猜猜的瘦身日记，月瘦二十斤

💗很多小仙女长年都在拼命减肥瘦身，特别是小粗腿，肌肉腿，都想通过各种减肥方法达到瘦腿的目地，下面我就给小仙女们总结点干货 让大家一起变成瘦瘦的大白腿

🔮运动：

①趴在垫子上 腿弯曲 腿部向后伸 感觉到大腿有拉伸的感觉就👌🏻 每条腿做20次 四组。

②平躺在垫子上，做臀桥，每组15-20次 四组，这个是拉伸大腿还有练腹部的作用，要注意呼气和吸气，做的时候要收紧腹部肌肉。

③平躺在垫子上，两条腿同时抬起与地面呈45°-50°即可，然后双腿来回交叉，每组20次 四组，这个是瘦大腿的最佳方法。

④继续第一部的后蹬腿 做最后的拉伸

✅注：如果在健身房的妹纸，在做完以上动作后可以在跑步机上跑或快走半个小时，无氧和有氧结合效果最好

🔮去水肿方法：①敲胆经（不知道胆经在哪的妹子可以百度一下噢）②上半身平躺 下半身贴在墙上 成90°，坚持半个小时，不仅可以去水肿还可以修饰腿部线条喔

🔮久坐人群瘦腿妙招：拿一张纸，用膝盖夹住，脚跟微抬，双腿夹紧，这样会感觉到大腿内侧有些酸痛，坚持一段时间就习惯了，这个方法适合上班族还有学生噢

🔮饮食：西红柿🍅 猕猴桃 柚子都是瘦腿的食物我个人还搭配一些减肥神器 效果更好些我基本用的塑型霜搭配着维生素减脂片 塑型霜呢我就每天晚上睡前抹腿上第二天起来腿围都会比前一天腿围小一点 每个动作都是循序渐进的 我一盒下来腿围瘦了5cm呢还有维生素减脂片是我每天必吃的 可以帮助我很规律的排便 调节我体内各种不协调 两个搭配起来真是再完美不过了。

最后呢一样所有小仙女都能瘦瘦美美的过新年