你會喝水嗎?

其實這篇文章我大概寫了一個多月吧! 一開始真的很懶得寫, 就只是上網找找資料, 當作自己學習, 但就在我實驗過後, 我是真的看到效果, 才把我整理的資料分享給大家, 大部分都是找新穩報章雜誌出來的, 分享給愛美,愛健康的你!

最底下有附上我喝水前後的素顏照, 如果不願意被我嚇暈倒, 歡迎比較喔!!

你會喝水嗎?

每個人的喝水方式不同,你又是哪一種呢?

大口大口喝? 口渴才喝? 想起來才喝? 愛喝不喝? 不渴不喝?

是否聽過廣告台詞:「沒事多喝水, 多喝水沒事.」或是 「女人是水做的」

水並不是用來解渴的, 主要提供內臟所需, 以及幫助新陳代謝, 當身體的水分是否充足也關係著我們的精神狀態,缺乏水份時, 血液濃度提高, 身體覺得無力, 兩眼恍神, 皮膚乾燥……等.

喝對水對人體益處大大! 只要稍稍改變一下喝水習慣,就會受益多多, 除了身體變健康以外, 還可以減肥, 養顏美容呢!!!

每天需要喝多少水呢?

就是體重＊30CC 例如台妹肥到52kg＊30CC =1560CC (但是我現在瘦到48kg)

一天中我需要喝到1560CC的水才達到基本的生理需求!

那一天之中 我們需要甚麼時候喝水呢?

1. 早起一杯水

睡了幾個小時, 身體不只缺乏水份, 而且廢棄物都累積了一晚在身體裡, 這時候早餐一杯水, 不只可以幫助代謝之外, 還可以幫助廢棄物代謝掉喔!

2. 飯前一杯水(200CC)

飯前一杯水 不只能夠幫忙食物消化, 還可以幫助消化,

『英國研究：餐前喝500CC水12周平均減重4.3公斤.』 常聽到 飯前喝水會稀釋胃酸, 這是以訛傳訛的說法! 反而飯後半小時不要喝水會更加合適!

3. 睡前一杯水

為了補充睡眠中流失的水份,以降低血液黏稠度時, 也同時降低致命的風險 喔!

4. 平均2~3小時喝 200CC 的水份

這是補充平時的慢慢流失的水份, 一定要補足200cc的水份, 上班中的你我, 常常會感到口渴才喝水, 而每次卻只喝一口便滿足, 但是身體的細胞還是缺乏水份的, 所以一次才會需要喝到200cc的水份!

5. 運動前喝水

運動的朋友, 記得要先在運動前喝水喔! 千萬不要運動完流滿身汗 才開始補充水分, 運動後流汗身體裡面已經開始缺水囉!

6. 洗澡前喝水

這是很多人會漏掉的一部份,包含我自己也是, 為甚麼需要洗澡前喝一些水呢? 是因為當我們洗熱水澡時會同時把我們身體的水分帶走的,所以洗澡前要記得喝水喔!

我們了解了喝水的時刻, 那你知道喝水的技巧嗎?

1. 小口小口喝

小口小口的喝水, 才可以幫助水分帶進細胞裡面,並且幫助代謝

2. 喝溫水

喝溫水&喝冰水 一直是很多人在討論的, 中醫的理念與西醫師理念又不盡相同, 但我個人體寒, 習慣早起一杯溫水,我們也可以看到台灣女藝人保養的方法就是長期喝溫水, 不喝冰水!

3. 大口大口喝水

甚麼時候會需要大口大口喝水呢? 通常是你平常水份攝取不夠, 或是膳食纖維太少了! 這時候早起,大口大口喝溫水, 可以刺激腸胃乳動, 改善便祕.通常建議有便秘的旁有可以偶而試試看, 但是要注意大口大口喝水是有缺點的, 有的人比較容易會影起脹氣的!

4. 軟水&硬水 有甚麼差別?

軟水:不含或含較少可溶性鈣、鎂化合物的水；

硬水:有較多可溶性鈣、鎂化合物的水。

如果沒有常常喝硬水的人, 喝到硬水,容易腸胃不舒適!

腸胃不舒服的人可以多喝軟水, 減少腸胃負擔

5. 腎臟慢性病

喝水固然好處多多, 但是身體有疾病的 或是腎臟病患不適合喝過多的水分, 應該先詢問醫生過後, 看看怎麼樣會更加妥當!

喝水有哪些忌諱的事呢???

1. 自來水一燒開就喝

自來水的內涵有氯, 需要一段時間的煮沸才會揮發

其實燒開水也是有個小步驟, 分享給大家~

1.把自來水接在電熱壺裡, (最好不要清早接水燒, 因為水在水管待了一夜, 怕水管老舊, 會釋放一些重金屬)，先放置一會再接電。 2.水快開時，把壺蓋打開。3. 最後，水滾了等3分鐘再斷電，就能讓水裡的氯含量降至安全飲用標準，才能當作真正的「開水」來飲用。

2.寶特瓶愛用著

話說我個人也超級無敵愛用寶特瓶, 但是寶特瓶除了不環保之外, 其實還潛藏著許多你看不到的物質。特別是寶特瓶在高溫環境中，或是開啟後只喝一口兩口，會有害物質會在水中潛藏，其實我是後來看到新聞報導才知道, 瓶裝水或飲料, 不能長期放在車內, 車子常常在高溫下曝曬, 都在慢慢釋放化學物質, 所以千萬不要跟我一樣,買一箱水丟在後車廂!!!

3. 少喝千滾水

不要喝沸騰長時間或反覆煮沸的水。很多人都使用電熱水壺，一次喝不完，過一下又重複燒開。這種反覆煮沸的水最好少喝。建議水燒開後，盡量當次喝完，別反覆加熱。

4. 吃完重口味後

吃鹹的食物後，不馬上補水。容易誘發高血壓，也可導致唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。如飲食過鹹，首先要做的就是多喝水，最好是純水或檸檬水。盡量不要喝含糖飲料喔! 會越來越口渴喔!

以下是喝水前後比較圖~

可以很明顯看到皮膚上面有很多凸凸的痘痘,

水喝的少, 斑點的顏色更加明顯

水喝的少, 皮膚明顯比較蠟黃!

喝水一個月的實驗後, 皮膚明顯比較白! 也比較光滑!

跟朋友視訊的時候都說我的皮膚變白 又變好啦!!

請大家一定樣跟我一樣堅持一個月喔!!