黄帝内经1

「上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去] 「夫上古圣人之教下也，皆谓之虚邪贼风，避之有时，恬惔虚无，真气从之，精神内守，病安从来。是以志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦，气从以顺，各从其欲，皆得所愿。」

和于术数:适中地采用一些养生方法，不要过度。

饮食有节: 食量适中，营养全面，健康。进食的时间也要规律。四季有符合四季的食物，一天有适合早中晚吃的食物。

起居有常: 作息要有规律。卧室的空气要清新，颜色要温馨，光线要柔和。

虚贼邪风，避之有时: 邪说邪念，可以矫正之。

恬淡虚无: 心底温润，安静柔和，没有功利之心。

真气从之: 养浩然正气，检查虚妄的念头，用真心真思想去替代它们。不汲汲于满足社会的需要，为争取某种名利下功夫; 而是思考这个世界真的需要什么可以变得更好。用自己的修养和灵魂创造真知。

志闲少欲: 生活在自然中，好像祖先那样。观察树叶的摩擦，动物的神态。坐下来慢慢喝杯热茶，让水雾湿润眼睛。细细斟酌一些精妙的东西，看到人类和宇宙的智慧。商业化把“离开了XX就XX”的思维模式植入了人们的脑海。其实离开了很多东西，我们也可以活得更坦然和真实。

心安不惧: 我们的心思不过一下子放在这里，一下子放在那里，一会又放在另一个地方。从有意识开始到现在都是这样，以后也还是这样。可以把心思放在一个可以让它安宁的事物上，用自己的灵魂去解读它，让它蹭上自己的色彩。让自己变得柔和轻盈，好像漂浮在时间的河流上，不需要费劲和不安，我们一直在移动。