陆琪的课笔记10

《吵架急救手册》

解决吵架24小时内的事情，参考笔记9一起看，有重复的地方。

一，吵架的三种类型。

1，分手型的吵架，

2，情绪型的吵架，

3，目的型的吵架。

二，什么是分手型的吵架

这个男人已经出轨了，已经移情别恋了，然后就跟你吵架，最后逼你提出分手。

解决方法

《男人是否对你有意思》，和《当男人有这些表现说明他出轨了》，两张测量表，参考下。

三，情绪型吵架

你们吵架是不带很大的目的性，完全是因为情绪的宣泄。

1 情绪堆积，最后导致了情绪失控

2, 单向情绪的溢出。一个人所有的负面情绪，喜欢宣泄给另一个人。

【情绪型吵架其实不是性格的问题，而是情商和对情绪控制力的问题。我们往往因为自己情商过低的问题，而让爱人承担不必要的沟通成本。】

解决方案：男女两个不同的方法

女生对男生，可以用【台阶法】

给男人一个台阶，让他来哄你。

什么是台阶，可上可下。因此是给台阶而不是求和。

举例，吵架了，女生问男生，上次你说的好吃的面馆叫什么名字。男生说了。就问，那你去吃吗。这是给台阶。男生答，去。去了之后还是装生气，要求哄，然后下台阶。

【千万不要过于嘴硬，当男人来哄你的时候，就尽量下台阶，记得你们是因为情绪吵架的，而不是真的有什么不合适的地方。】

男生对女生，最好的方法，床头吵架床尾和。

为什么一炮泯恩仇？

因为上床之后，高潮的反应和快感的反应，让姑娘的大脑彻底宣泄了情绪。

情绪是大脑的一种神经递质或者荷尔蒙的分泌，高潮和快感也是大脑神经递质的分泌。

那种分泌的快感超过了情绪，压住了情绪。

这叫做情侣之间的性贿赂。

三，目的型的吵架。

你们是为了某件事情起了争执。你们对事情有不同的看法。或者你们都希望对方为自己做一些改变，为你做一些事情，但这个目的却遭到了对方的反对，辩驳，从而引发了吵架。

目的型吵架和情绪型吵架的区别

情绪型吵架不是毫无目的的，而是一开始的目的非常小。而目的型吵架，则是有一个自己必须要实现的目的。

最不同的一点：目的型吵架最多只能拖延，最后还是要得到一个解决方案。如果一直不解决，是会导致分手的。

目的型吵架应该如何来急救呢？

目的型吵架的本质原因：互相不懂对方的需求

对方的需求不是要你同意他的认知，而是要你尊重他的认知。这是对自尊的需求。

解决方案：一定要找到两个人需求的中间点，让两个人可以都接受最后的解决方案，这样才能让吵架顺利地变成和好。

冷静期和冷暴力

冷静期是两个人在等待自己的情绪消退，为了能够理智地解决问题而做准备。

不同的情绪，我们需要的冷静期是不同的。

悲伤最长久，而羞耻，吃惊，害怕，恶心，无聊，感动，愤怒或感到释怀，这些情绪很快就会过去。

我们往往需要120个小时才能停止悲伤。

克服羞耻感，克服恶心，半个小时。

仇恨需要60个小时。

喜悦，35个小时没了。

冷暴力也叫精神暴力。说一个人对另一个人的精神去施暴，虐待他，虐待的不是肉体而是精神。

三不：不关注，不关心，不交流

冷暴力的表现：

1 语言交流特别少

保持沉默，说很少的话，刻意回避两个人之间的接触。

2 不发生性关系，或者说很少

即使有也是敷衍了事，这在发生了婚外情的家庭里很普遍

3 还有语言的攻击

威胁，冷嘲热讽，伤你的自尊心，也是一种冷暴力

冷暴力和冷静期的区别

冷静期是为了让自己的情绪得到宣泄和消退，所以也不怎么交流，但是时间是很短的。最多就几天。而且中间也会关心和关注对方，因为你们的感情还在。

经暴力是出于一种准分手阶段，这时他的感情已经不在了，所以不管发生了什么事，都不关注，不关心。