这样的小零食，宁心安神，让你轻松健康好入眠！

年纪越大，睡眠时间也变得越来越少，这是为什么呢？小编告诉你，主要是因为随着年纪的增长，人的神经细胞也会逐渐减少，导致睡眠少、失眠也是再平常不过的事了，这也就是为什么老人家睡眠少的原因。

想想不能好好睡一觉，改休息时却得不到休息，该是件多么痛苦的事啊！另外经常失眠的话，还会渐渐引发肥胖、脱发、健忘，老年人的痴呆症、精神抑郁等问题。那该怎么办呢，有什么解决办法没呢？今天小编就为大家分享点吃零食助睡眠的好办法，这样的小零食，不仅营养丰富，吃了还宁心安神，让你轻松健康好入眠！

那到底是什么样的小零食这么神奇呢，就是我们今天要了解的具有镇静、催眠功效的酸枣仁，因其富含生物碱、皂苷和黄酮等多种药理成分，酸枣仁还具有镇痛、抗惊厥、降血脂、抗血小板聚集、增强免疫功能、降压、抗缺氧、抗心肌缺血、抗心率失常、抗衰老、抗辐射等作用。

酸枣仁的功效及作用

1、酸枣仁富含维生素C，能有效为人体补充维生素C，维持身体的营养平衡。

2、酸枣仁的药用价值也是不浅的，除了我们前面所说的镇静、治失眠等功效外，最主要的还是得益于它的安心、宁神、养肝、敛汗的功效，中医典籍《神农本草经》上也说到其“安五脏，轻身延年”，所以对于那些神经衰弱、心烦失眠、多梦少眠、易惊盗汗等具有很好的滋补效果，如果你正被这些症状困扰的，不然备点酸枣仁吃吃！

3、对于体虚多汗、心神不宁者，尤其适合，也适合更年期妇女或肝肾不足导致的焦躁不安、睡眠差、面部潮红、手足心热、头晕耳鸣、带下、遗尿、小便频繁等症。

4、安全、健康，不会产生依赖。

5、对于因睡眠质量不好导致的头疼、眩晕、疲惫等症状，具有很好的舒缓作用，也能有效解决焦虑、抑郁、记忆力减退、神经衰弱等不适症状。

6、最后，酸枣仁还具有降压的功效，促进子宫兴奋，对于阴血不足、心悸怔忡、失眠健忘、体虚多汗具有很好的作用。

酸枣仁怎样吃治失眠

今天小编为大家推荐的酸枣仁的吃法——酸枣仁粥，对于神经衰弱而导致的睡眠问题效果很好，也很适合体虚的人食用。那这道酸枣仁粥的该怎么做呢？

1、准备100克的大米，50克的酸枣仁，白糖、水适量备用。

2、酸枣仁洗净捣碎后再加水捣至稀烂，用干净的纱布将酸枣仁汁滤出

3、大米洗净加水煮沸后转小火继续煮至半熟，然后再加入酸枣仁汁煮，直到煮成黏稠状，最后加入适量白糖调味即可。

好了，以上就是小编今天为大家整理的关于失眠、睡眠少等问题推荐的饮食调养之法。但是酸枣仁也不是万能的哦，对于内有实邪郁火及肾虚滑泄梦遗者慎服枣仁，也不能贪吃，加大酸枣仁的量，不管吃什么去调理，也要学会营养健康搭配，适可而止。好的养生习惯，从每天一碗好粥开始，你学会了吗？