---------------------------------------------------------------喜悦
担忧---------------------------------------------------------------------平静
自我批评或批评他人----------------------------------------------友善
排斥---------------------------------------------------------------------友善
拒绝自己或拒绝他人----------------------------------------------友善
忽视自己或忽视他人----------------------------------------------友善
伤害自己或伤害他人----------------------------------------------友善
试图推翻他人--------------------------------------------------------信任
为使他人认为自己好而进行操纵------------------------------谦逊
为达目的而进行操纵----------------------------------------------自我控制
欺骗---------------------------------------------------------------------自我控制
过度自我控制--------------------------------------------------------自我控制
控制他人--------------------------------------------------------------自我控制
放弃--------------------------------------------------------------------自我控制
放纵--------------------------------------------------------------------自我控制
负面情绪
 
负面情绪显现出尚有引发压力的毁灭性信念有待治愈，需要用积极信念和情绪替代它们。治疗密码处理的主要负面情绪包括：
负面情绪 分类
放任------------------------------------------------------友善
上瘾------------------------------------------------------有害行为
攻击------------------------------------------------------友善
愤怒------------------------------------------------------耐心
敌意------------------------------------------------------友善
焦虑------------------------------------------------------平静
冷漠------------------------------------------------------喜悦
背叛------------------------------------------------------信任
怨恨------------------------------------------------------耐心
缺乏同情------------------------------------------------爱
强迫------------------------------------------------------有害行为
自责或责怪他人--------------------------------------谦逊
渴求------------------------------------------------------有害行为
设防，防御---------------------------------------------信任
拒绝------------------------------------------------------不健康信念
强人所难，苛刻--------------------------------------自我控制
沮丧------------------------------------------------------爱和喜悦
不适当的欲望-----------------------------------------有害行为
渴求爱的替代品--------------------------------------有害行为
绝望------------------------------------------------------喜悦
被人看不起，受到轻视-----------------------------好
毁灭性----------------------------------------------------友善
气馁，挫折感------------------------------------------喜悦
耻辱------------------------------------------------------谦逊
不尊重自己或他人-----------------------------------谦逊
不信任----------------------------------------------------信任
怀疑------------------------------------------------------信任
恐惧------------------------------------------------------平静
难堪------------------------------------------------------谦逊
应得权利-----------------------------------------------自我控制
嫉妒------------------------------------------------------谦逊
忠诚------------------------------------------------------信任
恐惧（害怕受到惩罚）----------------------------好
恐惧（担心即将发生糟糕的事情）------------平静
恐惧（害怕遭到拒绝）----------------------------友善
有瑕疵/缺陷-------------------------------------------喜悦
惊恐------------------------------------------------------平静
挫折------------------------------------------------------耐心
暴食------------------------------------------------------有害行为
贪欲------------------------------------------------------有害行为
悲伤------------------------------------------------------喜悦
内疚------------------------------------------------------谦逊
恨--------------------------------------------------------无法宽恕
无助感--------------------------------------------------自我控制
绝望------------------------------------------------------喜悦
丢脸------------------------------------------------------谦逊
感到受伤------------------------------------------------友善
急躁，不耐烦------------------------------------------耐心
不适当（感觉上的）--------------------------------好
自卑------------------------------------------------------喜悦和谦逊
忘恩负义------------------------------------------------谦逊
不安全感------------------------------------------------耐心
无价值感------------------------------------------------爱
嫉妒------------------------------------------------------爱
评断------------------------------------------------------谦逊
懒惰------------------------------------------------------自我控制
孤独------------------------------------------------------爱
情欲强--------------------------------------------------有害行为
控制欲--------------------------------------------------自我控制
吝啬------------------------------------------------------友善
痛苦------------------------------------------------------喜悦
忽视------------------------------------------------------友善
紧张不安，神经过敏--------------------------------平静
难以承受（感情或感觉）--------------------------喜悦
无力感----------------------------------------------------谦逊
骄傲（自高自大）-----------------------------------谦逊
拒绝------------------------------------------------------友善
愤恨，怨恨---------------------------------------------爱
粗暴------------------------------------------------------友善
悲哀------------------------------------------------------喜悦
自私自利------------------------------------------------谦逊
羞愧（由于相信自己的身份认同）-------------谦逊
羞愧（由于做了或者没做某事）----------------好
害羞------------------------------------------------------有害行为
优越（假装出来的）-------------------------------谦逊
疑心------------------------------------------------------信任
紧张------------------------------------------------------平静
恐惧------------------------------------------------------平静
缺乏感恩-----------------------------------------------谦逊
过度劳累（没做任何事）-------------------------爱
苦恼，忧愁--------------------------------------------喜悦
虚荣------------------------------------------------------谦逊
报复------------------------------------------------------友善
逃避------------------------------------------------------有害行为
无价值感-----------------------------------------------喜悦
担忧------------------------------------------------------平静