《4点起床-最养生和高效的时间管理》读书笔记
为什么要看这个本书，主要是因为我现在开始吃药了，希望能改善我的睡眠后，就可以早点起床，这样我就能多出很多时间来做事情，而我的晚间日记就可以改成晨间日记，每天就可以安排的更合理更充分。
我阅读这本书的目的就是早起怎么养生，早起可以做哪些事情，如何早起等
时间：2018.1.7
方式：带宝贝的时候听，晚上哄睡的时候
听的时间：大约195分钟
小标题： 这里都是截取我认为不错的，写上自己的观点。与我无用的，就不需再记录了。
第一章 借力自然! 1.颠覆“早晨”的常识
（一日之计在于晨，不言而喻。成功人士一旦发现别人的好习惯，就会立刻将这个习惯变成自己的，这个就是作者所讲的颠覆观点吧） 2. 没想到工作效率这么高
（早上工作效率高，主要是没人打扰，另外还可以提前完成自己的工作，不至于把工作拖到半夜） 3. “3-8式”活法
（一天分成了三块，上午八小时，下午八小时，晚上睡眠八小时。 中岛孝志大叔是这样的安排，这个不是一般人能完成的。在中国，很少有人能在8点就开始睡觉的，尤其是家庭主妇们，可能还刚刚辅导完孩子作业，还需要收拾家里收拾自己呢，再有点空闲还想看看书啥的） 4.用三小时为大脑休息充电
（睡眠的质量不应该用“时间”标准去衡量，而是应该根据“熟睡了多久。醒的时候是否神清气爽”来判断。这个判断标准，我很是赞同，可是对于我这个睡眠困难户来说，至少十几年就没有起床的时候“神清气爽”）
第二章 举重若轻! 1.一大早化解一整天的难题
（重要的是让谁，在什么时候，做什么。列出这些信息之后，再根据重要程度编号。不会决定工作优先顺序，是致命的弱点！这个就是早上安排一天的计划，也就是很多人现在做的晨间日记） 2.早上第一声问候预示一天的状态
（作者这里讲到的主要是早上和周围人打招呼，可以判断此人今天的状态如何，同时依据此来进行人际关系的维护） 3.早会是共享信息的最佳时机
（现在正规公司，几乎早上都会要求开早会，燃气大家的激情或者说今天的工作安排。虽然我现在i还是宝妈一枚，我迟早还是要回归职场的。之前的工作经历告知我，早上都会有这一个环节） 4.一大早确认最应该做的事情
（工作大体分为三类：①重要事项；②紧急事项；③日常事项 几乎时间管理方面的书籍，都会讲到这一点。） 5.三行字展现汇报要点
（书面汇报的关键也是决定其中的优先顺序。要将结论及其三条最重要的理由归纳出来，写在第一页纸上） 第三章 成败一线! 1.挑战“保洁大叔”的广告精英
（要从根本上缓解疲劳，只有“改变生活方式”这一种办法。作者举例说明这一个事实，早起的前提，需要休息好，休息好就需要提前入睡，那么生活方式就需要改变）
2.你知道脑子变聪明的时间段吗
（#“干劲模式”和“工作模式”的峰值，就是早七点前后。
#从大脑生理学的观点来看，午饭后的峰值在下午两点到四点出现。这段时间的大脑能得到丰富的葡萄糖，灵活程度是最高的）
3.成功人士热爱早起
（这个是不言而喻了，在中国也是一样的道理。看到过一份王健林的清单，早上就是很早起来，工作安排的很紧凑。近一点的，简书一哥彭小六也是早起型人，早起还有一套程序，也就是仪式感。这个我很赞同） 4.各式各样的晨间学习会
（日本可能是这样的，可是中国据我了解的，晨间的活动很少，就是急匆匆赶去上班。如果想学习啥或者拓展人际交往，往往是在下班后。） 5.第一个到公司让你自然而然拓展人脉
（这个就是你拥有别人没有的时间，可以和同事交流，尤其是和领导。领导一般都会早到公司的） 第四章 随性而动! 1.一大早是改变自己的最好机会
（有了更多的时间去安排自己的事情，早点解决最难啃的骨头，你就会早点结束工作） 2.清晨让写书轻而易举
（早上没有人打扰，思绪不会受到各种外界因素扰乱） 3.不勉强自己做不喜欢的事
（如果你满足“事出紧迫”和“具体的理由”这两个条件，那你就应该充分利用这一机会。只要稍加努力，就能让大脑全速运转起来。在不违背法律，能让自己赚钱的事情，不喜欢也可以让自己喜欢上。毕竟没钱吃饭，生活就是一个大问题） 4.质疑“这新闻是真的吗?”
（作者以往只是囫囵吞枣接收倍息，而采取质疑式的阅读方法之后，能够更接近事实的真相。其实对于中岛大叔这本书，我也不是完全的信服，有用的才接收，对于不符合国情的，弃置。） 5一大早要看什么书
（看自己喜欢看的书就好。不要看“对工作有用的书”，因为这样从心理卫生角度看不太好。看了自己喜欢的书，让眼睛习惯了铅字之后，再看与工作有关的书比较好。速读也是需要训练“眼感”的。）
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时间：2018.1.9
方式：晚上凌晨后腿酸睡不着的时候听的
听的时间：大约48分钟
小标题：
1. 外语学习由环境决定
（俗话说“坚持就是力量”，可他们的经历让我深刻地体会到，创造一个能够让人不断学习的环境，也非常重要。） 2.无障碍英语须知
（以英语为母语的人听到再长的单词都能理解，正是因为语音语调。的确，语音语调是一个问题，对于英语来说，不仅仅是这个。发音不正确那也是南辕北辙的）
3.听和说是学外语的重点
4.促进大脑运转的运动
（医学研究证明，一定程度的运动有助于缓解工作的疲劳，甚至有解除压力的功效。作者提供的是散步，这个是每个人都可以做到的呢。每个人的运动方式不一样，可以根据自己来决定。）
第五章 礼尚往来!
1.清晨的问候让人脉稳固；一大早的答谢构筑人际关系
（ 成年人的关系是建立在礼貌上的。例子：上司请吃饭，临走之前说一声”今天真是太感谢您了“；第二天还应该一早就到公司，向上司再次道谢”谢谢您昨天请我吃饭“ ）
2.一大早回邮件的妙处
（ 与在晚上相比，早上回邮件能有更委婉的语句表达自己的意思 ）
3. 戈德曼三大法则 1、投诉的顾客如果对店家的处理态度满意，他会更容易成为这种商品或服务的回头客，其概率高于心存不满却不投诉的客人。 2、对处理态度心存不满的客人写出的点评所造成的影响，是满意的客人的点评造成的影响的两倍。 3、顾客若是对这家公司的CS满意，就会信赖这家企业，并有助于提高企业的营业额。
