水果吃错了，比吃肉还容易胖！

很多人为了减肥，都用水果来代餐，但很多水果比肉的热量还高。如果不留意这些「减肥杀手」水果，小心越减越胖！

榴莲

榴莲的热量为 147 大卡 / 100 克，瘦肉的热量为 140 大卡 / 100克。吃 100 克榴莲的热量，可比吃肉还多。 用榴莲制作而成的榴莲饼、榴莲班戟，会添加大量奶油和糖，让人迅速发胖。

西瓜

西瓜热量虽然低，但含有大量果糖，果糖不像葡萄糖一样让人会感觉饱，所以人会无意识地多吃，从而积攒热量，变得更胖。单从热量上看，吃掉半个瓜 ≈ 吃了两碗米饭！

牛油果

独得万千宠爱的牛油果，它的平均脂肪含量是 15%，比猪里脊的 8% 的脂肪含量，高出将近一倍！

荔枝

荔枝的糖分和热量都比较高，热量为 70 大卡 / 100g，而荔枝果肉含糖量高达 20%！每吃一口荔枝，就相当于喝一口糖水。而且荔枝吃多了，还容易让人上火。

椰子

椰子的椰肉含油量高达 35％，其中多为饱和性脂肪酸，同时还含有大量的脂肪和蛋白质。另外，椰汁的含糖量也不低。

龙眼

每 100 克龙眼干中含有 26.9 克的水分，5 克蛋白质和 0.2 克脂肪，65.4 克碳水化合物，热量有 283 千卡。

香蕉

很多人减肥的时候选择吃香蕉，但每 100 克香蕉有 92 千卡的热量，相当于二两米饭，没想到吧。 所以，要减肥的你们，水果不能随便吃哦！但是樱桃番茄、柠檬 、草莓、菠萝、芒果、桃子、苹果等水果，卡路里含量相对比较低，更适合减肥的人当做小零食或者加餐来食用，但吃的时候，还是要注意量噢~

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（原创:Eddy杜）