社恐的症状最让人害怕的是什么？
导语
你会余光恐惧吗？会因为紧张导致肢体的僵硬不适吗？想知道如何解决这样的问题吗？知道社恐的症状最让人害怕的地方在哪里吗？
关键词：余光、情绪化、无法表达自己、极易紧张
以问答的形式呈现
问：我今年二十一，女，现在就读于大专学习。我本人比较内向害羞，情绪化，身体也很弱，初三到高中经常痛经，也影响学习。让我印象最深刻的有两件事：第一件是我在高三那年在食堂吃饭由于对面有个男生，我感觉他在盯着我，然后我就不敢夹菜吃，那时候应该就有余光恐惧症的征兆了吧。第二件是在画室进行美术培训的时候，要进行写生需要用双腿夹着画板，那时候我很害羞，也不敢张腿夹那个画板。而且我上课也是出于紧张状态，怕老师问我问题不会答，初中高中还好，可是到了现在的课堂我根本坐不住，只要静静的不动，我的脖子会很僵硬甚至头部会颤抖。在食堂吃饭听到倒碗的声音（属于破坏性比较大的、突如其来的声音）也会吓到我，让我不敢夹饭菜吃，在陌生人面前更是如此。
我的原生家庭：我的母亲是个外强内弱的一个人 ，我父亲则是一个寡言的人，家里的事很多都是我老妈管，我老爸不怎么爱管我们。我和我妈好像天生不和，十天有几天是要吵的，无非就是叫我洗碗，或者我没有做饭就噼里啪啦就把我骂一顿，因为我是老大，所以我从小被骂得最多，我爸妈又重男轻女，对于我和我妹妹很苛刻，对我弟弟很宠爱，所以我们的关系很一般。
现在最让我困扰的是我无法表现自己，就连大声说话也不行，不敢一个人在人多的地方吃饭，上课惧怕老师和同学们的眼光。阿伦老师，您能给我些建议吗？非常感谢！
答
：你好。首先，你的原生家庭是重男轻女的，所以在成长过程中你会感受到自己的这种不被重视的感觉。你的父母对你很苛刻，过分地要求你，这会导致你对自己很苛刻，所以在成长过程中你的性格是害羞，情绪化的，也就是你很容易受别人的影响，很在乎别人对你的看法。这个问题在成长过程中没有得到缓解，导致你慢慢地积累你的负面思维。这为你之后产生社恐埋下了地雷。
其次，在你之前的人格基础上，要让你产生社恐就需要一些大的刺激，你说的第一件事情就是你高三的时候，你对面有个男生，你感觉他在盯着你，你就不敢夹菜了，那个时候你已经有余光恐惧的征兆了，这算是一个刺激。第二个刺激就是你在上美术课的时候你不好意思用你的大腿夹住画板，这些事情在你的生活中不断地强化你的思维，不断地让你觉得自己有点不一样，你也不断地排斥这样的自己，最后形成了症状。
第三，你的主要症状是余光，以及脖子僵硬。余光是对于视线的恐惧，只要在余光范围内你总会觉得自己影响了对方，然后自己就会出现克制，一旦克制就容易激化问题，所以面对余光我们需要做的就是让视线正常化，该怎么看就怎么看。当你看到某个地方让你不舒服产生余光的时候，你只需要稍微意识到自己受症状影响了，这个时候接着该怎么看就怎么看，可能你会很不舒服，但是没办法你只能够坚持下去。
另外的症状就是紧张之后引起的脖子僵硬，这是紧张症状的躯体化。事实上面对这种状态最好的做法是接受自己的脖子是僵硬这个事实，我们的关注会强化僵硬的感觉，反倒是我们把注意力投注于手头的事情。你可以尽量让自己淡化僵硬，忘却僵硬，你的紧张情绪消失，你脖子僵硬的躯体化症状自然也就消失了。
最后，切记，社恐的症状最让人害怕的并不是你在某个社交场合自己有多紧张，而是你在面对这个场合之前不断地预期想要解决你即将面对的痛苦，还有社交之后不断地回忆，因为这两个是让症状不断强化的根源。因此，你需要学会去看到自己是否陷入预期以及回忆中，然后让自己跳出社恐思维，投入当下。希望以上内容能够帮助到你。
你会余光恐惧吗？会因为紧张导致肢体的僵硬不适吗？想知道如何解决这样的问题吗？知道社恐的症状最让人害怕的地方在哪里吗？
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关键词：余光、情绪化、无法表达自己、极易紧张
以问答的形式呈现
问：我今年二十一，女，现在就读于大专学习。我本人比较内向害羞，情绪化，身体也很弱，初三到高中经常痛经，也影响学习。让我印象最深刻的有两件事：第一件是我在高三那年在食堂吃饭由于对面有个男生，我感觉他在盯着我，然后我就不敢夹菜吃，那时候应该就有余光恐惧症的征兆了吧。第二件是在画室进行美术培训的时候，要进行写生需要用双腿夹着画板，那时候我很害羞，也不敢张腿夹那个画板。而且我上课也是出于紧张状态，怕老师问我问题不会答，初中高中还好，可是到了现在的课堂我根本坐不住，只要静静的不动，我的脖子会很僵硬甚至头部会颤抖。在食堂吃饭听到倒碗的声音（属于破坏性比较大的、突如其来的声音）也会吓到我，让我不敢夹饭菜吃，在陌生人面前更是如此。
我的原生家庭：我的母亲是个外强内弱的一个人 ，我父亲则是一个寡言的人，家里的事很多都是我老妈管，我老爸不怎么爱管我们。我和我妈好像天生不和，十天有几天是要吵的，无非就是叫我洗碗，或者我没有做饭就噼里啪啦就把我骂一顿，因为我是老大，所以我从小被骂得最多，我爸妈又重男轻女，对于我和我妹妹很苛刻，对我弟弟很宠爱，所以我们的关系很一般。
现在最让我困扰的是我无法表现自己，就连大声说话也不行，不敢一个人在人多的地方吃饭，上课惧怕老师和同学们的眼光。阿伦老师，您能给我些建议吗？非常感谢！
答
：你好。首先，你的原生家庭是重男轻女的，所以在成长过程中你会感受到自己的这种不被重视的感觉。你的父母对你很苛刻，过分地要求你，这会导致你对自己很苛刻，所以在成长过程中你的性格是害羞，情绪化的，也就是你很容易受别人的影响，很在乎别人对你的看法。这个问题在成长过程中没有得到缓解，导致你慢慢地积累你的负面思维。这为你之后产生社恐埋下了地雷。
其次，在你之前的人格基础上，要让你产生社恐就需要一些大的刺激，你说的第一件事情就是你高三的时候，你对面有个男生，你感觉他在盯着你，你就不敢夹菜了，那个时候你已经有余光恐惧的征兆了，这算是一个刺激。第二个刺激就是你在上美术课的时候你不好意思用你的大腿夹住画板，这些事情在你的生活中不断地强化你的思维，不断地让你觉得自己有点不一样，你也不断地排斥这样的自己，最后形成了症状。
第三，你的主要症状是余光，以及脖子僵硬。余光是对于视线的恐惧，只要在余光范围内你总会觉得自己影响了对方，然后自己就会出现克制，一旦克制就容易激化问题，所以面对余光我们需要做的就是让视线正常化，该怎么看就怎么看。当你看到某个地方让你不舒服产生余光的时候，你只需要稍微意识到自己受症状影响了，这个时候接着该怎么看就怎么看，可能你会很不舒服，但是没办法你只能够坚持下去。
另外的症状就是紧张之后引起的脖子僵硬，这是紧张症状的躯体化。事实上面对这种状态最好的做法是接受自己的脖子是僵硬这个事实，我们的关注会强化僵硬的感觉，反倒是我们把注意力投注于手头的事情。你可以尽量让自己淡化僵硬，忘却僵硬，你的紧张情绪消失，你脖子僵硬的躯体化症状自然也就消失了。
最后，切记，社恐的症状最让人害怕的并不是你在某个社交场合自己有多紧张，而是你在面对这个场合之前不断地预期想要解决你即将面对的痛苦，还有社交之后不断地回忆，因为这两个是让症状不断强化的根源。因此，你需要学会去看到自己是否陷入预期以及回忆中，然后让自己跳出社恐思维，投入当下。希望以上内容能够帮助到你。
