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4/2/2（8秒）tut 做俯卧撑 1.抬脚2.手前后3.摸肩
肩关节激活 1旋转（前后旋转）2一前一后3前引缩回4耸肩下沉5过头顶伸（弓步）手前屈（勾脚尖）6水平面旋转7左右手大拇指小拇指交替7单脚向后侧腰拉伸8世界级伸展
戴维斯上肢/沙克下肢测试
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一个私人教练的生活
