麦格尼格尔的《自控力》

也分享一下麦格尼格尔的《自控力》，已经印刷了50次了，书有许多方法很有用。希望对大家有帮助
【“我们渴望的东西----既是快乐的源泉，----也是压力的源泉。有时我们误把渴望当作幸福了】。”---《自控力》
使人不寒而栗，思考什么是真正的幸福，最重要的? 而不是为了逃避什么。
摘取一些本人实践后有效的，“【拖延的罪恶感，内疚压力感】-----大脑会指引你去做认为给你带来快乐的事情----如靠购物，酒精，打游戏逃避，贪食肥胖等。。。压力焦虑恐惧---更加会产生拖延---去逃避应该做的，继续拖延，恶性循环
应对---1提醒自己，不能在压力面前相信自己的冲动，虽暂时快乐，但是不健康的--会带来恶果的。2【谅解自己】，no苛责自己，给压力---应该鼓励自己，压力会更加拖延。目标分拆为易行小步骤。。。3想象自己成功时的画面带来成就感，自信---能够完成目标，自我实现”等书还有许多，可能有一款适合你
受到作者启发我的思悟践---【转换思维-】---1把你的目标和快乐联系在一起，想拖延-抑郁时想象完成目标会有多么美妙，成就感，拖延会有多么大恶果----使自己恐惧，以恶制恶。。。来转化当想拖延-抑郁时----苛责拖延的压力。。。2去大自然极静美中反思一下自己的行为模式---原因。控制自己的本能冲动---形成潜意识的行为习惯，阻力最小，养成自然反应最重要--老子曰，千里之行，始于足下。想一里也得行动。
好心态---是锻炼出来的--凡事都需要一个【过程】。
相信自己的拖延，抑郁是可以克服的，人或多或少都有拖延-抑郁的毛病。“当人受挫折后--消极悲观厌世是【人性】----懒惰也是---某种意义为节省能量。”
但不要而放弃完善自我，自我实现----否则世界上没有失败者了，现在还是原始社会。 老子《道德经》辩证法讲，“祸兮福所倚。 弱者道之用”---相信自己，可以摆脱，因为书中的许多例子和我自己就是。
----认识自己。鼓励自己。做最好的自己。
总结一套【辩证渔】---利弊分析--事必有因，因果报应，批判性思维《学会提问》---【怀疑求证，no被他人误导欺骗】
别【太片面极端化】，事物都有两面，不要太悲观挑剔，辩证一些。看问题多些宽容，事必有因，因果报应