北斗七星阵

影响我们的并不是事情本身，而是我们对事情的看法。当我变了，世界也就变了。 北斗七星阵是咨询师与来访者互动的过程，案例里的六把椅子，代表了看待问题的六个视角：

1．我自己（主观视角）——有时候，受到客观现实的限制，我们过于理性，容易忽略自己内心深处真实的感受和想法。这个视角既可以让我们触碰和面对自己内心深处真实的想法，又可以起到很好的宣泄和疏导作用。 2．旁观者（客观视角）——有时候，我们又过于关注自己的情绪和感受，忽略客观现实。这个视角可以帮助我们从客观现实的角度来看待问题，可以有效地防止过于主观化而带来的不切实际的想法。 3．相关人（换位思考）——可以尝试从他人的角度来考虑问题，这个他人可以是当事人，也可以是我们的家人、朋友、同事，或者是其他与这件事情有关联的人，这样会让我们考虑问题更加全面。 4．摄像头（发展视角）——回顾过去，让我们有机会发现当下问题产生的原因；展望未来，让我们增加信心的同时，也找到了解决问题的方向。 5．榜样（积极视角）——当我们换上那些我们敬佩的、欣赏的人的思维后，很多解决问题的方法自然而然就会出现。而且，我们也会惊奇地发现，其实我们是知道很多方法的，只是平时没有发现。 6．未来（结果导向）——当我们站在未来，这些问题都已经成为历史。我们带着“问题已经解决”的心态来思考今天的问题，不仅能够找到方法，而且也能够放下很多不必要的情绪。 思考与练习 当下你最想解决的问题是：接下来我们试着从不同的视角来分析问题，看看你会有哪些新的发现： （1）我自己：找一把舒服的椅子坐下来，做几个深呼吸，慢慢放松自己，闭上眼睛，完全不要考虑任何客观现实的限制，把那些条条框框都抛掉。你也可以把手放在你胸口的正中央，随着胸口的上下起伏，感受自己的内心，让你的内心来说话，安静地坐在这里。几分钟之后，请写下，在你内心深处，对于这件事情，你真正想要的是： （2）旁观者：现在你可以站起来，双手抱于胸前，两条腿一前一后地站着。想象一下，自己是一个和这件事情毫无牵连的旁观者。了解当事人的困惑后，你会对他说： （3）相关人：现在把所有和这件事情相关的人都罗列出来，你会想到谁？ 分别从他们的角度来看待和分析这件事情，你觉得他们会怎么想，他们这样想的原因是： （4）摄像头：假如有一个摄像头，把这件事情从产生到今天你所做的一切都记录下来，让你印象最深刻的三个画面是： 假如这个摄像头继续记录你接下来的解决过程，你最希望出现在镜头里的有哪些画面： （5）榜样：在你身边，哪些人是不被这个问题困扰的？或者哪些人面临着和你同样的问题，但是他们有办法解决，或者已经解决了。 这些人有： 假如向他们请教的话，他们会建议你： 对于这些建议，你决定尝试的有： 写出三位你欣赏、崇拜或者敬佩的人： 假如你用自己的问题去向他们请教，他们分别会告诉你： （6）未来：现在我们一起坐着时光隧道机，穿越到10年后的今天。 那个时候这些问题都已经过去，你的生活非常美好，一切都是那么轻松、满足、快乐、成功，你将看到一个这样的自己： 你希望看到的画面有： 当看到这些，想到这些，你的内心会感受到： 假如那个时候的你，要对现在面临问题的你说一些话，你会说： 现在把你刚才记录的这些内容自己复述一遍。之后，你会发现：