体式手法调整
初级体式：
下犬：
1.大臂：
2.髋部：站在学员的体后，双手拦住哟啊哦不
桥式
1.髋部：口令引导为主，引导其抬高髋部（也可用双手帮其抬高）；
中级体式：
三角侧伸展式
1.
2.
三角扭转伸展式
1.双脚的位置；
2.髋部
3.加深体式
三角侧角扭转伸展式
1.双膝：加瑜伽砖作辅助，帮学员体会双膝向内夹的感觉；
2.胸腔：口令引导学员双肩向内夹，胸腔上提；
鱼式
1.胸腔：
选择1：正面，双手扶住学员双肩后侧，帮助其胸腔上提；
选择2：从侧面，用右手拇指指节，抵住学员肩胛骨下端对应脊柱的那个点，帮助其胸腔上提；
斜式：
1.髋部：双手抬起学员髋部，然后再口令引导脚尖向下踩，胸腔向上提；
婴儿式
1.坐骨:口令引导或手轻触骨盆处，让坐骨向后向下坐；
2.背部：背部拱得较高的情况，让学员额头下垫砖，然后手轻触学员下背部，示意背部慢慢向下；
山式：
1.双脚：口令引导双脚并拢，尤其是脚趾的大拇指；
2.膝盖：若出现超伸的情况，用手轻触膝盖窝的位置，示意微屈膝盖；
3.骨盆：若出现翘臀的情况，可用手指轻触小腹和后侧骨盆，示意其收腹，骨盆向下卷。
4.头部：首选口令引导摆正，若学员自己感知不到的，可用手帮其调整头部或颈部。
三角伸展式（右边为例）：
1.双脚：两个半肩宽的距离；
2.髋部：口令引导或用手轻触，示意左边髋部下压
3.加深体式：双手扶住其大臂（肘部稍下的部位），引导其向上（吸气），大臂仍保持外旋，然后再向右侧延伸（呼气），同时用手放在其左侧肋骨处，轻轻下压，示意其右手臂再向下更多一些。
4.颈部，头：手轻触，示意颈部延伸出去，若颈部紧张，则让其看向地板或正前方。
双脚第一式：
1.髋部：口令引导或用手轻触，示意髋部下压，让两髋保持平行；
2.加深体式：站在学员的体侧，双手叠加，十指交叉，放于骨盆与腰部连接处，依靠身体的重量，带动学员脊背向下更多一些。
双脚第二式
1.加深体式：站在学员的体侧，然后一只手放于骨盆后方，向下压，另一只手同时压两手臂向头顶的方向延伸；
直角式
1.手臂：双手轻抬学员手臂（分担身体重量和维持平衡），让其胸腔上提，脊背挺直，稍抬头，颈部自然延伸。身体的中心放在前脚掌，不要过多向后；
2.膝盖：若出现超伸的情况，口令引导或用手轻触，示意微屈膝盖（不要锁死）
抱膝式（右膝为例）
1.膝盖：若出现超伸的情况，口令引导或用手轻触，示意微屈膝盖（不要锁死）
2.加深体式：站在学院体后，一只手扶住肩膀，另一只手从前侧，去抓右膝，加上呼吸引导：吸气延伸脊柱，呼气收腹，帮其膝盖上提，并拉向胸腔。
树式：平衡体式，口令引导为主；
鹰式：平衡体式，口令引导为主平衡体式；
幻椅式
1.手臂：口令或用手示意其手臂上提；
2.胸腔：口令引导其胸腔上提；
3.臀部：口令或用手轻触，示意卷尾骨向下（而不是翘臀），然后再让其臀部尽量向下
花环式：
1.膝盖：用手去引导双膝尽量向外打开；
2.臀部：用手去引导臀部向后坐；
门栓式（右边为例）：
1.膝盖（伸直的那条腿）：用手去引导其膝盖不要锁死；
2.加深体式：双手扶住其大臂（肘部稍下的部位），引导其向上（吸气），大臂仍保持外旋，然后再向右侧延伸（呼气），同时用手放在其左侧肋骨处，轻轻下压，示意其右手臂再向下更多一些。
猫伸展式：主要以口令引导为主；
叩首式：主要以口令引导为主；
双腿背部伸展式
1.背部：对拱背的情况，口令引导学员，微抬下巴，脊柱向前延伸，双手肘向外打开
2.加深体式：选择1：一只手放于骨盆处，指尖朝下，然后膝盖抵住手背。另一只手放于背部，手指尖朝上（向前向下的力），然后依靠身体自身的重量，帮助学员上半身向前向下。选择2：背对学员，然后将你的坐骨贴靠其骨盆上方的位置，双手扶砖，然后将身体压下学员的脊背，配合呼吸，帮助其向前向下。
蝴蝶式
1.脊背：小腿抵靠下背部，让其脊住立直；
功效：促进骨盆区域的血液循环，有助于打开髋部 （束脚式的准备体式）
束角式
1.膝盖：口令引导，外旋向下发力；
2.脊背：小腿抵靠脊柱，让其脊背立直；
2.加深体式：小腿前侧（垫毛巾在学员的身体上），抵住骨盆与腰部连接处，双手去扶学员双膝。依靠身体的重量，带动学员脊背向下，同时双手去压两膝盖，外旋，然后再向下）。
扭身祈祷式（右边为例）
1.加深扭转：一只手放于肩胛骨，指尖朝下，膝盖压手背，另一只手放右肩，左肩向前，右肩向后，帮其扭转（？ 待确定）
蛇击式
1.脚尖：可用手或脚去示意，让其脚尖朝向正后方
2.胸腔：用膝盖倾斜着去抵住肩胛骨下方对应脊柱的部位（那个点），然后双手扶学员双肩，将其胸腔上提。
功效：缓解低头给颈椎造成的压力，有助于打开胸腔
蝗虫式（手法调整得很少）
功效：锻炼背部肌群，增强大腿前侧力量，拉伸腹部区域。
弓式
1.加深体式：抓学员脚踝，向上向后抬高
功效：锻炼背部肌群，增强大腿前侧力量，拉伸腹部区域。
上伸腿式
1.腹部：手轻触学员小腹，让其腹部保持始终内收（用胸腔呼吸）；若遇到抬腿，腿伸不直的情况，则可以让学员微屈膝，来保持腹部内容。
功效：锻炼腹部力量
中级体式：
战士一式
1.首先调整双脚的位置（是否基本对其）和距离（是否过大或过小）；
2.髋部：双手放于学院左右髋，然后帮其纠正，让其左右髋部基本平行；
3.肩：双肩仍保持下沉（放松的状态）；
4.手臂： 选择1：双手扶住其大臂（肘部稍下的部位），引导其向上（吸气），然后再向后延伸（呼气）；选择2：也可用一只手臂，拦住学员的两只手臂，引导其向下；
战士二式（右边为例）
- 首先调整双脚的位置（是否基本对其）和距离（是否过大或过小）；
- 髋部：选择1：手法提醒左髋下压； 选择2： 用膝盖抵住臀部（？待确认），然后左右手掰其双膝位置，帮助其打开髋部。
战士三式
1.以口令引导为主；
2.站在学员的前方，手扶其两手臂，帮助其维持身体的平衡，然后用口令调整：
- 身体的中线：让其身体回到中立位；
- 髋部：让其对应的大腿内侧尽量外旋，让两髋区域平衡
- 手臂，胸腔：胸腔落，抬高手臂，微抬下巴（现阶段，可这样做。终极体式 ，头顶超前方），让其头、胸腔、抬起的那条腿 在一条直线上。
卧英雄式
1.双脚：进入体式时，口令提示：双脚尽量贴近身体（为了保护膝盖？），脚趾尖朝向正后方；
2.腰部：身体躺在垫子上之后，a.若学员腰部下方有一些空隙，指导其收紧腹部（可用手指轻放其腹部，引导收紧）；b.若腰部下方空隙较大且伴随腰部不适，则在脊柱后方，靠近胸椎的位置垫砖，来减缓腰部的受力，然后再在头部下方垫一块砖。
3.膝盖：当身体躺下去之后，膝盖很容易向两侧打卡，可用口令引导其尝试双膝向内靠拢；
牛面式（左手臂为例）
1.膝盖：双手左右去掰双膝，让双膝尽量贴靠在一起。然后让坐骨仍压实垫子；
2.肩膀：用你的左手肘抵靠学员对应的肩胛骨处，然后左手去掰学员的左手手肘向后（离开头部位置，让颈部自然伸展），然后右手去掰右手手肘向后，让其两只手相扣得更多一些。
半莲花坐立前屈
- 背部： 若背部有拱起的现象，则口令引导其：微抬下巴，脊柱向前延伸，手肘向外打开；
- 膝盖：双手掰膝盖（弯曲脚的）附近的肌肉，向外向下，让其尽量去靠近垫子；
- .加深体式：选择1：一只手放于骨盆处，指尖朝下，然后膝盖抵住手背。另一只手放于背部，手指尖朝上（向前向下的力），然后依靠身体自身的重量，帮助学员上半身向前向下。选择2：背对学员，然后将你的坐骨贴靠其骨盆上方的位置，双手扶砖，然后将身体压下学员的脊背，配合呼吸，帮助其向前向下。选择3：也可选择，学员背部垫毛巾，爬在学员身上，手去抓学员双脚脚掌，然后靠自身重力，帮助学员的上半身向前向下（力度需控制适可）
鸽子式（弯曲右腿）
1.右髋： 用手去压的右髋，引导其下压；
2.右膝：右腿弯曲的时候，手掰其膝盖，让其尽量朝向正后方；
3.手肘：当双手绕过头部，在体后相扣后，可以帮其调整左手肘，让其头部有更多的空间伸展。
船式
1.平衡式体式，口令引导为主；
2.脊背：用小腿贴近其脊背，引导其脊背立直；
2.加强体式：
方法a: 坐在垫子上，借助双腿的力量，将其双腿和上半身靠近。
方法b:坐在垫子上，借助双手的力量，将其双腿和上半身靠近。
V式（闭合）（调整手法，基本同船式）
1.平衡式体式，口令引导为主；’
2.脊背：用小腿贴近其脊背，引导其脊背立直；
3.加强体式：一条腿抵住学员后背，让后用手去抓学员的脚，然后让双腿靠近上半身。
