暴饮暴食过后，喝它最管用！

- 红 豆 黑 米 粥 -

随着冬天食欲一路高涨，常常还没来的及有饱腹感就已经吃下过量的食物，过后捂着撑坏了的肚子默默低吟。大鱼大肉的油腻和过量的饮食都会给肠胃带来极大的负担，还会引起高血压、高血脂。今天的红豆黑米粥除了能解决这些冬季饮食问题，还能健美瘦身噢！

小小的一碗红豆黑米粥，配料阵容却十分强大，不仅有健脾开胃的黑米和富含膳食纤维的红豆，还有降血脂、抗衰老的红枣和驱风寒的红糖，个个都是冬季最适合吃的食材。冬季暴饮暴食、体重骤增后，喝它就够！

难度：初级

时间：

浸泡时间：2小时

煮制时间：1小时

食材：

红豆 50克、黑米 50克、红枣 适量、红糖 适量。（注：1汤匙大约等于15克，1茶匙大约等于5克，适量为根据个人口味添加）

小贴士：

1. 红糖的量可以按个人口味添加，喜欢吃甜食可以多放点。

2.做粥之前一定要提前浸泡豆子或米，这样做的粥才更松软。

做法：

1. 将50克红豆、50克黑米、适量红枣倒入水中，浸泡2小时

2. 将浸泡好的红豆、黑米、红枣倒入锅中，再倒水没过食材

3. 大火煮至沸腾后盖上锅盖，小火煮1小时

4. 锅中倒入适量红糖，搅拌均匀

5. 开吃啦！

好好爱护自己！