瑜伽前一定要热身，但更重要是放空自己

跑步、游泳、骑行、瑜伽……
一定要热身。
“老师，我最近练完瑜伽大腿很疼。”这是我经常收到的留言。
亲，你没有热身。
汽车停久了，发动机得热车几分钟。
身体安静了，韧带松弛、关节僵硬，瑜伽前需要热身。
热身中各种拉伸动作，让韧带拉伸、关节活动并处于紧张状态，避免伤害。热身后，身体机能处于一种兴奋的状态。
瑜伽不同于其他运动，它还是向内心世界探索的过程。
瑜伽前，放空自己比热身更重要。
                
                
3分钟呼吸静坐；
瑜伽前热身；
瑜伽课主题；
瑜伽休息术；
大多数瑜伽课按照这个流程编排，3分钟呼吸静坐目地是放空自己。
你在3分钟的呼吸静坐时，有没有思绪乱飞，身体静了，心还在外面。
对你来说，一节瑜伽课只是身体的锻炼，却忽略了最关键的内心世界的探索。唯有放空，才能真正的走入自己的内心。
2400年前，瑜伽之父帕坦伽利在《瑜伽经》第一篇第一节写下：
“现在，开始教授瑜伽。”
帕坦伽利说的“现在”，有两重含义：
1、你准备好了吗？
2、放下万念，活在当下。
你进入“现在”，才能真正进入瑜伽。我家瑜伽，塑造完美的你。
设想一下，你一个人在危机四伏的大森林，一不留神就会被袭击，你永远不知道下一刻会发生什么，你怀揣着对大自然的敬畏之心，如履薄冰。
当你心怀敬畏之心，所有杂念不复存在，你是最真实的自己。
                
                
放空不只是瑜伽，更是生活的必须。
有一天，小和尚想结束饱食终日的悠闲生活，找到当时他认为最有造诣的老和尚学佛。
小和尚坐在老和尚跟前，开门见山地谈了许多，他发现老和尚给他倒茶的茶水漫出茶杯渗到桌面上，自始至终老和尚也没有罢手的意思。
第二天，小和尚跪在老和尚跟前，开诚布公地说了许多，他发现老和尚给他倒茶的茶水漫出茶杯渗到桌面上，老和尚还是没有罢手的意思。
第三天，小和尚更加恭敬虔诚地跪在老和尚跟前，当他开口说到一半，发现茶杯满了，老和尚还在继续倒茶。顿时，小和尚站立起来，毕恭毕敬地给老和尚连鞠三躬下山去了。
小和尚从老和尚那里获得了隐性知识——学习的心态。
小和尚的顿悟是：学习的心态就是要把杯口打开，要有空杯心态，不仅要用小杯盛装，还要用大杯，甚至换用大缸。
                
                
所谓“空杯心态”，就是要将心里的“杯子”倒空，将自己所重视、在乎的很多东西以及曾经辉煌的过去从心态上彻底清空。
因为一个装满水的杯子很难接纳新东西。只有将心倒空了，才会有外在的松手和放下，才能拥有更大的成功与辉煌。这是每一个想发展的企业和个人所必须拥有的最重要的心态。
知识是需要空杯心态才可以捕获的，瑜伽更是需要身体力行的去接受、去实践、去感悟！
如果你有信心和决心说现在我要开始瑜伽，你就可以开始。瑜伽是没有前提的，无论你是什么人，你只要决定就可以了，你只要放空自己，从零开始！
放空自己，从心开始，开始瑜伽，开始冥想。